-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Секрет стройности: Переходим к водным процедурам

Понедельник, 06 Июля 2009 г. 12:01 + в цитатник
Ipola все записи автора

Зима – такое время года, когда наши движения довольно ограничены. Безусловно, мы стараемся ходить на прогулки, иногда выезжаем за город. Но всего этого мало, чтобы наш организм не ощущал недостатка в воздухе, а мускулы – отсутствия необходимой нагрузки.
 
Почему бы не использовать домашнюю ванну для этих целей? Ведь можно делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных средств и разнообразить их несколькими несложными упражнениями.

Такая гимнастика хотя бы частично может заменить плавание.

• Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.

• Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.

• Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками охватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой (сделать несколько раз).

• Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды (повторить несколько раз).

• Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 10 раз



Светлана_Зарембо   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 12:02 (ссылка)
спасибо . попробую..
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 12:06 (ссылка)
Интересно..
Ответить С цитатой В цитатник
Panicanastya   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2009 г. 12:20 (ссылка)
Необычно....никогда не думала, что в ванной можно так)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]