-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Система питания по Малахову.

Понедельник, 01 Июня 2009 г. 14:46 + в цитатник
Ipola все записи автора

Геннадий Малахов - известный популяризатор здорового образа жизни. Одним из основных факторов, определяющих здоровье человека, по мнению Малахова, является питание. “Пища может стать могучим средством лечения, неся заряд бодрости, поддерживая силы организма, либо, наоборот, явиться причиной заболеваний. Все мы знаем расхожую истину: “Каждый есть то, что он ест”. Но как совместить теоретические выводы науки о питании с индивидуальной конституцией, потребностями, вкусами, возможностями? Как разобраться в разнообразии толкований, названий, диет и рецептов? Я прочитал множество книг, опробовал множество направлений по питанию и выбрал то, что действительно ценно и применимо”.

Самое сложное, считает Малахов, - перейти с неправильного питания на правильное. При этом могут наблюдаться различные кризисы, которые лишь указывают на то, что вы на правильном пути. После таких кризисов вы поднимитесь на новый уровень здоровья.

Как показала практика, ферментные системы желудочно-кишечного тракта перестраиваются на новую пищу в течение 3-12 месяцев. То же самое происходит и с микрофлорой кишечника. Кишечная гормональная система обладает большой инертностью, и для перестройки ей необходимо 1-2 года. Изменение вкусовых привычек, поведения и психики человека требуют еще большего времени - 2-3 года. Примерно через 3 года все эти механизмы перестраиваются и начинают прекрасно работать.

Критерии нормальной работы желудочно-кишечного тракта

  • При приеме свекольного сока моча не окрашивается в свекольный цвет. Это указывает на нормальное состояние эпителия желудочно-кишечного тракта.
  • Стул становится легким и бывает 2-3 раза в день. Это указывает на нормальную моторику желудочно-кишечного тракта.
  • Консистенция фекалиев без исключения непереваренных кусочков овощей, фруктов и без запаха. Это указывает на нормальное всасывание воды в толстом кишечнике и на развитие полноценной микрофлоры.
  • Медленно изменяются пищевые привычки и потребности. Через 1-3 года вы перестанете употреблять “нормальную” пищу, ибо почувствуете на себе, как она отрицательно влияет на весь организм.

Как перейти на новый вид питания

  • Поменять последовательность приема пищевых продуктов: жидкость до еды, фрукты до еды, первое блюдо - салат, второе блюдо - углеводистое или белковое, но только одно.
  • Исключить все вредные продукты: рафинированные и стимуляторы вроде кофе, чая, колбасы, тортов и т. д.
  • Между сырой и вареной пищей отдавать предпочтение первой, делая это постепенно.
  • Начинать пить по 100-120 г свежеотжатых овощных или фруктовых соков.
  • Тушенные овощи постепенно все менее и менее подвергать тепловой обработке и в конце концов употреблять их уже в сыром виде. Полезно чередование тушеных и сырых овощей.
  • Нужно понемногу включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы.
  • Каши лучше замачивать, чем варить.
  • Привычный завтрак из каш или бутербродов заменить на прием фруктов; обед из хлеба, мяса, первых блюд - на стакан свежевыжатого сока, сырые или слабо тушеные овощи и каши; ужин из первых и вторых блюд с чаепитием - на салат и орехи.
  • Согласно сезону можно устраивать “день клубники”, “день дыни”, “день винограда”, “день арбуза” и т. д.

Если следовать этому питательному режиму, то постепенно и незаметно изменятся вкусовые привычки. Пища, которая вначале казалась невкусной, станет приятной и желанной.

Таковы основные пути перехода от привычного, но неправильного питания к здоровому и правильному.

Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 5 раз



Бездыханная_легкость   обратиться по имени Понедельник, 01 Июня 2009 г. 15:34 (ссылка)
Солгласна практически во всем!
Ответить С цитатой В цитатник
Mesmerized_Bunny   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 16:07 (ссылка)
в эфире программа "Малахов Крест"!!! Даже читать не хочу советы человека, который рассказывал о том как правильно выпаривать мочу, чтоб она приобрела аромат, чтоб ее потом пить и прочий бред.
Ответить С цитатой В цитатник
Бездыханная_легкость   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 16:09 (ссылка)
Dominatrix666, и все же, прежде чем говорить, лучше почитайте ))) По крайней мере здесь, в этой статье, он пишет довольно-таки правильные вещи ))
Ответить С цитатой В цитатник
Mesmerized_Bunny   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 17:17 (ссылка)
Бездыханная_легкость, вы когда-нибудь видели фекалии без запаха?)
если выпить жидкость (менее чем за 30 минут, а у него не указано за сколько) до еды, то смоешь все ферменты в ЖКТ и пища ляжет камнем, долго перевариваться будет.
а как насчет противопоказаний? Если есть склонность к гастриту, то соки вполне смогут спровоцировать обострение, содержащимися в них кислотами, а о раздражающем действии сырых овощей на слизистую оболочку желудка (опять таки при гастрите и повышенной кислотности) и говорить нечего. Постепенный переход на сыроедение это конечно хорошо, но еще лучше знать меру, чтоб не навредить.
На обед стакан сока? на голодный желудок, в котором и без того бурлят ферменты и соляная кислота? я б не рискнула...
Ответить С цитатой В цитатник
Бездыханная_легкость   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 17:35 (ссылка)
Dominatrix666, ну, во-первых гастрит уже совершнно другая тема и те, кто страдает гастритом должны соблюдать определенную диету. Здесь же речь идет о здоровом питании здорового человека.
Я написала, что согласна во многом, но не совсем. Полностью переходить на сыроедение я тоже считаю неправильным. А в остальном, на мой взгляд, все верно.
Ответить С цитатой В цитатник
Mesmerized_Bunny   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 18:26 (ссылка)
Бездыханная_легкость, дело в том, что гастритом различной степени выраженности страдает почти 100% населения Земли (из тех, кто в цивилизации живет) из-за некачественных продуктов с красителями, ароматизаторами и т.д. Пока у человека не заболит что-то он и не пойдет к врачу и соответственно не знает о начинающихся проблемах с пищеварением ( и это не только гастрит), а после такой провокации он и в больницу угодить может. Поэтому переход с отравы на полезное может быть затруднительным.
Конечно же есть разумное в его советах, но вот только лучше бы он посоветовал ГДЕ найти все эти натуральные продукты, травы, если я живу в Москве, где даже укроп экологически чистый не найдешь. Все модифицированное, обработанное пестицидами и гербицидами, политое хз каким удобрением. У меня иногда даже от огурцов, в которых более 90% воды, токсическая реакция на коже бывает. Вот как в таких условиях питаться правильно??? На огороде при всем желании не вырастишь на год продуктов, в деревню переехать не вариант))
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 20:25 (ссылка)
Dominatrix666, А помнишь какая система питания у него была по фильму?)) Колбаска и яйцо варёное - вот залог здоровья)))
Ответить С цитатой В цитатник
Mesmerized_Bunny   обратиться по имени Вторник, 02 Июня 2009 г. 20:35 (ссылка)
-ПоЗиТиВ-, мне система лечения больше понравилась))
Ответить С цитатой В цитатник
Rele_Vremeni   обратиться по имени Среда, 03 Июня 2009 г. 12:51 (ссылка)
Спасибо, возьму
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 30 Сентября 2009 г. 13:47 (ссылка)
QUOTE]и]Исходное сообщение Доминатрих666 /i]
б]user=Бездыханная_легкость]/б], вы когда-нибудь видели фекалии без запаха?)
без запаха нет, но при изменении питания по определенной схеме запах сильно уменьшается.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 30 Сентября 2009 г. 14:03 (ссылка)
Исходное сообщение Фитнес_красота_здоровье

Привычный завтрак из каш или бутербродов заменить на прием фруктов; обед из хлеба, мяса, первых блюд - на стакан свежевыжатого сока, сырые или слабо тушеные овощи и каши; ужин из первых и вторых блюд с чаепитием - на салат и орехи.





У меня например после завтрака из овощей через пол часа дикий голод, готов съесть и слона, в то время ты уже на работе или в дороге и в большинстве случаев нет возможность покушать в рамках здорового питания, альтернатива не радостная - fast food. Поэтому я предпочитаю на завтрак салат из овощей с фруктами и каши.
А мясо на обед.... белок в желудке переваривается около 8 часов, а ужин уже через 4-5 часов, не лучше ли мясо на ужин с салатом или тушеными овощами (ток не переедать конечно - в норму).
Ответить С цитатой В цитатник
djadrenali   обратиться по имени Четверг, 09 Декабря 2010 г. 11:56 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]