-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Top-10 продуктов против стресса

Пятница, 05 Июня 2009 г. 20:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (226x181, 11Kb)
Наша жизнь полна стрессов и волнений, и вы, наверняка, заметили, что вкусная еда прекрасно помогает с ними справляться. Ведь потребление еды, которую вы считаете хорошей на вкус, стимулирует производство эндорфинов (гормонов радости). Однако если налегать на шоколад и сладости, к волнениям могут добавиться лишний вес и проблемы с кожей. Поэтому мы выбрали 10 вкусных и полезных продуктов, которые помогут побороть стресс.


Лимонная мята (мелисса)
Отвар мелиссы издревне рекомендуют при депрессиях, нервных и эмоциональных срывах. К тому же она регулирует менструальный цикл и нормализует пищеварение. Для поддержания организма в тонусе можно добавлять несколько листочков мелиссы в чай.

Миндаль
Миндаль богат витаминами B2 и E, цинком и магнием. Цинк поможет справиться с негативными эффектами стресса, витамин Е зарядит энергией. При этом миндаль так богат этими элементами, что его можно есть в довольно небольших количествах.

Черника
Эта ягода богата антиоксидантами и витамином С. Во время стресса, как известно, запасы витамина С сильно истоща]ются, поэтому их необходимо восполнять. Кроме того, черника поможет справиться с расстройствами желудка, возникающими во время стресса. Летом ее необходимо есть в свежем виде, а на зиму мы советуем заготовить чернику в собственном соку.

Помидоры
Содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение. К тому же, давно известна способность продуктов красного цвета заряжать организм энергией и стимулировать активность.

Вино
Содержит полифенолы - вещества, блокирующие агрессивное влияние внешней среды на организм. Они выводят токсины и обладают антистрессовым воздействием. Именно поэтому бокал хорошего вина прекрасно поднимает настроение. Тут главное знать меру!

Молоко
В молоке находятся почти все жирорастворимые и водорастворимые витамины, известные в природе. А также магний, который положительно влияет на работу сердца, и фосфор, благотворно воздействующий на нервные ткани и клетки головного мозга.

Морские водоросли
Содержат пантотеновую кислоту, которая отвечает за нормальное функционирование надпочечников, вырабатывающих гормон адреналин. Недостаток пантотеновой кислоты также вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям.

Фисташки
Недавние исследования доказали, что с помощью фисташковой диеты можно ослабить реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс, даже если она связана с наследственностью. После диеты, содержащей фисташки, давление у людей в ситуации стресса повышалось незначительно. К тому же, фисташки выводят «плохой» холестерин и снижают вероятность ишемической болезни сердца.

Индейка
Нежирное мясо индейки богато триптофаном, аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин. Серотонин является химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, контролирующими сон, настроение и эмоции человека.

Овсянка
Овёс богат мелатонином, гормоном, отвечающим за крепкий и здоровый сон. Поэтому мы пойдем вразрез с английскими традициями и посоветуем вам есть овсянку не на завтрак, а на ужин.
Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 21 раз



FIERWIND   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 21:09 (ссылка)
Очень интересно и познавательно*
Ответить С цитатой В цитатник
Janna_o   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 21:50 (ссылка)
Я снимаю стресс шоколадом и хорошим вином.Мне очень помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 21:56 (ссылка)
Действительно, шоколад можно смело вписывать 11-м в этом списке :)
Ответить С цитатой В цитатник
Janna_o   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 22:01 (ссылка)
Но от него поправляешься,это настоящая беда для меня!
Ответить С цитатой В цитатник
Janna_o   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 22:19 (ссылка)
Говорят шоколад полезен для сердца.Так ли это?
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 22:30 (ссылка)
Janna_o, "Верно. Кардиологами установлено, что содержащиеся в какао-бобах полифенолы
благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они способствуют более
эффективному кровотоку, уменьшая тем самым нагрузку на сердце. Существует также
мнение, что какао улучшает работу иммунной системы. В лечебных целях лучше
использовать лишь высококачественные сорта горького шоколада."
Ответить С цитатой В цитатник
Janna_o   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 23:09 (ссылка)
Я и люблю горький, темный с кофейком.Светлый мне не нравится.
Ответить С цитатой В цитатник
Janna_o   обратиться по имени Пятница, 05 Июня 2009 г. 23:10 (ссылка)
Пористый отличный шоколад и ещё со всякими добавками .
Ответить С цитатой В цитатник
Control_T   обратиться по имени Суббота, 06 Июня 2009 г. 09:28 (ссылка)
Janna_o, я люблю молочный... а в нем мало полезного((((((((( так что обойдусь черникой с миндалем
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]