-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Формула правильного питания, заключенная в трех простых правилах

Понедельник, 13 Июля 2009 г. 12:18 + в цитатник
Ipola все записи автора


правильное питание«Вы — это то, что вы едите». Казалось бы, банальная фраза, но если вникнуть в ее суть, то становится понятно, что это так и есть. Энергию для регенерации человек берет, в основном, именно от той пищи и жидкости, которую он потребляет. Если дома еще как-то можно ограничивать себя в еде, то, попадая в гостиницы Москвы или на зарубежные курорты, очень трудно удержать себя от того, чтобы не попробовать разные «вкусности».

 

Вместе с тем? чрезмерное? пристрастие к еде зачастую приводит к возникновению лишнего веса, а он, в свою очередь, к апатии, депрессии, самонеудовлетворенности и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Истина, как всегда, где-то посередине. Ее можно кратко сформулировать в нескольких простых советах:

??питайтесь полезными продуктами, то есть овощами и фруктами. Они не просто
содержат массу полезных витаминов, но и легко (в отличии, скажем, от мяса) перевариваются организмом. Если вы хотите похудеть и/или не потолстеть, в вашем рационе должна преобладать именно такая пища;

??запомните, если хотите быть здоровым человеком — не голодайте! Старайтесь есть столько, сколько нужно. Другими словами, допустим, если вы целый день сидите дома и проводите свободное время, лежа на диване, то и питаться должны по минимуму. Но это не значит, что не нужно есть вовсе. Если длительно избегать приема пищи, то непременно начнет кружиться голова. В конечном итоге все может кончиться больницей и прописанным УСИЛЕННЫМ питанием, а вам это не нужно;

??следите? за тем, что пьете. Очень часто люди, начинающие контролировать свое питание, обращают внимание только на то, что они едят, между тем, все напитки (кроме воды) содержат калории и могут пагубно сказаться на нашем весе. Особенно не стоит злоупотреблять сладкой газировкой, пивом, да что там, даже в бокале вина содержится более сотни калорий.

Напоследок, заведите себе дневник, в котором указывайте, что вы едите, в том случае, если у вас не будет получаться худеть, открыв дневник и показав его диетологу, можно будет выяснить причину неудачи. Помните, забота о себе — это важно, без этого вы никогда не сможете вздохнуть полной грудью, избавившись от лишнего веса.



 
Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 2 раз



Panicanastya   обратиться по имени Понедельник, 13 Июля 2009 г. 12:20 (ссылка)
Полезные советы)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 13 Июля 2009 г. 12:32 (ссылка)
Вот ведь как всё просто, оказывается)
Ответить С цитатой В цитатник
Panicanastya   обратиться по имени Понедельник, 13 Июля 2009 г. 12:38 (ссылка)
Все просто, если к этому привыкнуть и придерживаться постоянно) Но не так-то просто перейти к такому образцу питания)
Ответить С цитатой В цитатник
Chovita   обратиться по имени Понедельник, 13 Июля 2009 г. 16:19 (ссылка)
От мяса я бы всё равно не отказывалась.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 13 Июля 2009 г. 17:57 (ссылка)
Panicanastya, Хорошо подмечено)
Chovita, Я бы тоже. Может только если по лезни..
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Тигра   обратиться по имени Суббота, 08 Августа 2009 г. 15:35 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]