-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ћне нужен ваш совет. —–ќ„Ќќ!!!!!!!

¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:28 + в цитатник
—тройные_и_красивые все записи автора «дравствуйте!

ћне срочно нужен ваш совет.

ƒело в том, что € сейчас сдаю экзамены, и зачЄты на компьютере + у нас на компьютере идет консультаци€. » в итоге € сижу за ним 7 часов без отдыха.

ѕоэтому, прошу, помочь мне составить свой рацион на всю неделю, чтоб € смогла похудеть и чтоб в обмороки не падала от недостатка еды.

¬ообще-то € подумываю вот о таком меню на день.

«автрак: —ладкий кофе с пирожным (чтоб мозги работали)

ќбед: ѕитьевой йогурт (не больша€ бутылка 500 мл), который € куплю утром

”жин: ќгурцы или салат из огурцов и помидоров.

ј вы мне, что посоветуете?
–убрики:  »нтересно и познавательно/¬опрос/ќтвет


ѕроцитировано 2 раз



-SieLo-   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:31 (ссылка)
 акой у теб€ вес?«а какое врем€ и на сколько ты хочешь похудеть?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
FIERWIND   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:34 (ссылка)
 стати это очень актуальна€ тема и не только дл€ учащихс€*
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:37 (ссылка)
FIERWIND, я знаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина_33   обратитьс€ по имени ѕривет! ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:38 (ссылка)
–ежим питани€ выбран неправильно! “аким питанием (ниже 1200 кал в сутки) ты снизишь свой обмен веществ, и твой измученный организм будет откладывать все прозапас. Ќиже 1200 кал можно использовать как разгрузочный день 1-2 раза в неделю. ѕри этом надо пить воду без газа или зеленый чай из расчета 30 мл на 1 кг веса (советы диетологов) “ы можешь найти сайты, где рассчитают тебе калорийность согласно возраста, рода зан€тий, физических упражнений. » об€зательно!  ол-во Ѕелков,жиров и углеводов. ќдин из таких сайтов ƒиетаќнлайн. «айди, посмотри, очень интересно и познавательно! ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:39 (ссылка)
-SieLo-, ћой вес 67-73 кг. ’очу похудеть до конца сент€бр€, чтоб вес был где-то 60-55 кг. ’от€ прекрасно понимаю, что похудеть за такой короткий срок не реально, да и вредно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:41 (ссылка)
»рина_33, ” мен€ нету времени времени считать калории. Ќо за совет —ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬лад_ƒунаев   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:45 (ссылка)
ѕирожное на шоколад замени, если дл€ мозгов !!! ∆елательно горький !!!
«автрак всегда должен быть плотным...ќбед в два раза меньше...а на ужин салатик подойдет !!!
¬ообще диеты - это полный бред !!! »нвалидом можно остатьс€ !!! Ћучше бег по утрам и ешь что хочешь :)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:51 (ссылка)
¬лад_ƒунаев, ” мен€ не как не получаетс€ пойти на обед, вот по этому € и хочу покупать йогурт, что хоть что-то было в желудке.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:53 (ссылка)
¬лад_ƒунаев, Ѕегать по утрам не получитс€ у мен€, а вот гимнастика вечером за 1,5 до сна € наверное смогу сделать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
elli-murakami   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:57 (ссылка)
“џ „“ќ?!!! никаких пирожных!!!
 упи сухофрукты - самые сладкие дл€ мозгов - финики, ещЄ курага, изюм, чернослив, ну продаютс€ вс€кие сушеные фрукты... на завтрак надо есть преимущественно углеводы - это может быть гречка или геркулес, только Ќ≈ быстрого приготовлени€, а из крупы, без сахара, сваренные на воде(можно с жирами - ч.ложка Ќ≈рафинированного (в рафинированном не никаких витаминов) подсолнечного масла - чтоб кожа оставалась эластичной) .
на ужин - белки - это может быть кусочек отварной рыбы или творог, сыр домашний в баночках продаетс€ - тоже подойдет... но и салатик тоже нормально - во вс€ком случае, € пробовала, подходит...
в обед ни в коем случае не йогурт - от него желудок захочет что-то переработать а у теб€ там ничего нет - заработаешь чего нехорошего... Ћучше тот же салатик... а этими химическими йогуртами не увлекайс€ - их полезность сильно преувеличена рекламой дл€ увеличени€ продаж...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mishegu   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 12:59 (ссылка)
…огурт на обед в течении недели - пр€мой путь испортить здоровье. Ћюба€ диета должна быть сбалансированной. ј на завтрак действительно лучше шоколад, чем пироженное. —алатик на ужин поделай разный. „то насчет м€са и рыбы? »ли ты вегетарианка? ¬ пище об€зательно должен присутствовать белок. ¬ообщем, продумай меню поконкретней, исход€ из твоих возможностей. ≈сли есть, а не жрать, то никака€ пища фигуру не испортит.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:02 (ссылка)
mishegu, Ќет € не вегетарианка. ћожет мне на обед съедать пару фруктов?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:03 (ссылка)
elli-murakami, mishegu, Ѕольшое —ѕј—»Ѕќ за советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:04 (ссылка)
—огласен с ¬ладом, такой способ похудение не очень-то полезен и иэффективен. ѕлюч ко всему сид€чий образ жизни на это врем€ - не есть хорошо. Ќо твою задумку € пон€л :)

¬ариант 1:
«автрак = €ичница + йогурт низкой жирности + кофе
ќбед = йогурт (или чай) + €блоко
ѕолдник: овощи
”жин = салат + чай

¬ариант 2:
«автрак = мюсли (каша) с €годами или мЄдом, чай (кофе)
ќбед = огурцы, зелень
ѕолдник = фрукты
”жин = овощи (желательно приготовленные на пару), одно €йцо в крутую, горошек

¬ариант 3:
«автрак: обезжиренный творог, €годы, чай
ќбед: морепродукты, рыба (в небольшом объЄме)
ѕолдник: овощи или фрукты
”жин: йогурт или творог
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЋёЅќ¬№_ƒќ_—Ћ≈«   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:11 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лес€_звезда   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:21 (ссылка)
«ј„≈ћ ’”ƒ≈“№!!!» Ћќћј“№ —≈Ѕ≈ ƒ»≈“јћ» ∆»«Ќ№
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—олен   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 13:38 (ссылка)
—амое верное средство,проверенное мной,ешь 6 раз в день с перерывами в 2-а,3-и часа,не важно если даже есть ты будешь на ночь,ешь по- немногу ,но все,что захочешь,твой организм сам знает чего он хочет,ешь шоколад черный,но небольше плитки в день,это придаст тебе хорошее настроение,удачи
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 15:05 (ссылка)
olessandra_sazykina, я не когда не сидела на диетах.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 15:06 (ссылка)
—олен, -ѕо«и“и¬-, Ѕольшое —ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
∆ена_банкира   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 15:06 (ссылка)
ѕо поводу ƒиетаќнлайн тебе очень правильно посоветовали. ћного времени это не занимает, а пользы в разы больше, чем от монодиет. ѕлюс на этом сайте очень много статей с рекомендаци€ми по питанию, в том числе и в таких стрессовых ситуаци€х. —балансированный рацион рассчитываетс€ очень легко, калории подсчитываютс€ автоматически. ѕлюс форум толковый и профессиональные консультанты. ѕопробуй. Ёто оптимальный вариант похудеть и не загубить здоровье.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тройные_и_красивые   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 15:22 (ссылка)
жена_банкира, —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
∆ена_банкира   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 16:14 (ссылка)
”п–€ћо≈_∆еЋаЌи≈, пожалуйста. ѕо хорошему завидую твоей целеустремленности.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина_33   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 19:04 (ссылка)
 стати, на ƒиетаќнлайн, тебе не надо считать свои калории, свое сжигание калорий (фитнес, прогулки, домашн€€ работа и тд), все за теб€ посчитают
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 21:07 (ссылка)
€ не делаю на диетах. спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнютка_ аренина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 »юл€ 2009 г. 21:23 (ссылка)
olessandra_sazykina, а лучше жиром тр€сти? молоденька€ же девчонка. ƒругое дело, что диета кака€-то экстремальна€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 »юл€ 2009 г. 00:34 (ссылка)
ќт пирожков мозги не только не работают,а и "засор€ютс€". при
умтственной нагрузке нужны витамины и полиненасыщенные жирные кислоты
ќмега -3 например.Ёто все содержитс€ в нескольких капсулах и в 100%
натуральных комплексах. ” мен€ у самой было две студентки и много
знакомых-пишите -отвечу.что конкретно вам предложить и где вз€ть или
обслужим как VIP-клиента с доставкой на дом или в институт!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]