-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15608
Комментариев: 45298
Написано: 67243


Здоровое питание. Советы.

Воскресенье, 31 Мая 2009 г. 09:01 + в цитатник
Ipola все записи автора

Здоровое питание - это правильно подобранная пища, которая  способствует излечению болезней и укрепляет здоровье. Решив перейти на здоровую пищу, важно понять, что правильное сбалансированное питание - это образ жизни, который будет обеспечивать ваш организм всеми необходимыми веществами на долгие годы.
Неправильное питание является одной из основных причин развития многих болезней.



Для начала предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями по здоровому питанию:

- Пейте много воды. Желательно в день выпивать не меньше 8 стаканов.

- Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.

- Выбирайте цельно зерновые продукты. Попробуйте цельно зерновой хлеб и макароны, овсянку или коричневый рис.

- Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.

- Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. В фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон.

- Осторожно используйте жиры и масла. Оливковое и арахисовое масла, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба предоставляют жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.

- Осторожно потребляйте сладости. Ограничьте еду и напитки, содержащие много сахара.

- Имейте маложирные и несладкие закуски под рукой дома, на работе или в дороге с тем чтобы утолить голод и не вызывать переедании.

- Не переедайте и не переполняйте желудок, ешьте тщательно пережевывая пищу и только тогда, когда чувствуете голод.

Рубрики:  Еда
Метки:  


Процитировано 3 раз



Татьяна_Артёмова   обратиться по имени Воскресенье, 31 Мая 2009 г. 11:34 (ссылка)
Не переедайте и не переполняйте желудок, ешьте тщательно пережевывая пищу и только тогда, когда чувствуете голод.
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Воскресенье, 31 Мая 2009 г. 12:38 (ссылка)
Татьяна_Артёмова, Всё правильно, перечислили основные принципы правильного питания! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Киря19999   обратиться по имени Среда, 03 Октября 2012 г. 13:34 (ссылка)
ХМмм раньше курил не мог набрать вес перестал курить и вес сам по себе пошел!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]