-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


ќтговорки тех, кто хочет похудеть

¬оскресенье, 14 »юн€ 2009 г. 11:24 + в цитатник
Ipola все записи автора

»збыточный вес — это не только эстетическа€ проблема. ќжирение часто €вл€етс€ причиной развити€ хронических заболеваний.  онечно, при этом речь не идет о паре-тройке лишних килограммов. Ќо если избыток веса составл€ет более 10 кг — нужно срочно что-то с этим делать.

ћногие понимают, как важно снизить свой вес. ќднако дл€ многих процесс избавлени€ от лишних килограммов оказываетс€ не таким простым, как хотелось бы.

ѕри этом, однако, не нужно торопитс€ списывать все на «наследственность» или «плохой обмен веществ». Ќа практике все оказываетс€ совершенно иным.

«¬ моей семье все были полными. ѕоэтому € не похудею».

¬ самом деле — если посмотреть семейные фотографии — все члены семьи оказываютс€ людьми с избыточным весом. Ќо если копнуть чуть поглубже, то вы€сн€етс€ — причина полноты членов этой семьи вовсе не в наследственности, а в том культе еды, который традиционно существует в этой семье.

≈жедневный ужин состоит из жареной курицы с жареной же картошкой, салаты обильно заправл€ютс€ майонезом, а сладкий чай заедают тортами и выпечкой. ѕри этом выходные дни и праздники семь€ проводит или за столом или у телевизора. Ќалицо €вное переедание: калорийность пищи гораздо выше, чем физические затраты. ѕоэтому неизбежно возникает прибавка в весе. ќжирение развиваетс€ даже у детей.

„тобы снизить вес придетс€ изменить привычки питани€ целой семьи. Ёто займет некоторое врем€: нужно будет научитс€ покупать другие продукты, готовить новые блюда, осваивать новые вкусы. Ќо это необходимо сделать хот€ бы потому, что в этой семье подрастает новое поколение, здоровье которого под угрозой.

«’олодильник — мое успокоительное»

 огда человек не может справитьс€ со своим стрессом, на помощь часто приходит еда. Ёта привычка — заедать непри€тности — родом из детства. »менно тогда родители, естественно из лучших побуждений, давали ребенку конфетку, когда он был расстроен, болен или просто ушибс€. ѕривычка снимать стресс при помощи еды закрепилась и вот уже взросла€ женщина не может контролировать приступы голода, опустоша€ свой холодильник, в надежде компенсировать едой непри€тности на работе или одиночество.

ћужчины «снимают стресс» при помощи пива, или еще более крепких спиртных напитков. ј ведь их калорийность высока, и «пивной животик» может запросто стать причиной развити€ и сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

?

«≈м и не могу остановитьс€.»

ѕроблема посто€нного «голода» может быть св€зана с тем, что нерегул€рное, несбалансированное питание привело к нехватке в организме р€да витаминов или микроэлементов. ќрганизм реагирует на это чувством голода, но неполноценна€ пища, в которой отсутствуют важные нутриенты,? не может восполнить пищевой дефицит. ј переедание «пустых калорий» приводит к прибавке в весе и снова может стать как причиной диабета, так и ухудшени€ состо€ни€ при уже существующем заболевании.

?

—уществует не так много причин, по которым мы переедаем и поправл€емс€. ”странить их не только можно, но и нужно, дл€ того, чтобы сохранить здоровье и, в конечном итоге — саму жизнь.

–убрики:  ≈да
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз