-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15597
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67231


Ђ÷елебна€ сила ночного голодаї

ѕонедельник, 10 јвгуста 2009 г. 10:31 + в цитатник
Ipola все записи автора



»звестный диктор ё. Ћевитан сказал: «√лавный секрет диктора – это умение держать паузу». ќдин из самых главных секретов в искусстве питани€ – это умение держать ночную паузу.
ћежду тем так называемый „еловек ÷ивилизованный почти не ест по утрам (из-за отсутстви€ аппетита), что-то перехватывает днем (некогда) и наедаетс€ по полной программе на ночь (наконец-то аппетит проснулс€!).
»менно поэтому и возникают все современные болезни - от ожирени€. ћногие, чтобы похудеть, голодают днем. Ќо между ночным и дневным голоданием существует больша€ разница. „тобы ее ощутить, попробуйте ограничить себ€ в еде хот€ бы частично на 1-2 дн€. ¬ы сразу же испытаете чувство голода. Ќо ночью мы не замечаем даже полного 8-10-часового голода! —амой природой предусмотрено, что днем мы едим, а ночью голодаем. » это полезно. ј наоборот – очень вредно.

ƒневной голод – это очень т€желое испытание, стресс дл€ организма. ѕри этом кора надпочечников синтезирует избыточное количество гормона кортизола, который вызывает иммунодепрессию, разрушает кости, мышцы, мозг, ведет к ожирению. –егул€рно голодать днем опасно, а регул€рно (лучше – всю жизнь) голодать ночью полезно.
¬о врем€ дневного голода разрушаютс€ прежде всего белки, особенно белки мышц и иммунных клеток. ј вот во врем€ ночного голода разрушаетс€ жир, поэтому ночной голод – это великолепный и очень простой способ похудеть. ћногие люди трат€т большие средства, чтобы похудеть и затем поддерживать свой вес, и как правило без большого успеха. ј между тем, этого легко достичь, если просто не есть после 6 часов вечера.

Ќочной голод – целебный. ѕри этом дети растут, а взрослые поддерживают свое здоровье в оптимальном состо€нии, поскольку при этом эндокринные железы, расположенные в головном мозге, гипофиз и эпифиз секретируют гормоны юности, соответственно, гормон роста и мелатонин.
Ќаш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Ёто древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. ¬ случае позднего ужина вырабатываетс€ много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. ѕоэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста.

ј вот это уже насто€ща€ трагеди€! » дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. ” гормона роста множество других функций. –ецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. » если ночью гормона роста вырабатываетс€ мало, то страдает весь организм. Ќаверное, самое страшное, что при этом организм человека ускоренно —“ј–»“—я.

√ормон роста - это гормон юности. ¬ юности гипофиз вырабатывает много гормона роста, поэтому подростки растут и, часто, наперекор всем обсто€тельствам, великолепно себ€ чувствуют. ∆изнь в них буквально бурлит, сладкоголоса€ птица юности черпает свои силы именно в гормоне роста. Ќо обычно после 35 лет выработка гормона роста постепенно уменьшаетс€, и параллельно с этим происходит ув€дание организма. ѕоздний ужин, уменьша€ секрецию гормона роста, резко ускор€ет естественный процесс старени€ организма.

 стати, недавно американские ученые делали удивительное открытие. ќни синтезировали в лаборатории искусственный гормон роста и провели его клинические испытани€. ќказалось, что пожилые мужчины в возрасте от 60 до 81 года после 6-мес€чных инъекций гормона роста омолодились примерно на 20 лет! ќднако  синтетический  гормон  роста  -  это  очень  серьезное сильнодействующее лекарство, передозировка которого опасна дл€ жизни. Ќазначать его могут только врачи.   тому же оно очень дорогое. √одовой курс инъекций гормона роста стоит около 20 тыс.$. ј можно ли каким-то образом увеличить выработку собственного гормона роста? ƒл€ этого следует, прежде всего, не есть на ночь, и, тем самым, не рушить биоритмы собственного организма в выработке гормона роста.

 огда в начале 90-х годов в —Ўј в журнале "¬естник потребител€" по€вилась информаци€, что аминокислота аргинин если ее прин€ть на голодный желудок на ночь в дозе 3 г, восстанавливает выработку гормона роста, то в —Ўј началс€ насто€щий аргининовый бум. јргинин буквально смели с прилавков магазинов здорового питани€ в течение 2-х суток. » в насто€щее врем€ аргинин - это одна из самых продаваемых добавок в —Ўј.

—ледует отметить, что аргинин - это представитель первого поколени€ из серии натуральных субстанций, стимулирующих выработку гормона роста. ¬ дальнейшем были созданы биодобавки, которые многократно превосходили аргинин по этой активности. »х назвали секретагогами. —екретагоги следует принимать после 35 лет. „ем раньше - тем лучше. Ќу а что делать пожилым люд€м, у которых нет денег на аргинин и, тем более, на гораздо более дорогие секретагоги? »м можно рекомендовать перед сном на голодный желудок есть 30г животной пищи (отварное м€со, птица или рыба) и один лимон. ¬ определенной мере это (вместе с отказом от позднего ужина) оживит способность гипофиза вырабатывать гормон роста и улучшит качество жизни.

ƒругим эндокринным сбоем, который происходит в результате позднего ужина, €вл€етс€ избыточна€ выработка инсулина ночью. ќб этом в следующей рассылке.

ѕолезный совет: "Ќачинать "новую жизнь" надо не в понедельник утром, а в воскресенье вечером, найд€ в себе силы вырватьс€ из плена ночного ужина."

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз



FIERWIND   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 јвгуста 2009 г. 10:50 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
--Ksenya--   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 јвгуста 2009 г. 14:40 (ссылка)
спасибо за информацию!! )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 јвгуста 2009 г. 01:02 (ссылка)
интересный.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 јвгуста 2009 г. 22:16 (ссылка)
ќтнюдь не все болезни от ожирени€ и вечернего ужина. ƒл€ некоторых болезней ожирение €вл€етс€ не причиной, а симптомом, то есть следствием.
»з сайта: http://lib.ru/NTL/MED/diagnoz.txt
"6.  лассификаци€ ожирени€ (278) (по ƒ. я. Ўурыгину и др., 1980 г.)
1. ‘ормы первичного ожирени€.
1.1. јлиментарно-конституциональное.
1.2. Ќейроэндокринное.
1.2.1. √ипоталамо-гипофизарное.
1.2.2. јдипозогенитальна€ дистрофи€ (у детей и подростков).
2. ‘ормы вторичного (симптоматического) ожирени€.
2.1. ÷еребральное.
2.2. Ёндокринные.
2.2.1. √ипотиреоидное.
2.2.2. √ипоовариальное.
2.2.3.  лимактерическое.
2.2.4. Ќадпочечниковое."
ќтсюда €сно, что только одно из них (алиментарно-конституциональное) зависит от питани€, а остальные вообще не имеют к питанию никакого отношени€.
ј как же люди, работающие вечером или ночью? ј если люди ложащиес€ спать, скажем, в три часа ночи и встающие утром в 11 часов, будут ужинать не позже 18 часов, то у них максимальный перерыв в еде будет 17 часов. —омневаюсь, что это будет очень полезно дл€ здоровь€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Solnechnji_zaichik   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 январ€ 2010 г. 20:20 (ссылка)
—пасибо за статью. ѕолезно иногда узнать, что, как и дл€ чего вырабатываетс€ в твоем собственном организме
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]