-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


7 продуктов, способствующих сжиганию жиров

Среда, 15 Июля 2009 г. 16:07 + в цитатник
Ipola все записи автора


Для поддержания себя в хорошей форме и борьбы с лишними килограммами необходимо составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? Они действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

 

1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
 
2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание что-то перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

4. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, яичные белки, индейка, рыба.

7. Острая пища. Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

Поэтому не терроризируйте себя голодом, излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!

Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 15 раз



FIERWIND   обратиться по имени Среда, 15 Июля 2009 г. 16:09 (ссылка)
Интересная статья,спасибо*
Ответить С цитатой В цитатник
Mi_estas_vidanta   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 00:37 (ссылка)
Все классно, и кое-что новое для меня, спасибо )))
НО: кальций из молочных продуктов усваивается через... 7-9 месяцев... как грится - когда родите )))))))
Ответить С цитатой В цитатник
аэлиша   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 12:50 (ссылка)
Здорово, конечно, только сжечь жир - не значит похудеть. По глупой юности я так накачала очень приличную мышечную массу, вместо того, чтобы подсушиться.
Ответить С цитатой В цитатник
Lady_AB   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 14:41 (ссылка)
а где ананас?)))
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2009 г. 03:18 (ссылка)
Venus_in_Leo, Его тоже нужно добавить?)
Ответить С цитатой В цитатник
Mi_estas_vidanta   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2009 г. 07:41 (ссылка)
Конечно))) как без ананаса худеть? А без сельдерея? А без зарядки? ))))))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]