-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


«адача - стройность. ќтвет - вычесть ужин

—реда, 29 »юл€ 2009 г. 11:16 + в цитатник
Ipola все записи автора

Ќе зр€ все же когда-то была сложена пословица «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». » не зр€ люди, которым позвол€ли это средства и сословие, старались в прежние века занимать вечера какими-либо увеселени€ми: балами, театрами, и так далее, чтобы оставатьс€ без ужина или же ужинать легко. —овременные диетологи подтверждают - ужин необходимо вычесть из рациона.

ƒиета, предлагаема€ ими, так и называетс€: «ћинус ужин». ќна и проста, и выдержать ее довольно просто – однако только дл€ тех людей, кто имеет возможность в течение дн€ полноценно позавтракать и пообедать. ѕоскольку, придержива€сь этой диеты, об ужине, разумеетс€, придетс€ забыть.

ј ужином называетс€ люба€ трапеза, к которой приступают после половины шестого вечера. ѕосле полшестого можно только пить, любые безалкогольные напитки, без сахара.

ƒо этого «рокового часа» разрешаетс€ есть практически все что угодно, отдава€ все же предпочтение пище здоровой, но и, не шараха€сь от конфет и копченой колбасы. ѕри этом необходимо все же отказатьс€ от жиров, считающихс€ нездоровыми, а еще – пить в достаточном количестве, что означает – не менее двух с половиной литров жидкости в сутки.  аждую калорию считать не надо, но желательно все же не выходить за рамки 2500 калорий.

–азумеетс€, необходимо следить за тем, чтобы в организм ежедневно попадало достаточное количество микроэлементов и витаминов – именно посредством потребл€емых продуктов.  стати, очень полезно потребл€ть такой «жиросжигатель», как ананас.

ѕомимо этого нужно помнить о физической активности: необходимо совершать каждый день как минимум получасовые прогулки и заниматьс€ спортом не реже трех раз в неделю и не менее четверти часа.

ѕон€тно, что на подобной диете за неделю не превратишьс€ из «пышки» в «тростиночку». Ћишние килограммы будут уходить постепенно, но в итоге они все-таки уберутс€ – и отнюдь не дл€ того, чтобы при первой же возможности возвратитьс€ обратно.

ј, кроме того, диету «ћинус ужин» легко вз€ть за основу нового образа жизни – чтобы не тер€ть стройности уже никогда!

–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



Ёли€на_“рофимова   обратитьс€ по имени —реда, 29 »юл€ 2009 г. 11:34 (ссылка)
ћинус ужин! Ёто то что надо! ѕоверьте...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”ндинаћарина   обратитьс€ по имени 17,30??? —реда, 29 »юл€ 2009 г. 12:51 (ссылка)
я не против отказатьс€ от ужина. » питатьс€ полноценно могу в течение дн€. Ќо как быть с таким большим перерывом, если отбой в час-два ночи?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёли€на_“рофимова   обратитьс€ по имени —реда, 29 »юл€ 2009 г. 13:01 (ссылка)
Ќичего страшного нет в этом... можно просто стакан кефира или сок...но не позже 22-00... так как после 22-00 ночи... ¬се органы отдыхают и восстанавливаютс€... в это врем€ нельз€ давать нагрузку как нервным клеткам...так и почкам и печени... ќни работают на износ в течении дн€... только в эти часы они восстанавливаютс€ и ваша внешность это показывает утром... ¬ итоге, вы тер€ете лишний вес, ваш организм будет благодарен ¬ам, и подарит отличное настроение и самочувствие с утра!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёли€на_“рофимова   обратитьс€ по имени —реда, 29 »юл€ 2009 г. 13:05 (ссылка)
первое врем€ € так же как ¬ы... страдала... я стала покупать в магазине огромные €блоки... и когда очень хотела поесть ночью... € ела €блоко... но мне всегда было при€тно, когда € не могла доесть Ё“ќ ќ√–ќћЌќ≈ яЅЋќ ќ)))) ... € на самом деле специально покупала такие большого размера €блоки... ѕопробуйте и ¬ы... я уверена, и ¬ы не осилите их )))
 (197x250, 16Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юл€ 2009 г. 12:16 (ссылка)
spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 јвгуста 2009 г. 16:04 (ссылка)
“очно-точно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_“игра   обратитьс€ по имени —уббота, 08 јвгуста 2009 г. 16:21 (ссылка)
 огда то надо начинать, почему не сегодн€?.........ѕопробуем....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]