-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ожа подскажет:  акие продукты употребл€ть в пищу

ѕонедельник, 13 »юл€ 2009 г. 11:12 + в цитатник
Ipola все записи автора

 ожа как зеркало отражает все наши внутренние проблемы. —ухость, жирность, пигментные п€тна, отЄчность, ранние морщины – всЄ это, в подавл€ющем большинстве случаев, €вл€етс€ внешним про€влением глубокой внутренней дисгармонии. „астично устранить эту дисгармонию можно, откорректировав своЄ повседневное меню. “ак чего же не хватает именно вашей коже?

 

 огда кожа тускла€ и безжизненна€

≈сли кожа тускла€, безжизненна€, можно с большой долей уверенности предположить нехватку витаминов группы ¬. «лаки - вот в чЄм спасение! »сточниками витамина ¬2, очень важного дл€ состо€ни€ кожи, €вл€ютс€ молоко и молочные продукты, постное м€со, печень, €ичный желток, дрожжи. «еленые листовые овощи, цельные зерновые, дрожжи и рыба поставл€ют витамины группы B в достаточном количестве. ¬итамин ¬12 также отвечает за состо€ние кожи, здоровый цвет лица, его недостаток может возникнуть, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты. ѕродукты, в которых содержитс€ витамин ¬12 - гов€дина, €йца, орехи, моллюски, молочные продукты, сыр, горох, бобы, чечевица. „то важно, витамин ¬12 не разрушаетс€ даже при термообработке. ѕроросша€ пшеница или овес прекрасно дополн€т любой зеленый салат и подар€т здоровый цвет вашему лицу благодар€ огромному количеству витаминов группы ¬ и витамина ≈. Ѕолее простой вариант – ежедневный завтрак из пшеничных хлопьев или мюслей со стаканом йогурта.

 огда кожа потер€ла упругость

 ожа потер€ла упругость – возможно, вам не хватает в меню морепродуктов. ƒело в том, что цинк (а именно этот минерал содержитс€ в рыбе и морепродуктах в большом количестве) при взаимодействии с витамином A участвует в процессе регенерации кожного покрова и незаменим при синтезе коллагена и эластина. ’орошим источником цинка €вл€ютс€ тыквенные семечки, а наибольшее количество цинка содержат грибы. ѕомогает поддерживать юношескую эластичность в ткан€х минерал селен, который хорошо сочетаетс€ с витамином ≈. —одержитс€ селен в морепродуктах, почках, печени, пшеничных зародышах, отруб€х, луке, помидорах, капусте брокколи, лесных орехах. ѕомимо всего, селен улучшает состо€ние волос и ногтей.

ƒл€ восстановлени€ упругости кожи введите в свой рацион лесные орехи, кроме цинка и селена в орехах наход€тс€ полезные жирные кислоты, которые также борютс€ с сухостью кожи, и антиоксиданты – витамины ј и ≈, способствующие поддержанию молодости кожи. ¬ борьбе с потерей эластичности большую роль играет минерал силиций. ќн содержитс€ в отруб€х, репчатом луке, сухофруктах. ѕотер€ эластичности кожи, особенно при сочетании с бледностью, может свидетельствовать о нехватке железа. “ак что, добавьте в свой рацион такие продукты, как постна€ гов€дина, печень, щавель, €ичный желток, овс€ную и гречневую каши.

 огда кожа суха€ и шелушаща€с€

—ухой и шелушащейс€ коже чрезвычайно полезны растительные жиры. ќливковое, кукурузное, подсолнечное масло, оливки, авокадо, тыквенные и подсолнечные семечки, жирна€ рыба содержат незаменимые 3-омега и омега-6 жирные кислоты, которые защищают кожу от обезвоживани€. “ак называемые «незаменимые» жирные кислоты – их так назвали по причине того, что организм не в состо€нии вырабатывать их самосто€тельно и ни что другое не может служить адекватной заменой этим кислотам. ќмега-3 и омега-6 укрепл€ют иммунную, нервную и сердечно-сосудистые системы, снижают уровень холестерина и рекомендуютс€ при многих кожных заболевани€х. Ѕольшое количество этих кислот содержатс€ в лососе, сЄмге, тунце, сельди. ѕолезны дл€ сухой кожи лесные орехи. ≈сли у вас ещЄ и губы шелушатс€, а после утреннего умывани€ лица кажетс€, что кожа сильно ст€нута, - то это верный признак нехватки витамина ј. Ётот витамин отвечает за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи. ћорковь, тыква, красный перец помогут восполнить витаминные пробелы в рационе.

 огда кожа неровна€

Ќеровна€, шелушаща€с€ кожа чаще всего говорит о недостатке витамина B3, белков и аминокислоты триптофан, или дефиците никотиновой кислоты (витамин ––). ѕри такой проблеме кожи следует употребл€ть в пищу больше круп и хлеба из муки грубого помола. ѕолезно включить в меню сушеные грибы, бобовые чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

 огда на коже есть ранние морщинки

— ранними морщинками помогут справитьс€ орехи. ќсобенно полезны грецкие орехи, фундук и миндаль с их высоким содержанием витамина ≈ и масел, которые не дают ослабевать соединительным ткан€м, увлажн€ют кожу изнутри и защищают ее от повреждений и преждевременного старени€. ѕолезен будет и обезжиренный йогурт богатый витамином ј, способствующим поддержанию молодости клеток кожи. Ќу и естественно полезны все овощи и фрукты, содержащие каротин (прото-витамин ј) и витамин —: абрикосы, персики, тыква, сладкий перец, петрушка.

 огда кожа жирна€

∆ирной коже требуетс€ больше свежих фруктов с кислинкой, а также квашеной капусты, моченых €блок. Ѕольшие дозы витамина — и фруктовые кислоты регулируют работу сальных желез. ј чтобы не свести положительный эффект к минимуму, не стоит злоупотребл€ть кофе. ќн усиливает активность сальных и потовых желез. ј вот ржаной хлеб, молочнокислые продукты, фруктовые соки, вареное нежирное м€со, птица, рыба будут весьма полезны.

 огда кожа тонка€ и нежна€

“онка€ нежна€ кожа со слабыми сосудами – пейте натуральный гранатовый сок. ќн содержит антоцианины, которые укрепл€ют стенки тонких кров€ных сосудов, несущих питательные вещества к коже.  роме того, регул€рное употребление гранатового сока поможет предотвратить образование варикозных «звездочек» на ногах. ѕшено - будто специально создано дл€ людей со слабыми ткан€ми, в этом зерне много кремни€, железа, и других микроэлементов.  аша из пшена содержит незаменимые аминокислоты - строительный материал дл€ мышц и клеток кожи, медленно усваиваемые углеводы, очищающие организм от различных токсинов и шлаков, растительные жиры, которые необходимы дл€ усвоени€ некоторых витаминов, в том числе каротина и витамина ƒ.

≈сли у вас нормальна€ кожа

ƒаже если у вас нормальна€ кожа – здорова€, упруга€, с ровными и небольшими порами, чтобы она оставалась красивой и впредь, – следует выполн€ть некоторые общие рекомендации по организации питани€.

...ѕрежде всего, старайтесь избегать большого количества сладкой, жирной, жареной, острой пищи, пикантных приправ. ¬ меню должны быть фруктовые соки, морковь, €блоки, тыква, растительное масло, капуста; очень полезны лимоны и отвар шиповника. ѕитание – важный, но не единственный фактор, вли€ющий на внешний вид. —осто€ние кожи, цвет лица во многом зависит и от того, достаточно ли вы спите, бываете ли вы на свежем воздухе, какой косметикой пользуетесь и насколько грамотно это делаете. ќдин из главных врагов женской красоты – курение. ƒаже пребывание в накуренном помещении может придать коже землистый оттенок.  урение нередко приводит к чрезмерной жирности кожи, а иногда эффект пр€мо противоположный – сильна€ сухость и по€вление ранних морщин. » то, и другое не добавит красоты и здоровь€ коже!

–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз



FIERWIND   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 »юл€ 2009 г. 11:36 (ссылка)
»нтересно и позновательно*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 »юл€ 2009 г. 12:09 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Rele_Vremeni   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 »юл€ 2009 г. 16:51 (ссылка)
»нтересно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
fresh_raspberry   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 »юл€ 2009 г. 18:03 (ссылка)
бред.
когда у мен€ кожа начинает плохо себ€ вести(жирнитьс€), стоит съесть чуть большего вареного м€са или в праздник себ€ побаловать куском торта- все сразу норм. люба€ожа любит полноценное питание. как гворитс€ "с жирами и калори€ми"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќатали€_«еленева   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 »юл€ 2009 г. 01:06 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Smile_Love_   обратитьс€ по имени —реда, 05 јвгуста 2009 г. 16:10 (ссылка)
вот теперь сижу пью гранатовый сок и закусываю миндалем xD

а миндаль вообще штука така€, девушкам в гаремах его давали, чтобы у них кожа издавала при€тный аромат)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]