-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Недельная диета: Грейпфрут для фигуры

Среда, 01 Июля 2009 г. 14:06 + в цитатник
Ipola все записи автора
Придерживаясь этой диеты, в среднем можно избавиться от 3-4 килограмм в неделю. Основное правило — не есть после семи часов вечера. Главный недостаток грейпфрутовой диеты — она не из дешевых.

1-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него (без сахара), 2 кусочка ветчины без жира (50 г), кофе или чай (без сахара).
Обед: грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень) (250 г), кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 отварных яйца, чай или кофе.
Обед: грейпфрут, сыр 20—30% жирности (50 г) или нежирный творог (150 г).
Ужин: рыба, припущенная или гриль (200 г), большая порция салата из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и 2—3 размолотыми орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или легкого бульона с двумя сухариками.
Ужин: курица гриль или отварная (200 г), 2 запеченных помидора, чай, половинка грейпфрута (съесть перед сном).

4-й день

Завтрак: стакан томатного сока, отварное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост (20 г).
Ужин: отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок), чай, грейпфрут или сок из него (перед сном).

5-й день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: запеченная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: курица или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок, грейпфрут или сок из него (перед сном).

6-й и 7-й дни

Выберите любой из предыдущих дней.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай лучше всего пить только зеленый.
Количество соли желательно свести к минимуму.

Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 13 раз



Anna_Mur   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 14:09 (ссылка)
только если проблемы с желудком (язва например) грейпфрут в таком количестве просто противопоказан
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 14:19 (ссылка)
Anna_Mur, Конечно, да и вообще если с желудком любые проблемы лучше проконсультироваться с врачем для начала.
Ответить С цитатой В цитатник
ПростоВиктория   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 20:43 (ссылка)
Спасибо! весьма актуально для меня! Попробую на себе)
Ответить С цитатой В цитатник
Почти_Феникс   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 23:34 (ссылка)
ПростоВиктория, не поделитесь результатом потом?мммм?)))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]