-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14364
Комментариев: 45294
Написано: 65950

Гречневая диета

Вторник, 07 Июля 2009 г. 12:20 + в цитатник
Ipola все записи автора
Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.


Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п. иначе похудение, диеты не будут столь эффективными, как хотелось бы!
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 70 раз
Понравилось: 5 пользователям

tata_tata   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 12:38 (ссылка)
интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 12:53 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
В_полете_за_счастьем   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 13:18 (ссылка)
Спасибо! Как раз то, что нужно!
Ответить С цитатой В цитатник
LadyGlamShick   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 19:59 (ссылка)
Как раз читала о диетах в Космополитен
Но написано, что она не в коем случае не вредит здоровью, а наоборот помогает желудку с очищением.
Спасибо за статью
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 23:09 (ссылка)
ненавижу гречку
Ответить С цитатой В цитатник
MADDEN_-_MADDEN   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 23:44 (ссылка)
Спасибо!!! А я очень ее люблю!
Ответить С цитатой В цитатник
ПОРРИМА   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2009 г. 15:39 (ссылка)
Рецепт очищения организма с помощью гречневой крупы:
2 столовые ложки гречневой крупы(сырой) залить 2 стаканами кефира, оставляем на ночь. Утром на голодный желудок не торопясь сьесть, и 3-4 часа ничего не есть, и желательно, не пить (если оччень хочется пить - немного воды). Дальнейшее питание - на ваше усмотрение. Очищает, помогает сбросить вес, хорошо "уходят" обьемы
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 12 Июля 2010 г. 23:16 (ссылка)
сапсибо за рецепт!!! Вы меня прям вдохновили!!! Пойду заливать гречку кефиром ))) Гречку-то я люблю, но месяц на одной гречке... А на завтрак с удовольствием, несколько раз практиковала заливать холодной(!) водой на ночь по совету кажется Малахова, тоже ничего, распаривается хорошо, есть можно разочек на завтрак ))) В данном случае, думаю, важна система, а не моно )) Спс еще раз!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Романцова   обратиться по имени Понедельник, 08 Октября 2012 г. 21:34 (ссылка)
Очень соблазнительно!.... На рисовой диете - типа худела, только после нее ни рисовую кашу, ни голубцы, ни тефтели не ела года три, а вес сначала да, на 8 поменьше стал, а после диеты на пояс повесила 12!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]