-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Животик в тонусе

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:16 + в цитатник
Ipola все записи автора

Зеркала в примерочных не радуют. Особенно когда ты собираешься купить для лета новый купальник. Не паникуй! Даже если ты едешь в отпуск уже через месяц, у тебя достаточно времени, чтобы сделать живот плоским, а талию стройной.

 

Правило четырех «нет»

1.  Не переедай. Поиграй с собой, как с ребенком. Выбирай небольшие порции, красиво раскладывая еду на тарелке. Фрукты, постное мясо, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.

2.  Не ешь много вечером. Плотный ужин после целого дня впроголодь - это ошибка. Твой мозг не сможет вовремя зафиксировать нужную информацию насыщения, и ты съешь больше, чем надо.

3.  Не голодай. Ведь тогда организм перестраивается на аварийный режим. Он накапливает жир, думая, что впереди ждут трудные времена.

4.  Не пей алкогольные напитки. Организм воспринимает алкоголь как яд, поэтому даже после употребления небольшого количества он перестает усваивать то, что ты съела, а концентрируется на удалении токсинов из организма.

Едим часто

Хорошая новость: чем чаще ты ешь, тем быстрее сжигается жир и тем лучше обмен веществ. 5 приемов пищи в день - вот оптимальное число. Пусть будет три основных приема пищи и два перекуса (миндальные орехи, морковь), и ты достигнешь энергетического равновесия, быстрее похудеешь. А благодаря физическим упражнениям будешь быстрее наращивать мышечную ткань.

Косметика для плоского живота 

Ее стоит применять не только из-за содержащихся в ней компонентов, которые делают кожу более упругой и ускоряют липолиз. Дело в том, что нанесение этих средств уже заставляет делать простой массаж, благодаря которому живот намного быстрее становится плоским.

1.  Одну руку положи на талию, а второй рисуй поперек живота горизонтальные линии (легко прижимая кожу подушечками пальцев). Через 2 минуты поменяй руки.

2.  Нанеси крем на живот и втирай его круговыми движениями по часовой стрелке.

3.  В конце выполни пощипывания пальцами обеих рук.

Профессиональная талия

Если ты хочешь быстро и эффективно избавиться от жировых отложений на талии, запишись на фитнес. Тренер поможет тебе найти индивидуальный, соответствующий именно твоим потребностям комплекс упражнений. Также рекомендуем пилатес (он укрепляет все мышцы нижней части туловища) или кардиотренинг (ускоряет метаболизм). Полезна и йога, которая помогает снять напряжение с мышц бедер. А это предупреждает чрезмерное выгибание нижней части спины и живота. Все виды физической активности: плавание, прогулки, езда на велосипеде, танцы - оказывают положительное влияние на внешний вид твоего живота.

Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 5 раз



Светлана_Зарембо   обратиться по имени Среда, 24 Июня 2009 г. 13:51 (ссылка)
отличная фигура...
Ответить С цитатой В цитатник
ПОРРИМА   обратиться по имени Среда, 24 Июня 2009 г. 16:09 (ссылка)
Спасибо за хорошие советы
Ответить С цитатой В цитатник