-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


7 продуктов, способствующих сжиганию жиров

Среда, 01 Июля 2009 г. 02:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (270x270, 58Kb)В разгар летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.



Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

3.Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

4. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

7. Острая пища. Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас
хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

Поэтому не террорезируйте себя голодом, излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!

Автор: LiNea
Источник: bt-lady.com.ua
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 16 раз



Ирина_Нейбергер   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 11:03 (ссылка)
Спасибо за интересную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Svetskaya_Ledi   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 11:09 (ссылка)
Спасибо большое за такую информацию!!!!
Очень интересно прочитать!
Ответить С цитатой В цитатник
ПОРРИМА   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 11:32 (ссылка)
Спасибо, интересно
Ответить С цитатой В цитатник
жемчуг-изумруд   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 12:38 (ссылка)
...ещё не ешьте жаренного и копченого,откажитесь от сладкого и мясного,делайте каждое утро зарядку по 20 мин...и ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!:))))))))))))....ну,как,СЛАБО?:)))
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 14:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 14:21 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
IrinaVladimirovna   обратиться по имени Среда, 01 Июля 2009 г. 18:45 (ссылка)
спасибо,полезно
Ответить С цитатой В цитатник
serafimka07   обратиться по имени Пятница, 03 Июля 2009 г. 08:32 (ссылка)
любопытно.....про специи не знала)
Ответить С цитатой В цитатник
somewisestar   обратиться по имени Пятница, 30 Октября 2009 г. 17:13 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]