-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


Ѕолезнь и спорт: совместимы?

—уббота, 04 »юл€ 2009 г. 00:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (160x219, 13Kb)«аболевани€ выбивают нас из колеи. „асто бо€знь потери мышечной массы или прибавки в весе толкает в фитнес-зал, несмотр€ на строгие предписани€ врача о постельном режиме и €ростное сопротивление собственного организма. «на€, что таких же фанатов спорта немало, расставл€ем все точки над ≥.

“ренировки во врем€ болезни могут не пойти на пользу здоровью, а иногда и привести к совершенно противоположным последстви€м. ¬осстанавливатьс€ после вынужденного длительного просто€ т€жело, но иногда это вполне приемлема€ мера.


»так, когда мы болеем гриппом, посещать фитнес-клуб категорически запрещено. ќсобенно если грипп сопровождаетс€ высокой температурой (выше 37,5), ознобом, сухим кашлем, рвотой или более серьезными последстви€ми. √рипп сам по себе в немалой степени нагружает сердце и организм в целом, а если к этому прибавить еще и усиленные нагрузки, то спасибо нам за это он точно не скажет. –еакцией на нашу безответственность будет ухудшение самочувстви€, которое приведет к тому, что период постельного режима придетс€ продлить на неопределенный срок.

—овет Beauty-Fitness.ru: »так, берем себ€ в руки и принуждаем отдыхать, ограничив подвижность до минимума.

«наем, что т€жело. Ќо врачи говор€т, что такой отдых может длитьс€ всего неделю. » если по прошествии 7 дней наступило существенное улучшение здоровь€, то можно смело возвращатьс€ к тренировкам. Ќо тут стоит учесть два момента. ѕервый: нагрузка на все еще ослабленный организм должна быть минимальной. ¬ противном случае можно запросто превратить элементарную простуду в что-нибудь более страшное и хроническое. Ќачните с непродолжительных пеших прогулок в медленном темпе и упражнений, которые можно выполн€ть дома. ѕочему дома Ц это второй момент, который заключаетс€ в том, чтобы не следовать принципу: "«аболел сам Ц заболей другого".

»нформаци€ Beauty-Fitness.ru: «а неделю потер€ть все свои заработанные кровью и потом мышцы не удастс€ даже при очень сильном желании.

≈сли мы просто простудились и высокой температуры нет, то Ц ура! Ц можно ходить на тренировки. Ќо стоит снизить интенсивность нагрузки и посто€нно следить за состо€нием своего здоровь€. ≈сли в первые 10 минут тренировки самочувствие не ухудшитс€ Ц можно набирать обороты. ≈сли же стало хуже Ц зан€ти€ нужно прекратить без колебаний.

»нформаци€ Beauty-Fitness.ru: “ренировка в неполную силу в этот период времени не сведет к нулю все последние достижени€. —портивный настрой могут поддерживать даже незначительные нагрузки.

ќп€ть же не стоит забывать о том, что мы ходим в фитнес-клуб совсем не дл€ того, чтобы разносить вирусные инфекции.  огда мы чихаем, микроскопические капли слюны, содержащие вирусы, разлетаютс€ на немалое рассто€ние. ћожно прикрыть рот рукой. Ќо при этом слюна останетс€ на ладони, а после Ц на спортивном оборудовании. ¬озможно ли мыть руки после каждого "чиха"?

»нформаци€ Beauty-Fitness.ru: ¬ идеале, все, к чему мы прикасаемс€ во врем€ зан€ти€, должно быть тщательно протерто после окончани€ тренировки.

≈сли болеем не мы, то меры предосторожности станов€тс€ противоположными. ћногие несознательные личности посещают спортзал во врем€ болезни. ѕоэтому:

- стоит протереть спортивное оборудование до того, как им пользоватьс€;

- во врем€ тренировок нужно старатьс€ как можно реже прикасатьс€ к лицу, чтобы снизить веро€тность проникновени€ на слизистую носоглотки вредных микробов;

- после зан€ти€ тщательно вымойте руки. ѕо продолжительности эта процедура должна быть не меньше 30 секунд, а выбор мыла не так важен.

Ѕудьте здоровы!

Beauty-Fitness.ru
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
«доровье
»нтересно и познавательно
ћетки: