-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак сбросить 25 кг за 4-5 мес€цев?

ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 23:09 + в цитатник
-SieLo- все записи автора ћне за 4-5 мес€цев нужно сбросить 25 кг...
я по утрам бегаю по лестнице в подьезде...бегать не могу..дети дома сп€т в это врем€..бросить нельз€...
 ачаю пресс по 70 раз....раз в день качаю...
≈ще планирую крутить обруч..
„то еще посоветуете??
–еально сбросить за 4 мес€ца 25 кг с таким наклоном??»ли нужно что то более т€желое??
ѕлюс низкокалорийна€ диета у мен€...
ѕосоветуйте..потому что очень надо..
–убрики:  »нтересно и познавательно/¬опрос/ќтвет



Ќежна€_Ёстель   обратитьс€ по имени Re: Ѕез заголовка ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 23:13 (ссылка)
если не секрет.. рост-вес-вес... можно узнать?

LI 7.05.22
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-SieLo-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 23:28 (ссылка)
Ќежна€_Ёстель, рост 170 вес 85...
Ёто псле двух родов...до этого весила 55...хочу вернуть свои кг...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јктЄр_погорелого_театра   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 23:46 (ссылка)
низкокалорийна€-это сколько(при потреблении менее 1000 калорий организм переходит на режим экономии)?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 23:47 (ссылка)
-SieLo-, ѕохудеть на 25 кг за 5 мес€цев можно. ѕо крайней мере, теоритически это возможно точно, если будете четко соблюдать режим диета+фитнес.

ѕришлите описание свой диеты.

Ќапишите полностью, подробнее то, как проходит ваша тренировка, т.е. упражнени€ и количество их посторений.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-SieLo-   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:13 (ссылка)
ѕишу подробно питание.
”тром € каждый день ем салат из капусты,иногда добавл€€ к нему м€со...
ќбед,суп или вареное м€со,или варена€ картошка...вообщем все вареное.
Ќе ужинаю...
ѕерекусываю только фруктами,пью кофе примерно 4 чашки в день...курю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јктЄр_погорелого_театра   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:15 (ссылка)
вполне реально, при таком рационе(если не будет большого количества срывов и поблажек) можно похудеть на 25кг, если не за 4 мес€ца, то за 5 “ќ„Ќќ(5кг в мес€ц это не так много)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:30 (ссылка)
Grey_RAT, ƒа лааадно! ѕри “ј ќћ рационе реально похудеть на 25 кг?! ћ€со два раза в день! ѕлюс крахмал, содержащийс€ в картофеле.
-SieLo-, Ќа завтрак € бы посоветовал вам употреб€лть в пищу другие продукты. ћ€со и картофель - элемент, исключаемый из практически любой диеты, поэтому их стоит заменить овощами, хот€ бы неполностью сначала, постепенно, и совсем через пару-тройку мес€цев от начала диеты. ј ужинать нужно, но не позже 7 (если закружились, то хот€ бы не позже 9ти), естестыенно ужин лЄгкий. ¬арианты рациона приведу в следующем комментарии.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јктЄр_погорелого_театра   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:31 (ссылка)
-ѕо«и“и¬-, 5 кг в мес€ц это вполне реально, если она продержитс€ 5 мес€цев, то 25кг спокойно сбросит
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:32 (ссылка)
¬ариант 1:
«автрак = €ичница + йогурт низкой жирности + кофе
ќбед = йогурт (или чай) + €блоко
ѕолдник: овощи
”жин = салат + чай

¬ариант 2:
«автрак = мюсли (каша) с €годами или мЄдом, чай (кофе)
ќбед = огурцы, зелень
ѕолдник = фрукты
”жин = овощи (желательно приготовленные на пару), одно €йцо в крутую, горошек

¬ариант 3:
«автрак: обезжиренный творог, €годы, чай
ќбед: морепродукты, рыба (в небольшом объЄме)
ѕолдник: овощи или фрукты
”жин: йогурт или творог

+ здесь обсуждали подобную тему, почитайте комментарии
http://www.liveinternet.ru/community/3187364/post105984893/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јктЄр_погорелого_театра   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:36 (ссылка)
-SieLo-, можешь питатьс€ так как сейчас, только уменьши порции и похудеешь
можно ещЄ пить экстракт ананаса или зелЄного ча€(элавар выпускает), они улучшают обменку
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:48 (ссылка)
Grey_RAT, ¬ таком случае порции нужно существенно снижать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
жемчуг-изумруд   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 01:54 (ссылка)
≈шьте рыбу-сколько хотите(мало калорий),только не жареную,супы овощные(насыщают организм),начинайте приЄм пищи с салатов,побольше зелени(клетчатку переварить труднее),перекусы об€зательны,но фруктами не увлекайтесь-можно поправитьс€,можно кисло-молочные любые( не больше1,5-2%),.ќб€зательно каждый день присутствие цельного зерна(каши,рис.хлеб с отруб€ми,черный)”тром зар€дка-20 мин.¬се упражнени€ по 20 раз!30 мин в день по улице в быстром темпе пройтись.ќт м€са лучше отказатьс€,заменить курицей и индейкой,“ќЋ№ ќ без шкурки.Ќичего не жарьте!!!ћасло лучше оливковое и только пол чайной ложечки в салат!!!≈сли что важное вспомню-напишу.:)))” ¬ас все получитс€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Chovita   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 10:29 (ссылка)
попробуйте бодифлексом позаниматьс€
и диета, конечно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќежна€_Ёстель   обратитьс€ по имени Re: ќтвет в ‘итнес_красота_здоровье; Ѕез заголовка —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 10:58 (ссылка)
»сходное сообщение -SieLo-: Ќежна€_Ёстель , рост 170 вес 85...

Ёто псле двух родов...до этого весила 55...хочу вернуть свои кг...


скорее всего, подт€нуть немного получитс€.. но не больше..

если сильно получитс€ похудеть - как вариант, кожа будет обвисать..(

LI 7.05.22
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lora67   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 11:52 (ссылка)
«ачем себ€ так мучить? ѕросто перейдите на раздельное питание по программе весонаблюдателей + тренировки и все. я за 3 мес€ца похудела на 22 кг без напр€гов, не голода€. ƒаже мо€ пожила€ свекровь, ход€ча€ энциклопеди€ болезней и принимающа€ таблетки горст€ми, соблюда€ все правила сбросила 20 кг. ќт себ€ бы добавила - включить чистку кишечника.
Ќо только вы должны пон€ть, что перейд€ на раздельное питание -вы должны прин€ть это как образ жизни. ≈сли начнете после похудени€ есть все подр€д,то естественно все вернетс€.
ѕрограмму и рецепты весонаблюдателей вы легко найдете в инете.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mi_estas_vidanta   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 12:50 (ссылка)
–еб€та, низкокалорийна€ диета - это после такой диеты так нажрешьс€, что все обратно за сутки догонишь...
»з физических нагрузок € бы обруч исключила... √овор€т - он нехорошо действует на внутренние органы... Ћюба€ легка€-средн€€ нагрузка, хоть 5-10 минут, лдишь-бы до пота! » сразу после этого не есть и не пить хот€ бы час. “огда сожженные калории не возвращаютс€...
ѕо диете - правильно, картофель, бананы, бобовые все исключить! ¬ супчики и салатики /все/ добавл€ть об€зательно сельдерей /в любом виде и количестве/
»з фруктов - об€зательно добавить грейпфрут /он сжигает калории хорошо.  офе не надо.  апуста съедает йод в организме, посему к ней нужно бы свеклу, ламинарии... ¬ общем - сбалансированное питание об€зательно, чтобы клетки не голодали... Ѕодифлекс - да, правильный очень совет))
» есть такое еще: печень перестает работать в 5 часов вечера. ¬ св€зи с этим можно как-то подумать об вечернем рационе. Ќапример - только фрукты и овощи /если салаты, то на сметане, но не на растительном масле!!! ќно гораздо калорийнее животного/
Ќу и все остальное - много хороших советов тут)) ƒумаю, об€зательно выберете дл€ себ€ подход€щее! ”дачи ))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mi_estas_vidanta   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 12:51 (ссылка)
—огласна с вами полностью. ≈сли разумно и не фанатично, то раздельному питанию - большой респект ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 13:21 (ссылка)
lora67, Mi_estas_vidanta, ”мницы! =)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
аэлиша   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 15:59 (ссылка)
ѕохудеть-то можно...а сердце не жалко? ѕолет€т все системы, в том числе и эндокринна€, а это не прибавит красоты. Ќебольшой вес еще не повод собой гордитьс€. ’удеть всегда надо постепенно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћихаил_ё   обратитьс€ по имени —уббота, 11 »юл€ 2009 г. 22:12 (ссылка)
 ак гон€ют вес боксЄры...ход€т в баню,а так же обматывают тело полиэтиленом, а сверху типа тЄплый свитер и бегают...можно разные по€са прив€зывать с от€гощени€ми...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 »юл€ 2009 г. 12:44 (ссылка)
привет! рекомендую тебе как врач: пойди к эндокринологу и попроси у него выписать тебе препарат ћеридиа. это препарат дл€ лечени€ ожирени€. € сама на нем сижу. если у теб€ нет противопоказаний, можно попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]