-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Чешская диета

Среда, 08 Июля 2009 г. 01:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (138x207, 9Kb)Диету разработал чешский диетолог доктор Хорват. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается устойчивый результат.

Понедельник

I завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе без сахара, 1 сухарь из ржаного хлеба;
II завтрак: 100 г яблок;
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без масла), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе без сахара, минеральная вода;
Полдник: чай без сахара, 100 г фруктов;
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, яблочный сок.


Вторник
I завтрак: 30 г ветчины, 1 сухарь из ржаного хлеба, чай без сахара;
II завтрак: 150 г грейпфрута;
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г);
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

Среда
I завтрак: чай без сахара, один сухарь;
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г);
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Четверг
I завтрак: 100 г творога, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 100 г фруктов (в летний период - ягод);
Обед: 150 г отварной говядины, 100 г картофеля, стакан сока;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Пятница
I завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 150 г апельсина;
Обед: 150 г отварного куриного мяса, 100 г вареного картофеля, 150 г огуречного салата;
Полдник: 150 г яблок;
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Суббота
I завтрак: яблоки (летом - арбуз);
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 100 г отварной телятины , 100 г вареного картофеля, 50 г салата из капусты;
Полдник: 50 г редьки;
Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Воскресенье
I завтрак: 50 г творога, 1 сухарь из ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: стакан молока;
Обед: 150 г жареной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г разных овощей;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода;
Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 г).

Благодаря количественному и качественному составу продуктов, диета для похудения легко соблюдается на протяжении длительного периода времени.

Источник: terrawoman.com
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 5 раз



Panicanastya   обратиться по имени Среда, 08 Июля 2009 г. 10:22 (ссылка)
Хм) На такой диете можно объесться)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 08 Июля 2009 г. 12:58 (ссылка)
Panicanastya, Можно представить как питался человек до того, как начал соблюдать такую диету))
Ответить С цитатой В цитатник
Panicanastya   обратиться по имени Среда, 08 Июля 2009 г. 13:26 (ссылка)
Ну хотя да) Это больше даже можно назвать не диетой, а правильным режимом питания....или переходом от нездорового образа жизни, соответственно, в здоровому)))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]