-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


 ак сохранить зрение?

—реда, 24 »юн€ 2009 г. 00:00 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (168x251, 6Kb)Ќаверное, любого современного человека волнует проблема сохранени€ зрени€. ¬едь практически люба€ работа в XXI веке сопровождаетс€ посто€нной нагрузкой на глаза, от которой нас не спасают ни "накрученные" мониторы компьютеров, ни предлагаемые врачами методы "отдыха дл€ глаз".

—уществуют дес€тки и сотни способов профилактики нарушений зрени€ или его восстановлени€. Ќекоторые из них требуют посто€нной траты времени, другие слишком дорогосто€щи. Ќо есть и более доступные методы. » на первом месте в их списке, по мнению специалистов, должна сто€тьЕ витаминна€ диета.

Ѕезусловно, самым важным дл€ зрени€ витамином €вл€етс€ витамин ј. ќн участвует в процессе воспри€ти€ света, а при его отсутствии глаз тер€ет способность приспосабливатьс€ к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. ƒл€ того, чтобы обеспечить свой организм витамином ј, нужно включить в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи или, на крайний случай, рыбий жир.

Ќа втором месте после витамина ј сто€т витамины группы ¬ - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Ёти витамины вли€ют не сколько на сам глаз, столько на центры головного мозга, ответственные за воспри€тие зрительных ощущений (впрочем, они воздействуют и на нервные клетки, вход€щие в состав, например, сетчатки). ¬итамины группы ¬ также поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

—тоит остановитьс€ и на витамине —, или известной всем "аскорбинке". ѕри его нехватке страдают мышцы, управл€ющие движени€ми глаз, а также мышцы, измен€ющие состо€ние хрусталика. »менно его дефицитом объ€сн€ютс€ большинство случаев старческого снижени€ зрени€. ¬итамин — содержитс€ в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и €блоках.

Ќаконец, немаловажную роль в работе зрительного аппарата играет калий. ќн контролирует состо€ние кровеносных сосудов глаз, обеспечива€ снабжение их кислородом. Ёто вещество в изобилии присутствует в меде и €блочном уксусе, а также в растительном масле.

ј в заключение можно сказать, что если вы не хотите измен€ть своим привычкам и питатьс€ "правильной" (с точки зрени€ ваших глаз) пищей - не расстраивайтесь! Ёту проблему легко решат современные поливитаминные комплексы. “олько не забудьте, что витамины в таблетках - это тоже лекарства, поэтому их следует выбирать вместе с врачом.

ѕодробнее:
 ак сохранить зрение

»сточник:
KM
–убрики:  «доровье
ћетки:  



—ветлана_«арембо   обратитьс€ по имени —реда, 24 »юн€ 2009 г. 00:12 (ссылка)
здорово.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Female_news   обратитьс€ по имени —реда, 24 »юн€ 2009 г. 04:25 (ссылка)
ƒа, при околокомпьютерном образе жизни о том, что и глазам нужно особое внимание, надо напоминать посто€нно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Alevtina_Sinitsa   обратитьс€ по имени —реда, 24 »юн€ 2009 г. 19:28 (ссылка)
—ама€ последн€€ разработка ученых комплекс,улучшающий зрение Safe2c - резудьтаты ошеломл€ющие! http://video.mail.ru/mail/alewtina03/_myvideo/4.html
¬сем здоровь€ и красоты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]