-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Вы решили похудеть! С чего начать?

Среда, 05 Августа 2009 г. 09:15 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

 

 

Вы решили похудеть.
С чего начать?

С принятия решения. Нужно принять решение - взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели.
Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки, жиры, углеводы; создать оптимальную кратность питания.
Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр
Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат
Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло, и резко ограничить потребление хлеба.
Необходимо ограничить потребление пищи в вечернее время!!!
Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, но возможно! Надо всего лишь попробовать заставить себя продержаться 1-2 дня, а дальше всё пойдёт как по маслу.

Такая программа питания:
• ограничивает углеводы и жиры, но при этом поддерживает поступление аминокислот, витаминов и минералов;
• поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества;
• заставляет организм использовать свои жировые запасы, сохраняя при этом нежировую массу тела (мышцы, кости, сердце);
• исключает чувство усталости, голода и нервозность, поддерживает чувство сытости, бодрость и работоспособность.

Когда диета в удовольствие!
Все знают, что диета должна сопровождаться чувством голода, что диета - это однообразная еда без всякого удовольствия, что диета - это отказ от всего вкусного и вечная борьба с соблазнами. В борьбе с чувством голода может помочь уникальный чайный напиток «Фитодол для снижения веса». Он представляет собой измельченные травы, подвергнутые специальной обработке, сохраняющей все необходимые витамины и микроэлементы, спресованые в брикеты и не требующие приготовления настоев и отваров.
Не нужно забывать о физических нагрузках. Фитнес – Ваш сильный помощник в снижении веса и корректировке фигуры. Если нет возможности заняться фитнесом, то необходимо прибегнуть к утренней гимнастике, езде на велосипеде, пешим прогулкам. Самая эффективная физическая нагрузка приходится на утро, тогда организм максимально сжигает жиры в энергию и строит мышечную массу.

Форсируем результат!
Главным средством от ожирения всегда считался хвойная живица, которой растирались в парной. Живицу делали из хвойной смолы. При попадании на кожу она проникает в подкожную клетчатку и вызывает бурное сгорание жира. В результате после такой баньки женщины сразу теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны Скипофит. Так вот эти ванны действуют так же, как живица в бане, только температура воды очень комфортная, всего 36С, и париться не надо. Скипофит проникает в поры кожи, раскрывает капилляры, в следствии чего нормализуется питание всех органов и клеток. Выводятся шлаки и токсины. Организм сам начинает активно сжигать жировую массу. После месяца таких процедур вес снижается уже на 7-10 кг. Мало того, эти живичные ванны обладают антисептическим свойством, купируют все воспалительные процессы на коже, сильнейшим образом увлажняют и подтягивают кожу, делают её гладкой и шелковистой. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.

Лёд тронулся!
Если вы недостаточно решимы в своем желании нормализовать вес, принять кому-либо за вас это решение невозможно. Если у вас нет сильной мотивации и решительного настроя, вы будете допускать погрешности, которые не позволят вам прийти к быстрому результату. «Срывы» не просто останавливают потерю веса, но и отбрасывают назад во времени на 48-72 часа. То есть за каждый лакомый кусочек вы платите тем, что удлиняете период сжигания жира еще на 2-3 дня.
Для того, чтобы тронуть весь с «мертвой точки» необходимо в комплексе с ним бороться, начать процесс нормализации обмена веществ. Только тогда организм, узрев преувеличение жировой массы, сам начнёт её сжигать.
Серж Арсуа

Знаете ли вы, что
Применение ванн Скипофит:
• снижает факторы риска развития атеросклероза, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению уровня холестерина, нормализации показателей жирового обмена, артериального давления;
• обеспечивает чувство сытости, бодрость, хорошую работоспособность;
• обеспечивает потерю веса, которая не затрагивает мышечную массу, а при сочетании с программой тренировок позволяет ее увеличить.

 

Что пить, чтобы похудеть

Ученые выяснили, что употребление хотя бы одного стакана овощного сока в день помогает улучшить результаты снижения веса. Такие выводы были сделаны специалистами в результате исследований людей с метаболическим синдромом.

Овощные соки также повышают уровень витамина С и калия в организме, сокращают общее количество углеводов и заменяют дневную норму овощей.

Диетологи подчеркивают, что правильный режим питания и контроль веса – ключевые факторы, благодаря которым можно предотвратить и излечиться от метаболического синдрома.

Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 1 пользователю



Ipola   обратиться по имени Среда, 05 Августа 2009 г. 10:35 (ссылка)
Думаю дополнение про сок будет не лишним!
Худейте на здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 05 Августа 2009 г. 10:44 (ссылка)
Спасибо за статью!
Ответить С цитатой В цитатник
Мадина_Хагуш   обратиться по имени Среда, 05 Августа 2009 г. 11:33 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Среда, 05 Августа 2009 г. 14:13 (ссылка)
Blagodarstvuu!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]