-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как правильно пить воду когда худеешь

Понедельник, 06 Июля 2009 г. 13:28 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.

Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.

Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный одного из самых главных жизненных элементов, к нежелательным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. Появляется целюллит. Кроме того, дегидратация организма воздействует негативно и на мозг (который состоит из воды почти на 75%).

Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении жидкости, в вашем организме возникнет водный дефицит, может повыситься артериальное давление, начинаются проблемы с почками и даже возможны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы легко сможете растянуть связки или мышцы, так как они «высушиваются» и становятся хрупкими.

Организм человека устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости в день.

В особенной гидратации человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные запасы организма посредством выделения пота, и если вовремя не восполнить потери, то это может негативно повлиять на ваши физические данные (обезвоживаются мышцы). Даже при незначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.

Организм взрослого человека со временем утрачивает чувствительность к жажде, поэтому вы должны не забывать пить воду – не потому что хочется, а потому что нужно. В противном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже чересчур обезвоженным.

Симптомы обезвоживания следующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, иногда потрескавшиеся губы, головокружение, усталость, головная боль, раздражительность.

Если во время тренировки вы заметили
у себя эти симптомы, немедленно
выпейте воды и отдохните несколько минут, пока симптомы не пройдут.

Как ни странно это звучит, вы должны уметь пить воду правильно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сразу.

В повседневной жизни для поддержки тонуса кожи и нормальной функции организма вы должны продолжать грамотно пить воду. Для очистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение дня освобождает организм от напряжения.

Если вы будете пить больше воды перед едой, то чувство голода уменьшится, а вместе с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечером вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, способствует активному сжиганию жиров и повышает работоспособность.
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 14 раз



Ирина_Нейбергер   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 14:48 (ссылка)
Спасибо. Очень хороший пост! Я беру себе.
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 14:51 (ссылка)
Ирина_Нейбергер, поажлуйста)
Ответить С цитатой В цитатник
Недопонимающая   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 16:43 (ссылка)
я всегда пью много воды. достаточно для того что бы поддерживать организм ))
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 17:11 (ссылка)
Недопонимающая, это хорошо)
Ответить С цитатой В цитатник
светлана_огурцова   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 17:43 (ссылка)
Спасибо! беру себе.
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 17:49 (ссылка)
светлана_огурцова, пожалуйста)!!
Ответить С цитатой В цитатник
жемчуг-изумруд   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 17:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 17:57 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 18:18 (ссылка)
Интересненько)
Ответить С цитатой В цитатник
Marifa   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 11:56 (ссылка)
Супер информация! очень полезная
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 11:57 (ссылка)
Marifa, рада, что пригодилась)
Ответить С цитатой В цитатник
ПОРРИМА   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2009 г. 15:21 (ссылка)
Очень полезная информация Спасибо большое
Ответить С цитатой В цитатник
Умно-Красиво-Скромная   обратиться по имени Вторник, 14 Июля 2009 г. 21:49 (ссылка)
Поррима, всегда пожалуйста)
Ответить С цитатой В цитатник
xxxolyaxx   обратиться по имени Понедельник, 27 Июля 2009 г. 18:00 (ссылка)
Спасибо, полезная информация))) Беру себе)))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]