-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как избавиться от лишних килограммов

Среда, 01 Июля 2009 г. 14:09 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как избавиться от лишних килограммов навсегдаКогда речь заходит о процессе похудения, то первое о чем задумывается каждая девушка - это рацион питания. Причем большинство резко сажают себя на «ударную» диету или, говоря другими словами, значительно ограничивают прежний рацион. Что ж, такие диеты действительно помогают сбросить первые несколько килограммов. Однако, как говорят специалисты, чтобы скорректировать желанную фигуру, важно следовать общим правилам похудения. Вот несколько золотых советов.

Если вы хотите быстро похудеть, то совершенно не стоит сокращать число приемов пищи. В противном случае, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите гораздо больше, чем это бывает во время обеда. Более того, организм привыкает получать свой завтрак, обед и ужин, а если их нет, то он начинает выделять токсины.

В результате вместо похудения можно получить воспаление подкожной клетчатки. Диетологи говорят еще и о том, что продолжительное ограничение в питании может в дальнейшем послужить толчком к развитию ожирения. Сбросив за короткое время излишек веса, человек рискует серьезно подкосить свое здоровье, нарушив нормальный обмен веществ. Чтобы этого не случилось, нельзя полностью отказываться от жиров и крахмалосодержащих продуктов. Они нужны организму, главное, в каком количестве вы будете их употреблять. Так что конфеты, пирожные, орехи, семечки в рационе должны быть, но в ограниченной дозе.

Желающим быть в форме полезно обогатить свое меню нежирными сортами сыра, мяса, рыбы, кушать свежие салаты, фрукты. Эти продукты предупреждают запоры, а также отличаются хорошим мочегонным свойством и содержат полезные витамины и минеральные соли. Когда дело касается напитков, то предпочтение лучше всего отдавать минеральной воде, которая стимулирует работу почек, желудка, желез внутренней секреции.

Однако только диетами и ограничениями в питании красоты и молодости не добиться. Хотя бы четверть часа в день полезно ходить пешком в быстром темпе, а также обязательно обеспечить организму разумную физическую нагрузку. Лучше всего выбирать упражнения, которые повышают работоспособность дыхательной системы.

Специалисты настаивают, что, сокращая пищевой рацион, нужно увеличивать энергетические затраты таким образом, чтобы не создавать дисбаланса между ними. Бесценное правило похудения действительно заключается в одном слове - режим. Только соблюдая режим, вы эффективно сбросите лишний вес, сможете «перевоспитать» свой аппетит и добьетесь хорошего результата.

Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 3 раз



POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 14:51 (ссылка)
Не лишний раз о главном)
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Бизюкова   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 19:57 (ссылка)
Когда я бросила курить у меня начал расти живот(( Что это??????
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 21:36 (ссылка)
Наталья_Бизюкова, 1) Количество потребляемой пищи увеличилось? (Такое часто бывает)
2) Бросали курить сами или с помощью лекарственных препаратов?
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮБОВЬ_ДО_СЛЕЗ   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 23:30 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана_Зарембо   обратиться по имени Суббота, 04 Июля 2009 г. 21:44 (ссылка)
я не получала худая . спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 04 Июля 2009 г. 22:52 (ссылка)
Порода сильнее пастбища. Афоризм от Джордж Элиот.
Хотим мы этого или не хотим, но свои гены нам не изменить. Одни люди едят, как слоны, и остаются худющими, а другие, сидя на диетах, остаются толстыми. Интенсивность обмена веществ почти полностью зависит от работы щитовидной железы, а не от еды. Даже спорт здесь малый помощник.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 04 Июля 2009 г. 23:55 (ссылка)
Wild_Katze, Безусловно, но сила воли иной раз тварит чудеса!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]