-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


Ќемного промотивировать похудение, и все получитс€!

ѕонедельник, 03 јвгуста 2009 г. 15:55 + в цитатник
Ioanna_Morozova все записи автора  (368x556, 20Kb)
¬ этой статье € хочу поделитьс€ с тобой тем, чем € себ€ мотивирую, тем, что очень помогает мне и, надеюсь, что поможет и тебе. Ќо ничего нового € не открою. ¬сЄ это избитые истины. Ќо если им следовать Ц то всЄ будет намного лучше.

ѕоэтому € решила напомнить о них тебе ещЄ раз.  ак раз недавно читала книжечку с афоризмами, мысл€ми, и по€вилась иде€ применить их и к нашему с тобой делу, хот€ они на похудание уж точно не были ориентированы! ;))) Ќо всЄ жеЕ

»так, мотиваци€ дл€ теб€:

1) ≈сли ты ещЄ не в процессеЕ

Ќачать никогда не поздно. Ќачни пр€мо сейчас! Ќе откладывай на понедельник и т.д.  ак только начнЄшь Ц сразу получишь прилив позитивной энергии и подумаешь: как хорошо, что € начала сейчас, а не завтра! ”же к завтрашнему дню € буду чуточку стройнее! »ли хот€ бы не толстее. „его же тебе ждать? ¬едь ты же скорее хочешь стать стройной, здоровой и красивой! “ак зачем же тратить врем€? „ем раньше ты вступишь на правильный путь, тем лучше! “ем больше ты получишь позитивных эмоций от самой себ€ любимой, и меньше отрицательных! ј это важноЕ
¬елика€ беда, когда довольно сил,
„тоб дело совершить, да врем€ упустил.


2) ѕродумай план своих действий.

ƒл€ этого узнай как можно больше информации, которую сейчас легко найти, посоветуйс€ с опытными людьми. “щательно продумай меню, физ-нагрузки и т.д. ¬ этом деле лучше про€вить чЄткость. „ем чЄтче и подробнее ты составишь план, тем легче тебе будет его выполн€ть, тем сложнее тебе будет сорватьс€. » постарайс€ составить его максимально разумно, чтобы он был максимально эффективен и полезен. Ёто очень ответственный шаг.
ѕоступки, чтоб избегнуть бедстви€,
¬сегда продумывай заранее,
”мей предвидеть все последстви€
Ћюбого своего де€ни€.

3) ѕлан составлен.  ак правило, составл€ть план легче, чем его выполн€ть.

ѕричЄм выполн€ть его оказываетс€ труднее, чем ты думала. » сразу по€вл€етс€ пугающа€ мысль: неужели теперь так и мучитьс€ всю жизнь? ¬о-первых, да, тебе придЄтс€ держатьс€ всю жизнь, если ты прин€ла решение всегда быть стройной, здоровой и красивой. — этим придЄтс€ смиритьс€. ј тем более это не сама€ больша€ сложность в жизни, есть ситуации и похуже.

¬о-вторых, самое трудное ожидает теб€ только на первых порах, дальше ты привыкнешь и тебе твой новый образ жизни будет казатьс€ даже при€тным, хот€ боротьс€ со злодейкой-ленью всегда придЄтс€. ƒа, не надо думать о том, что тебе теперь всю жизнь придЄтс€ ограничивать себ€, мучить физ нагрузкамиЕ Ќадо поставить себе цель на сегодн€ и выполнить еЄ спокойненько, не дума€ о дальнейшем, дума€ о сегодн€шнем.
¬чера ушло от нас,
ј завтра не настало.
≈сть лишь идущий час,
» этого не мало.

4) Ќе торопись!

Ћучше медленно, но качественно! Ћучше сбрасывать по 2 кг в мес€ц, чем по 5 в неделю! Ѕыстрое похудание очень вредно дл€ организма и дл€ психики, и результаты его быстро свод€тс€ к нулю, так как человек срываетс€ и это естественно Ц мы ведь живые люди, а не роботы! “ак вот, можно всю жизнь сбрасывать 10 кг, муча€ себ€ жЄсткими диетами, а потом, срыва€сь, доводить себ€ до отча€ни€ и становитьс€ ещЄ толще. ј можно сбрасывать эти 10 кг целый год, но зато потом всю жизнь летать, как бабочка, и больше к ним не возвращатьс€.
«най, тороп€щийс€, тот, кто спешит, заплачет,
“ерпению учись Ц терпенье Ц т€жкий труд.
”маетс€ скакун, когда полдн€ поскачет,
Ќо не спеша идЄт и день, и ночь верблюд.

5) ƒействительно, когда спешишь, пытаешьс€ опередить свои возможности Ц легко срываешьс€, поэтому это ненадЄжно.

ј срыв Ц штука страшна€. —колько мук он приносит твоему организму, твоему моральному состо€нию, твоей самооценке! “ы прошла через это и представл€ешь себе, что это такое. ¬ твоЄм случае срыв страшен тем, что все твои усили€, а может только их часть (но всЄ равно обидно) уйдут впустую, как будто их и не было. » надо начинать всЄ сначала, или с какого-то момента, а ведь ты бы могла быть уже впереди, быть лучше, чем сейчас.
 оль что-то учишь Ц вникни в суть,  оль делаешь Ц окончи дело. ¬едь полузрелое ничуть того не лучше, что незрело.

я бы даже сказала, что в твоЄм случае полузрелое хуже незрелого. ¬едь ты и не худеешь, и мучаешьс€, когда срываешьс€. ”ж лучше тогда быть толстой, чем так мучитьс€. ѕоэтому надо вз€ть себ€ в руки помн€, что если сорвЄшьс€ Ц часть твоих трудов точно пойдЄт насмарку.

6) ѕушинка к пушинке - и выйдет перинка.

Ќе расстраивайс€, что процесс идЄт медленно.  огда худеешь качественно, кг всегда уход€т постепенно. Ќо зато навсегда. Ќу, а что ты хотела? ∆ир Ц это инертна€ масса, которую организм тер€ет с большой неохотой. Ќадо помнить об этом. » надо радоватьс€ тому, что с каждым днем ты немножечко, но худеешь. » что скоро граммы перейдут в кг, а потом и в несколько кгЕ » не так уж медленно они уход€т, кстати. ѕросто не думай об этом посто€нно.

7) —амое страшное неверие Ц это неверие в себ€.

ƒа, если ты неуверенна в себе Ц ты мало что сможешь принести себе и другим. ѕоэтому полюби себ€. √овори себе хорошие слова, внушай себе свою красоту, а если ты не считаешь себ€ красавицей Ц внушай насильно, вопреки всему, и это должно помочь. ћила€, ты ведь действительно красива!  аждый человек красив по-своему! Ќадо понимать это, ценить это и не сравнивать себ€ с какими-то выдуманными стандартными идеалами! ¬от и мысль на эту тему:
 расоту мы не единой мерой мерим .
“ы смотришь на ноги павлина,
я Ц на перь€.

Ќу и конечно глупо хвалить себ€, ничего при этом не дела€. Ќо ты ведь читаешь это письмо как раз дл€ действий, не правда ли?

8) “рудной сочтЄшь работу Ц работа будет трудна.

ЋЄгкой сочтЄшь работу Ц лЄгкой станет она.

Ёто тоже про самовнушение. ¬сЄ-таки самовнушение Ц полезна€ штука. “ак давай ты будешь использовать еЄ, что тебе мешает? ƒа, спорт, диеты и вообще процесс похудани€ труден, требует усилий. ћного разных преп€тствий и соблазнов встают на твоЄм пути. ƒавай смотреть на них свысока! ƒавай сме€тьс€ над ними! ƒавай говорить себе, вид€ булочку и чувству€ желание еЄ съесть: ’а-ха, раньше бы € еЄ съела, но теперь € сильна€! » похвали себ€ за то, что преодолела, победила соблазн, за то, что подн€лась ещЄ на одну ступеньку выше. » внушай себе, что это совсем несложно! Ѕудь выше!

9) —лЄз о том не лей, что потер€лось,
Ћучше пожалей то, что осталось.

ћногие из нас слишком поздно задумались о проблеме лишнего веса и уже успели заработать разные непри€тные бол€чки, или просто некрасивые раст€жки. ¬ такой ситуации ни в коем случае не надо унывать! Ќадо посмотреть на проблему трезво, без особых эмоций и спокойно продумать пути еЄ решени€. —лЄзы здесь не помогут. Ќадо действовать, чтобы не было ещЄ хуже. » беречь то, что осталось. » радоватьс€ этому!

10) Ќе зацикливайс€.

Ќе надо думать только о своЄм внешнем совершенствовании. ѕусть это происходит само собой. ќтносись к этому бережно, внимательно, но не переусердствуй. ј то можно забыть про свою духовную сущность, а без неЄ ты станешь какой-то пустойЕ Ѕудь же совершенна и внешне, и внутренне! “ы все это можешь! Ќадо только захотеть и поверить в себ€.


11) » ещЄ: всЄ в твоих руках!

“рава на голом камне не растЄт отнюдь не от того, что жаркий год. Ќи Ѕог, ни царь, ни герой, ни слЄзы матери, ничто тебе не поможет, если ты сама не захочешь.

Ќу вот. Ќаверное, к этому списку можно прибавить ещЄ что-нибудь. ѕеречитай мои мысли ещЄ раз. ќни помогут тебе не только в процессе похудани€, но и в жизни вообще. Ќа то они и мысли, что универсальны и актуальны дл€ всех и во все времена. Ќу что ж, думаю, ничего нового € тебе не открыла. ќ вышеперечисленных мотивирующих вещах было написано много хороших статей. Ќо надеюсь, что моЄ письмо заставило теб€ ещЄ раз задуматьс€ об этом, а, может, хоть чуточку помогла.


ƒевоньки, € искренно надеюсь, что у вас всЄ получитс€! я мысленно буду поддерживать вас! ј тем, у кого всЄ получилось, желаю не забрасывать дело и упорно продолжать совершенствовать себ€, ухаживать за собой, любить себ€, чтобы потом не лить слЄз, чтобы идти по жизни уверенно и с улыбкой! ”дачи вам, красавицы!

» помните, что кажда€ из вас уникальна, такой нет, не было и не будет! ¬ каждой есть сво€ изюминка!  ажда€ красива и прекрасна по-своему! Ћюбите себ€ и других! —часть€ вам, удачи, светлых эмоций и любви! » пусть всЄ зависит от вас! “огда вы будете свободны! » тогда всЄ у вас получитс€!!!

Ќаташа ћинешкова .
 (670x503, 85Kb
–убрики:  »нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
≈да/ƒиеты
 расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз



Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 јвгуста 2009 г. 22:29 (ссылка)
Natasha, kakaya prelest! Spasibo ogromnoe! ne znau, chto proisxodit.....vsu scou soznatelnuu zhizn bula 60-62, pri 164 sm, ...no vot uzhe bolshe goda nabrala 4 kg.....i ne mogu s nimi spravitsya....ya dolzhna eto sdelat...inache perestanu sebya uvazhat....eshe raz spasibo za teplue slova!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetline   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 јвгуста 2009 г. 22:47 (ссылка)
—пасибо, Ќаташа!
ј эти слова особенно всел€ют надежду: "Ќа то они и мысли, что универсальны и актуальны дл€ всех и во все времена".
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_“игра   обратитьс€ по имени —уббота, 08 јвгуста 2009 г. 16:06 (ссылка)
—пасибо, есть о чем задуматьс€!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]