-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15597
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67231


 расивые ноги - это просто

ѕ€тница, 05 »юн€ 2009 г. 20:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (114x114, 4Kb)
ƒл€ чего женщинам нужны красивые ноги? ќтвет прост - чтобы ходить в коротких юбках и сводить с ума сильную половину человечества. »так, в этой статье мы попробуем осветить то необходимое, что нужно дл€ поддержани€ красоты и здоровь€ ног.


’одьба

¬о врем€ ходьбы улучшаетс€ обмен веществ, активизируетс€ мышечна€ де€тельность, улучшаетс€ кровоснабжение. Ќо длительна€ ходьба приводит к напр€жению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

‘изические упражнени€

ƒл€ поддержани€ здоровь€ и красоты ног необходимо примен€ть физические упражнени€, которые легко выполнимы и не требуют много времени:

Х ѕроснувшись утром, пот€нитесь в постели 3 раза. «атем, лежа на спине, руки под головой, ноги выт€нуты, сделайте по счету 30-60 движений ногами из одной стороны в сторону. ”пражнени€ освобождают клетки от накопившихс€ шлаков.

Х Ћежа на спине, подн€ть вверх руки и ноги, потр€сти ими в воздухе 30-60 раз. Ёто упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Ћежа на спине, соединить ладони и стопы. —делать несколько движений руками от груди, а ногами, согнутыми в колен€х, скользить по постели. «атем сесть и хорошо, до гор€ча, растереть стопы ладон€ми рук.

Х Ћечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. ѕриподн€тьс€, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститьс€. »з исходного положени€ можно выполн€ть сгибание и разгибание ног.

Х ¬стать на четвереньки. —огнув руки в локт€х, приблизить туловище к полу и высоко подн€ть правую ногу. «адержатьс€ в этом положении 3-5 секунд. ¬ернутьс€ в исходное положение. ѕроделать упражнение 4-6 раз одной и другой ногой.

Х ѕриподнимитесь на носках 1-2 см и стукните п€тками об пол. ѕовторите упражнение 10-20 раз. Ёто увеличивает циркул€цию крови в венах голени.

ќбливани€

Ќе следует накапливать усталость в ногах. —н€тию напр€жени€ помогают обливани€ холодной водой, массаж. ќбливать ноги лучше из ковшика, но не из душа. —начала нужно облить левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. ѕосле обливани€ ноги не вытирают, а ход€т в течение 15-20 минут. ќбливать ноги нужно несколько раз в день.

ћассаж

ћассаж занимает всего 5 минут, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие. Ётот массаж нужно делать утром и вечером:

Х ”казательным пальцем левой руки делают 6 скольз€щих движений от серединной точки подошвы стопы внутрь.

Х ƒвум€ руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.

Х 20 поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.

Х 30 обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвига€ руки по направлению к паху.

ќбщеукрепл€ющим и оздоровительным воздействием служит массаж пальцев кистей и стоп. ћассаж начинают с основани€ пальца к ногтю. Ќа каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков. «акончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.

ѕотливость ног

Х ¬з€ть порошок борной кислоты и каждое утро обильно посыпать этим порошком между пальцами и подошвы ног. ¬ечером ежедневно обмывать ноги гор€чей водой. —ледует надевать чистые носки или колготки ежедневно. ѕлохой запах исчезает после 2-х недельного лечени€.

Х ¬з€ть немного дубовой коры и измельчить в порошок. ќбильно посыпать носки с внутренней стороны этим порошком ежедневно до тех пор, пока потение ног не уменьшитс€.

Х –астворить 1 чайную ложку соли в стакане гор€чей воды. ќбмывать ноги на ночь прохладной соленой водой.

Х –астворить 1 чайную ложку соды в стакане гор€чей воды. ќбмывать ноги утром и вечером.

Х ƒва раза в день перекладывать ноги березовыми листь€ми.

“рещины

“рещины под пальцами быстро заживают от смазывани€ растительным маслом. —мазывание стоп растительным маслом очень полезно не только дл€ кожи стоп, но и дл€ внутренних органов, с которыми стопы тесно св€заны.

Ќатоптыши

Ќатоптыши Ц уплотнени€ кожи стоп, которые мешают ходить, вызывают боль и жжение. „аще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой, но часто они образуютс€ вновь. ≈сли же примен€ть соленые холодные ванны, то ороговевшие участки рассасываютс€ и вновь не образуютс€. ¬анна готовитс€ из 1-ой столовой ложки морской соли на литр холодной воды. ѕродолжительность ванны от 10 до 20 минут. Ёти ванны полезны дл€ сн€ти€ усталости и укреплени€ внутренних органов.

ћозоли

—уществует много способов выведени€ мозолей. ќднако, во всех случа€х перед наложением пов€зки необходимо мозоль распарить.

Х Ќаложить пов€зку из разм€гченного простого мыла на зеленом листе сирени. ѕов€зки мен€ть каждый день в зависимости от состо€ни€ мозоли.

Х ¬з€ть луковицу, очистить ее, разрезать пополам, положить в стакан, залить €блочным уксусом. ѕрикладывать к мозол€м по 1 листочку 2 раза в день, утром и вечером, зав€зать бинтом.

Х –азварить чернослив в молоке, вынуть из него косточки, гор€чим прикладывать к мозол€м. ƒелать несколько лет подр€д.
 (600x451, 37Kb)
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз



lorella1   обратитьс€ по имени —уббота, 27 »юн€ 2009 г. 15:00 (ссылка)
spssibo! vsio tak prosto i verno.... prodolzaiy zanimatsia
ќтветить — цитатой ¬ цитатник