-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Клубный этикет

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x301, 36Kb)

Приходя в фитнес-клуб впервые, мы оказываемся в непривычной обстановке. Сталкиваемся с новыми людьми и занятиями, меняем образ жизни. Возможно, этот клуб вы будете посещать не один год, так что стоит задуматься о своей репутации. О негласных правилах поведения в спортивных центрах – наш материал.


Главные слова

С детства нас учили говорить «здравствуйте», «до свидания», «спасибо» и «пожалуйста». В фитнес-клубе «детские» правила никто не отменял. Возможно, администратор на рецепции окажется не таким любезным, как вы. Зато если вы подадите пример, отношение персонала к посетителям клуба наверняка изменится.

Здороваться и прощаться в раздевалке – тоже хороший тон. Вы будете чувствовать себя неудобно, если, не поприветствовав «боевых товарищей» перед тренировкой, будете пыхтеть с ними в зале на соседних ковриках. И конечно, выходя из зала групповых программ, стоит поблагодарить инструктора за занятие. Кто, как не он, заслуживает благодарности за вашу великолепную фигуру и хорошее настроение?

Впрочем, в тренажерном зале здороваться и прощаться, в общем, не принято. Занимающиеся сосредоточены на тренировке. К тому же они могут вас и не услышать – радио играет громко, многие тренируются под собственное музыкальное сопровождение – плеер.

В зале

В тренажерном зале вообще кажется, что каждый сам по себе. Это не совсем так. Как говорится, чужие труд и время нужно уважать. Поэтому неприлично занимать тренажер с помощью полотенца или бутылки с водой. Конечно, в часы пик самых ходовых тренажеров может не хватать. Но, с другой стороны, на силовой тренировке быстро переходят от одного оборудования к другому. Если уж отошли – дайте выполнить подход остальным, это займет немного времени. После себя тренажер лучше протереть полотенцем, даже если кажется, что и не вспотели. Также лучше выставить первоначальный вес (уровень сопротивления). Гантели, фитболы и прочие снаряды нужно убрать за собой.

В кардиозалах тренажеров обычно достаточно, так что места хватает всем. Но вот менять музыку или переключать на телевизоре каналы, если кто-то уже занимается, следует осмотрительно. Не хотите бегать или крутить педали велотренажера под попсу (рок, классику или другой ваш нелюбимый стиль), берите с собой плеер. Наушники изолируют от окружающего мира и помогают полностью погрузиться в занятия.

Групповой заход

Расписание групповых программ, к сожалению, не может само подстраиваться под ваш рабочий график. Что же делать, если на любимый урок вы стабильно опаздываете? Если пропускаете больше десяти минут, придется искать другие варианты. В начале занятия предусмотрена разминка, и игнорировать ее небезопасно для здоровья. Об этом часто пишут в правилах на стендах возле залов. Если же опоздание находится в рамках безопасности и этикета (5-10 минут), по возможности предупреждайте инструктора. То же самое, если нужно раньше уйти – просто скажите об этом тренеру перед занятием. Хотя заминка тоже полезна – уменьшает боль в мышцах после тренировки, улучшает гибкость и помогает расслабиться.

Если же вы немного опаздываете вы от случая к случаю, постарайтесь просто не мешать другим занимающимся. Проходите на свободное место, по возможности не призывая окружающих сдвигаться-раздвигаться и прерывать упражнение.

Старайтесь не брать с собой мобильный – ни на групповые занятия, ни в тренажерный зал. Он будет отвлекать и вас, и окружающих. Если все же нужно поговорить – выходите из зала, чтобы не мешать другим.

Новички, чтобы сориентироваться, часто посещают все занятия. И правильно – только так можно подобрать нагрузку по душе и по телу. Обычно в начале урока инструктор спрашивает, кто пришел на занятие в первый раз, запоминает новичков, старается им помочь и подстроить под них уровень нагрузки. Если же вопроса не последовало – предупредите тренера сами.

Как вежливо уйти, если не выдерживаете темпа? Если инструктор обходит зал, контролируя технику выполнения упражнений, скажите, что вам тяжело. Уходить, может, и не понадобится. Иногда достаточно уменьшить отягощение или высоту степ-платформы, выполнять облегченный вариант упражнения. Если же тренер работает со всеми сразу, просто кивните ему и выходите из зала.
 (510x298, 45Kb)

Зона конфликта

Фитнес – конечно, дело мирное. Но не всегда безопасное. Если вы заметили, что у кого-то развязался шнурок, неправильно собрана степ-платформа и т.д. – лучше не стойте в стороне, помогите словом и делом. Но вот стоит ли давать советы всем подряд в тренажерном зале – дело ваше. Учтите, что реакция может быть негативной.

Кто-то приходит в фитнес-клуб заниматься, а кто-то – общаться и даже знакомиться. Если ваши с соседом по тренажеру цели сегодня не совпали, примените хитрость. Отойдите на несколько минут, а затем вернитесь – в другой зал или к другому тренажеру. Или – см.выше – берите с собой плеер.

К сожалению, даже охрана в клубе не всегда защищает от краж. Ценные вещи обязательно оставляйте в специальных ячейках.

Конфликтные ситуации разрешайте только через администраторов и менеджеров. Если недовольны инструктором – пишите в книгу отзывов. Если довольны – поблагодарите тренера лично и тоже напишите. Руководство клуба обычно поощряет популярных инструкторов.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы станете не только стройным, но и вежливым посетителем фитнес-клуба. И заниматься будет приятнее.

Анна Балдина, Infit.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Метки:  

Процитировано 2 раз



Светлана_Зарембо   обратиться по имени Среда, 24 Июня 2009 г. 12:14 (ссылка)
здорово.
Ответить С цитатой В цитатник