-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15601
Комментариев: 45299
Написано: 67235


Фитнес на свежем воздухе

Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 14:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x315, 52Kb)

Многие оздоровительные клубы все чаще переносят занятия из душных залов в скверы и парк. Теперь наматывать круги по паркам и скверам, отжиматься от скамейки, подтягиваться на турниках можно под руководством тренера. Причем для этого не нужно нанимать персонального наставника - вполне достаточно присоединиться к одной из групп вашего фитнес-клуба.

С недавнего времени многие столичные спортцентры, расположенные в самых зеленых районах города, по соседству с парками и скверами, дают своим клиентам возможность совершенствовать фигуру не только в помещении, но и под открытым небом. Такие тренировки называются outdoor-классы, или занятия на улице.


В парке - полезнее

Заниматься физкультурой под открытым небом куда эффективнее, чем качать мышцы в зале. Во-первых, во время занятия на свежем воздухе ускоряется процесс потребления кислорода.

Во-вторых, некоторые упражнения заставляют нас тренироваться активнее, чем если бы мы делали все то же самое, но в зале. К примеру, бегать по извилистым тропкам намного сложнее, чем по идеально ровному покрытию беговой дорожки. Да и такой приятный бонус, как румянец, никто не отменял.

Плюс к этому некоторые виды тренировок организовать в помещениях просто невозможно. К примеру, вам не удастся покататься по клубу на роликах или оседлать настоящий велосипед, а не его двухколесное тренажерное подобие. Не во всех центрах есть футбольные поля, волейбольные, баскетбольные площадки и теннисные корты под открытым небом. А ведь все вышеперечисленное наряду со степ-аэробикой и пилатесом - отличные виды фитнеса, которые позволяют разнообразить поднадоевшие за зиму мытарства на тренажерах.

Фитнес-терапия

Главный плюс outdoor-программ - такие занятия перестают быть просто тренировками и превращаются скорее в способ активного и позитивного времяпрепровождения.

- Я вам больше скажу, - признается персональный тренер и менеджер по продажам сети клубов «Сити Фитнес» Лариса МАРШАЛОВА, - у многих жителей мегаполиса, даже тех, кто регулярно занимается спортом и следит за фигурой, есть проблема. После насыщенной, перегруженной делами рабочей недели наступают выходные, и если человек еще не обзавелся семьей, детьми, дачей, собакой, ему трудно придумать, чем занять себя, куда приложить силы.

Обычные тренировки под крышей многих вгоняют в депрессию, потому что ассоциируются с обязаловкой. А вот outdoor-программы - совсем другое дело! Создается ощущение, что ты просто вышел покататься на велике в компании друзей. Настоящая фитнес-терапия!

Камни и бревна вместо гантелей

Клубы, которые уже сделали outdoor-программы постоянной частью расписания, балуют клиентов занятиями на любой вкус.

К примеру, в фитнес-клубе Wild есть уроки с такими экзотическими названиями, как «Snow барс». Это ходьба по пересеченной местности с использованием лыжных палок, или Nordic walking (северная ходьба). Можно отправиться на занятие «Зебр@» - интервальную тренировку с чередованием бега, прыжков и силовых упражнений. Проводятся на улице и такие интересные классы, как «Плиометрика», объединяющие прыжки и упражнения на баланс. А в качестве оборудования не привычные гантели, штанги, степ-платформы, а камни и бревна.

В расписании outdoor-программ сетей World Class и «Планета Фитнес» набор более классический - джоггинг и велоспорт. Что радует: классы на свежем воздухе - вещь всесезонная, они проводятся не только летом, но и зимой. Как только опадет листва, похолодает и выпадет снежок, можно будет доставать из кладовки лыжи и рассекать по лесу.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье



Светлана_Зарембо   обратиться по имени Воскресенье, 21 Июня 2009 г. 22:35 (ссылка)
полезный воздух чисто ..
Ответить С цитатой В цитатник