-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


4 портрета

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (250x149, 20Kb)

Нет, убеждать, что фитнес – это хорошо, я никого не буду. Если вы в этом уже уверены, то я зря потрачу дефицитное интернет-пространство. А если против всяческой активности, то и читать это не станете. Так что перейдем сразу к делу: чего же мы на самом деле хотим от занятий спортом, и как лучше это получить?


Похудеть хочется…

Эта часто посещающая мысль, способна сподвигнуть многих записаться в фитнес-клуб. В переводе, например, с женского оно означает: «Хочу быть красивой!»

Как правило, это следствие неуверенности в себе: собственное отражение в зеркале уже настолько не нравится, что требуются крайне решительные меры. Нет, конечно, не настолько радикальные, как пластическая операция, но есть основания думать, что диета, здесь уже бессильна. Причем часто в собственной фигуре не нравится что-то одно: недостаточно плоский живот, тяжелые бедра.

Или животик, при отсутствии красивых бицепсов, у мужчин.

Имейте в виду, что вам предстоит совершить довольно мужественный поступок: собственное тело не слишком нравится, но на занятиях его придется выставлять на всеобщее обозрение, а также неловко залезать на тренажер, публично пыхтеть и обливаться потом.

Иногда неуверенность в себе перевешивает, особенно если попадется тренер, явно предпочитающий работать с молодыми красотками, а не с проблемными фигурами застенчивых особ. Вы все чаще начинаете искать причину, чтобы пропустить занятие, и самое обидное, что находите.

Что же делать?

Если Вас замучила стеснительность по поводу собственной фигуры, есть два варианта. Плюнуть на всех, и быть в фитнес-клубе такой(таким) какой(какая) есть – один из лучших. В фитнес-клубе – все равны. Никто не смотрит, какой стоимости на ком часы. А тем более Ваш энтузиазм изменить себя -- напротив будет оценен по высшей оценке.

И вот второй вариант, самый скромный: по возможности ходить в зал днем, когда в зале мало народу. Так вы будете меньше стесняться, потому что сможете спрятаться от множества людских глаз.

Для начала выбирайте индивидуальные, а не групповые занятия, чтобы не сравнивать себя с более продвинутыми спортсменами. Умейте сравнить себя вчерашнего и сегодняшнего, а не себя и того парня.

Приобретите годовой абонемент и посчитайте, во сколько вам обойдутся ежедневные 2 часа занятий. А пропуская поход в спортзал, каждый раз пересчитывайте, сколько денег пропадает. Рано или поздно финансовая «жаба» перевесит нерешительность.

Помните – это вы выбираете тренера, а не он вас. И объясните наставнику честно, что вас смущает. Профессионал должен сам предложить наиболее удобную вам мотивацию для занятий.

Все занимаются спортом, поэтому мне надо больше всех.

Похоже, вы не вполне представляете себе, что именно вас ждет. И для чего фитнес именно вам. В таких случаях клубная карта часто приобретается, например, за компанию с подругой, или абонемент частично оплачивается работодателем, или клуб просто находится просто рядом с домом.

А при ближайшем знакомстве начинается: подруга требует не отвлекать ее во время занятий болтовней, тупо топтаться на тренажерах скучно, тренер по восточному единоборству непонятно зачем заставляет махать руками, и вообще публика в зале не с теми лицами.

Что делать в таком случае…

Не спешить «завязывать» со спортом. Попробуйте сосредоточиться на том, что вам в клубе действительно нравится. Может быть, общаться? Или атмосфера причастности к чему-то модному или правильному? Возможно, просто приятная усталость после занятия? Найдите свою личную мотивацию.

Методично посетите все предлагающиеся в клубе курсы. Попробуйте каждый. Расспросите тренеров, что они могут с вами сделать, и с вашей фигурой в частности. Может быть, вас зацепит танец живота, а может, понравится от души колотить по боксерской груше. И на парочку выбранных занятий попробуйте походить почаще: полезные результаты, как правило, приходят не сразу.

Предпочтите групповые занятия одиночным: и пообщаться можно, и в компанию втянуться проще.

Если окажется, что спорт как таковой вам неинтересен, внимательней присмотритесь к танцевальным курсам: рекорды ставить необязательно, и вообще можно представить, что вы на дискотеке.

Вот это тусовка!

Вы думаете, так чаще всего рассуждают молодые? Ничего подобного! В фитнес-клубы принимают без ограничения по возрасту: здесь и молодые мамаши, и домохозяйки бальзаковского возраста, и старички-бодрячки легко находят себе группу по интересам.

Кстати, «тусовочный» аргумент – один из самых сильных для лентяек. Согласитесь, что в одиночку, дома, вставать с дивана, надевать на себя спортивный костюм, изучать по книжкам или видео-курсам какие-то упражнения (да еще не один вариант, а выбрать из нескольких) – это выше человеческих сил! А вот делать все то же самое, но среди тех, кто оценит твои усилия, да еще и скажет, что нужно делать – совсем другое дело.

А раз ищем тусовку – важно с самого начала не ошибиться с выбором клуба. Помимо в общем-то похожих программ каждый из них, особенно сетевые заведения стараются заиметь свое «лицо»: где-то особый упор делается на восточные единоборства, где-то на формирование фигуры, где-то на силовые или водные виды спорта, где-то на закрытость и элитную публику, где-то на молодежь.

И что дальше…

Молодым да юным барышням – купить классный спортивный костюм и записаться в клуб с хорошей «качалкой»: представляете, сколько там мускулистых спортсменов мужского пола и сколько женского? Мужчины, тоже не сидите на месте в поисках здоровых, успешных и красивых. Думаете, они прямо упадут к вам в руки! Проявите инициативу. Пришли тусоваться – заводите знакомства. И, конечно, бассейн: самые лучшие тусовки – в бикини!
 (510x299, 69Kb)

Фанатам спорта – выбрать клуб с большим количеством общественных программ: фестивалей, чемпионатов, конвенций, семейных праздников и т.д.

Любительницам светской жизни – прямая дорога в клубы с гламурным уклоном: непременно гольф, модный аквабайк, яхт-клуб или что-то в этом роде. И не забывайте об общепите: в фитнес-баре угощение стаканом свежевыжатого сельдерейного сока – то же самое, что шампанским в ночном клубе.

Для мам многие клубы организуют специальные программы – как по отдельности, так и семейные. Вы на пару часиков можете отдохнуть от семейного счастья, а ваше чадо с пользой потратит энергию под руководством детского тренера.

Здоровье, и еще раз здоровье!

За здоровьем в фитнес-клубы ходят, как ни странно, реже всего. Наверное, потому, что если оно есть, то вроде бы и заботиться о нем ни к чему, а если его нет, то наши люди лучше таблеточку примут. К тому же фитнес-клубы до недавнего времени редко предлагали какие-то конкретные оздоровительные программы, разве что кардио-тренинги. Но все-таки…

Конечно, разнообразную лечебную физкультуру предлагают и в поликлиниках, и во всяческих медицинских центрах. Но кому же добровольно хочется признавать себя больным? Фитнес-клуб – совсем другое дело, психологически это гораздо легче: все вокруг здоровы, и я здоров, вот только немножко не в форме. Кстати, за последний год, как отмечают представители фитнес-клубов, среди их посетителей стало значительно больше людей с ограниченными возможностями, которые именно хотят жить полной жизнью. А посему спешно разрабатываются спецкурсы, лелеющие разные болячки. Так что стимул есть!

Как быть…

Проконсультироваться со своим лечащим специалистом, какие именно упражнения вам будут полезными. То же самое спросить и у клубного врача – они знают особенности всех своих занятий.

При заболеваниях суставов не спешите на боевые единоборства и беговую дорожку: резкие удары и прыжки только повредят. А вот оздоровительная тай-цзы, плавный танец живота, ходьба на той же дорожке – то, что надо.

Проблемы с позвоночником? Ищите разные варианты аква-аэробики, йоги или занятия на гимнастическом мяче.

При проблемах со зрением не хватайтесь за силовые тренажеры. Найдите курсы с упражнениями на равновесие. Более точные рекомендации, вам может дать врач выбранного вами клуба.

Впрочем, ничто не мешает вам купить абонемент в клуб по всем четырем причинам и следовать всем рекомендациям сразу. Но все-таки… фитнес – услуга персонализированная. Выбирайте и получайте удовольствие!

Вера Матросова, Infit.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Метки:  



Ответить С цитатой В цитатник
FIERWIND   обратиться по имени Среда, 24 Июня 2009 г. 13:15 (ссылка)
Интересно,но пока такой проблемы у меня нет и вряд ли будет*
Ответить С цитатой В цитатник