-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


 ак избавитьс€ от складок в самых труднодоступных местах?

ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 20:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (139x173, 6Kb)
ƒаже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. »менно эти складочки порт€т все впечатление, когда вы надеваете открытые плать€, топы и купальники. ¬ данной статье мы приведем упражнени€, которые быстро уберут слой жира, оставив на пам€ть о нем лишь рельефные мускулы.


Ћопатки

„тобы убрать жировую складку,котора€ видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

”притесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. ћедленно поднимайте гантель, отставл€€ локоть в сторону. 2Ц3 подхода по 15Ц20 раз каждой рукой.

Ѕедра

≈сли вас беспоко€т неровности на внутренней стороне бедер, подт€ните большую, среднюю и малую €годичные мышцы.

Ћежа на левом боку, поднимайте пр€мую правую ногу. 2Ц3 подхода по 20Ц25 раз каждой ногой.
¬станьте на четвереньки, упершись в пол локт€ми. ƒелайте махи пр€мой ногой вверх. 2Ц3 подхода по 20Ц25 раз каждой ногой.

ѕлечи

ќбладательницы пухлых плеч должны работать над трицепсами.

¬станьте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2Ц3 подхода по 15 раз.
—делайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. ¬ левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2Ц3 подхода по 10Ц15 раз каждой рукой.

ѕодмышки

ќт валиков, образующихс€ над лифом, избавит сильна€ больша€ грудна€ мышца.

Ћ€гте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. ѕоднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не каса€сь пола. 2Ц3 подхода по 15Ц20 раз.

∆ивот

ЂЅочкиї над низко сид€щими джинсами Ч результат слабых косых мышц живота.

Ћ€гте на спину, руки положите под голову, ноги согните в колен€х. ѕоднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2Ц3 подхода по 20Ц25 раз.

Ћ€гте на бок и согните ноги в колен€х так, чтобы между бедрами и корпусом образовалс€ пр€мой угол. ¬ерхнюю руку выт€ните вперед, нижнюю положите под голову. ѕоднимите корпус. 2 подхода по 10Ц15 раз с каждой стороны.
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц
ћетки:  

ѕроцитировано 43 раз



≈лена_из_–еутова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 20:35 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sakura1505   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 20:42 (ссылка)
—„пасибо!пробую)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлекс_555   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 20:44 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
уроган   обратитьс€ по имени —уббота, 06 »юн€ 2009 г. 05:14 (ссылка)
 акие же это полезные упражнени€,спасибо огромное
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светлана_огурцова   обратитьс€ по имени —уббота, 06 »юн€ 2009 г. 12:47 (ссылка)
Swedish Spa Minerals Slender Gel
_
√ель дл€ коррекции фигуры ЂЎведский SPA салонї
_
5.0 (3 оценок)
_
√ель с экстрактом красных водорослей сокращает про€влени€ целлюлита и эффекта Ђапельсиновой коркиї. —тимулирует кровообращение и обеспечивает лимфодренаж. 150 мл. http://www.oriflame.ua/images/catalogImagesRepository/product/global/2142_l.jpg
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VIP_Luana   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 12 »юн€ 2009 г. 04:11 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ„ »...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюблю_наблюдать   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юн€ 2009 г. 10:21 (ссылка)
ѕолезно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]