-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


5 суперпродуктов молодости, красоты и здоровь€

—реда, 15 »юл€ 2009 г. 13:19 + в цитатник
Ipola все записи автора

јмериканские диетологи предлагают комбинацию из 14 суперпродуктов, способных замедлить старение, помочь в профилактике многих заболеваний и, ко всему прочему, восстановить стройность фигуры.  »з них особо рекомендуют п€ть.
 
ќни насто€щие звезды витрин супермаркетов. ѕочему именно эти продукты доктора признают наиболее здоровыми?

 

»ндейка. ’отите иметь отличную фигуру? “огда вам нужны белки, из которых стро€тс€ мускулы. »ндейка — насто€щее спасение дл€ человека, мечтающего о стройности: нежирное м€со (курица калорийнее!) позволит нарастить мышечную массу и при этом не добавит сантиметров в талии. Ѕольша€ часть жира птицы сконцентрирована в коже и под кожей, поэтому его легко убрать. —н€ли шкурку — и уменьшили содержание холестерина. ƒиетическую индейку пора выписывать по рецепту. —равните сами.

—одержание холестерина в 100 г утки — 500 мг, тел€тины — 110 мг, курицы — 80 мг. ј стограммовый кусочек индейки дает всего-то 30 мг холестерина! »ндейку можно назвать птицей счасть€. ќна не дает нам грустить, так как повышает выработку гормона хорошего настроени€ серотонина. Ќаверное, именно это ее качество заставило признать запеченную индейку насто€щим рождественским блюдом.

“ыква. “ыква имеет совсем низкую калорийность — 25 ккал на 100 г, содержит железо, магний, немало клетчатки и белка, что делает продукт сытным, и много каротиноидов, полностью готовых к усвоению. “ыква — верный союзник тех, кто боретс€ с лишним весом. ќна чрезвычайно полезна дл€ желудочно-кишечного тракта — помогает провести генеральную уборку в организме. ѕри бессоннице на ночь можно принимать по 1/3 стакана тыквенного отвара с половиной чайной ложки меда. —традающим акне тыква поможет очистить кожу. ј тыквенные семечки — это цела€ кладова€ витаминов и других биологически активных веществ. Ѕольшинство хоз€ек предпочитает варить или запекать тыкву. ќднако она и в сыром тертом виде в различных салатах хороша и полезна.

Ѕрокколи. ¬ брокколи больше витаминов и микроэлементов, чем в цветной и белокочанной капусте, много веществ, преп€тствующих накоплению холестерина, и, самое главное, в ней есть индол-3-карбинол. Ёто вещество способно превращать гормон эстроген из формы, провоцирующей рак, в форму, защищающую организм от недуга.  роме того, посто€нное употребление брокколи может предотвратить сезонную аллергию.  апуста калорийно абсолютно безопасна — всего 27 ккал на 100 г.  онечно, на роль жиросжигател€ скромна€ она не претендует, но вещества, способствующие быстрейшему расщеплению жира, в ней есть — не случайно брокколи присутствует во всех диетах дл€ лечени€ ожирени€. ƒа и клетчатка, содержаща€с€ в ней, наладит отличную работу кишечника.

„ерника. Ёта €года обладает свойством омолаживать организм. ѕричиной такого чуда €вл€ютс€ антоцианы — вещества обратного отсчета, позвол€ющие повернуть биологические часы всп€ть. ѕолезны €годы дл€ укреплени€ капилл€ров: при нехватке антоцианов легко образуютс€ син€ки, развиваетс€ варикоз, ухудшаютс€ зрение и работа мозга. ¬ сочетании с витамином ≈ антоцианы останавливают развитие близорукости. „ерника помогает снизить сахар крови — с годами содержание глюкозы повышаетс€ у большинства людей. “анины этой €годы преп€тствуют прилипанию болезнетворных бактерий, что объ€сн€ет успех черники в профилактике кариеса. „тобы получить всю эту пользу, достаточно съедать в день полстакана свежей или замороженной €годы.

ќвс€нка. ’ороша€ привычка — овс€нка на завтрак — полезна тем, кто хочет похудеть или боитс€ поправитьс€. ќна обеспечивает ощущение сытости в течение долгого времени. ќвс€на€ каша в рационе — это отлична€ профилактика сердечных заболеваний. ѕоэтому дл€ мужчин старше 35 и женщин после 40 овс€нка должна стать дежурным блюдом. “арелка овс€ной каши содержит четверть дневной нормы клетчатки и треть суточной дозы такого важного антиоксиданта, как селен.

¬ чудесный продуктовый список «14 супер» диетологами внесены также фасоль, апельсины, биологически чистый лосось, со€, шпинат, чай (черный и зеленый), помидоры, орехи и йогурт. Ќет, специалисты не запрещают употребление других продуктов, но рекомендуют есть названные хот€ бы 4 раза в неделю, чтобы добитьс€ лучших результатов.

–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз



Panicanastya   обратитьс€ по имени —реда, 15 »юл€ 2009 г. 14:09 (ссылка)
и правда)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
faina_gin   обратитьс€ по имени «аголовок —реда, 15 »юл€ 2009 г. 14:53 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —реда, 15 »юл€ 2009 г. 15:37 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vanilaple   обратитьс€ по имени —реда, 15 »юл€ 2009 г. 16:02 (ссылка)
»з перечисленного ем только овс€нку..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Vanilaple   обратитьс€ по имени —реда, 15 »юл€ 2009 г. 16:03 (ссылка)
» это плохо..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]