-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


Ћетн€€ диета

¬оскресенье, 24 ћа€ 2009 г. 12:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора netcat_files_133_115_b3bb07b9faebabe53590fa3ee04e078a-100x100 (100x100, 13Kb)
Ёто по-насто€щему вкусна€ 7-ми дневна€ диета, которой совсем нетрудно придерживатьс€ несколько раз в мес€ц. ќсобенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это врем€ года изобилует всевозможными фруктами и овощами.
»так, выберите дл€ себ€ те овощи и фрукты, которые ¬ы любите больше всего, и поглощайте их целый день Ч на завтрак, обед и ужин.


ѕонедельник
ѕервый день овощной.
ƒопустим, ¬ы выбрали огурцы. ¬ы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дн€, но какими сочными не были бы огурцы, они не восполн€т в достаточном количестве нехватку жидкости в ¬ашем организме. “ак что советуем ¬ам в этот день пить побольше минеральной воды.


¬торник
≈сли предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый.
¬ыберите €блоки, апельсины или груши, распределите их на четыре-п€ть приемов и основную часть съешьте в обед. ≈сли при этом ¬ы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.


—реда
—егодн€ разрешаетс€ есть €годы.
Ёто может быть ароматна€ свежа€ клубника, слива или крыжовник. ≈шьте €годы в течение всего дн€ и пейте в неограниченном количестве минеральную или кип€ченую воду.


„етверг
¬ этот день ¬ы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
¬ыберите кефир, йогурт или р€женку и пейте маленькими глоточками в течение дн€. ≈сли ¬аш пустой желудок посто€нно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. «акончить этот день лучше всего стаканом кефира.


ѕ€тница
—нова ¬ас ждут овощи.
¬ыберите их по своему усмотрению. Ёто может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. ≈шьте только овощи в течение всего дн€ и запивайте минеральной водой.


—уббота
Ётот день посв€тите какой-нибудь €годе: черешне, абрикосам или персикам. Ќа ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.


¬оскресенье
—амый, пожалуй, т€желый и трудный день на прот€жении всей диеты.
¬ течение дн€ ¬ы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок Ч €блочный, виноградный или апельсиновый.
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз