-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


’удеем правильно: ¬ыбери диету по темпераменту

ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 10:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

ќказываетс€, похудеть гораздо легче, когда строишь методику похудени€ в соответствии с особенност€ми своего характера.

ѕрин€то различать 4 основных типа темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик.

 

—ангвиник – человек живой, очень подвижный, быстро отзывающийс€ на окружающие событи€, сравнительно легко переживающий непри€тности, обладает большой импульсивностью, но слабой впечатлительностью.

»так, если вы принадлежите к типу сангвиник, то вам больше подход€т нестрогие диеты, которые предназначены не столько дл€ снижени€ веса, сколько дл€ поддержани€ уже имеющихс€ форм – диеты «здоровое питание». Ћюди этого типа легко сбрасывают лишние кило и вследствие своей подвижности не нуждаютс€ в суровых физических нагрузках. ¬ам вполне достаточно не есть после 18 вечера, исключить из рациона мучные и кондитерские издели€ и устраивать раз в мес€ц разгрузочный день, соблюда€ монодиету: €блочную, кефирную, овощную или творожную (в течение дн€ есть только 1 из предложенных продуктов и пить чай на травах).

‘легматик – медлительный, невозмутимый человек с устойчивыми стремлени€ми и более или менее посто€нным настроением, со слабым внешним выражением душевных состо€ний и впечатлительностью.

‘легматикам довольно сложно придерживать даже самой простой диеты, поэтому, им лучше замен€ть привычные продукты на более полезные и менее калорийные, но не уступающие по вкусу привычным. Ќапример, если вам сложно отказать себе в плотном ужине, вы можете смело есть суп из свеклы с соком лимона, а на десерт полакомитьс€ йогуртом с фруктами. ≈сли вы находитесь в вечном движении, то ни в коем случае не употребл€йте фаст-фуд, предпочтите фруктовые салаты - из €блока, апельсина, банана и йогурта, выпейте зелЄный чай.

’олерик – быстрый, порывистый человек, способный отдаватьс€ делу с исключительной страстностью, но не уравновешенный, склонный к бурным эмоциональным вспышкам, резким сменам настроени€.

’олерикам свойственно «заедать» скуку, личные неудачи и просто плохое настроение. ѕоэтому таким люд€м показаны овощна€ или €ично-грейпфрутова€ диеты. —ледует отказатьс€ не только от любимых булочек и конфет, но и от свиной колбасы, масла (кроме оливкового) и орехов. “акже сбросить лишний вес помогут пешие прогулки, лЄгкие гимнастические упражнени€, например похудение со скакалкой, или бег.

ћеланхолик – человек легко ранимый, склонный глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне в€ло реагирующий на окружающее.

ƒл€ меланхоликов лучшим вариантом снижени€ веса будут именно физические нагрузки. Ѕег дл€ похудени€ всегда хорош, он поможет не только привести в тонус мышцы ног, но и, как доказано психологами, избавитьс€ от депрессий. ћеланхолику лучше всего подойдет овощна€ диета. ≈сли вы жить не можете без сладкого, то не отказывайте себе в удовольствии, не стоит «насиловать» свой организм. ѕомните: количество полученных килокалорий от порции шоколадного мороженного равно количеству потраченных от часа зан€тий йогой.  роме того, меланхолику всегда полезно взбодритьс€, поэтому включите в свои рецепты диет медовый напиток - на стакан воды столова€ ложка меда и половина выжатого лимона.

–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз



Vanilaple   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 10:40 (ссылка)
ќчень интересно! —пасибки.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tata_tata   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 10:46 (ссылка)
—пасибо »риш за полезную информацию! приму к сведению!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mi_estas_vidanta   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 11:51 (ссылка)
хм... а мне все четыре нрав€тс€ и вполне подход€т
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 13:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
жемчуг-изумруд   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юл€ 2009 г. 21:54 (ссылка)
 лааасссс!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_“игра   обратитьс€ по имени —уббота, 29 јвгуста 2009 г. 20:13 (ссылка)
ѕо ранимости € меланхолик, но бегать не могу, проблемы со щитовидной железой, она у мен€ больша€ и как пытаюсь изменить с шага на бег , задыхаюсь на первой же минуте......
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]