-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Как не набирать вес после диеты: 10 женских хитростей

Суббота, 11 Июля 2009 г. 15:59 + в цитатник
Ipola все записи автора

Вы снова набираете вес после длительной диеты? В чем же дело, почему не удается удерживать его в норме? Возможно, вы даже знаете ответ на этот вопрос: стали больше есть, и даже не потому что хочется, а как бы наверстывая упущенное и подсознательно страшась новых «диетных» испытаний. Давайте немного изменим своему пищевому поведению.

Эти рекомендации помогут вам выработать привычки, которые позволят сохранить новый вес в течение всей жизни.

Как не набирать вес после диеты: 10 хитростей

1. Ешьте тогда, когда голодны. Если вас подталкивают к приему пиши внешние воздействия, не имеющие ничего общего с действительной потребностью вашего организма и еде, отвлеките себя или обманите свой аппетит, ешьте только тогда, когда присутствует истинное чувство голода.

2. Когда вы принимаете пищу - в одиночестве или вместе с семьей, друзьями, устраните любые раздражители, такие, как телевизор, радио, газеты, журналы.

3. Откажитесь от еды на ходу или стоя.
  
4. Возьмите за правило изысканно сервировать свой стол (даже если вам предстоит банальный полдник в одиночестве).

5. Чтобы вам было легче исправить свое пищевое поведение, попробуйте изменить окружающую обстановку. Поменяйте свое привычное место за обеденным столом.

6. Имеет смысл внести новшества в кухонный интерьер.

7. Во время еды концентрируйтесь на вкусе блюд, неторопливо наслаждайтесь ими, тщательно смакуя каждый кусочек. Предпочитайте качество блюда его количеству. В соответствии с восточным мировоззрением, насыщает не столько сама еда, сколько сопровождающие ее эмоции.

8. По возможности не притрагивайтесь к пище, если вы находитесь в состоянии сильного волнения, дождитесь, пока не будете чувствовать себя спокойно и непринужденно.

9. В процессе еды позвольте себе думать о чем-либо хорошем и приятном. Например, о том, как, питаясь таким образом, в недалеком будущем вы обретете стройную фигуру, тонкую талию и легкую походку.

10. Тщательно пережевывайте пищу: на один кусочек пищи необходимо совершать 9-12 жевательных движений. С позиций физиологии акт жевания подготавливает пищеварительный тракт к приему пищи, улучшает ее переваривание. Но здесь присутствует еще один важный момент: собственно медленная еда и способность вовремя прекратить есть.

Рубрики:  Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 8 раз



Gossip_Girl-   обратиться по имени Суббота, 11 Июля 2009 г. 16:18 (ссылка)
надо будет запомнить
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 11 Июля 2009 г. 16:30 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Vanilaple   обратиться по имени Суббота, 11 Июля 2009 г. 18:47 (ссылка)
..
tanx! (100x75, 18Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]