-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15604
Комментариев: 45299
Написано: 67238


Очень прямо

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 10:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Техника выполнения
 (134x110, 6Kb)
Встань на колени, бедра вместе. Разведи стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложи ладони в подколенные складки
и отведи икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядь между голеней на пол или на опору – сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы ты могла удерживать спину прямой и не испытывала ощущения дискомфорта в коленях. Убедись, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре. Выровняй положение головы: она должна располагаться строго над позвоночником. Расслабь мышцы лица, опусти ладони на бедра и наблюдай за дыханием. Задержись в позе на 1–2 минуты.

Эффект

• Вытягивает бедра, колени и лодыжки
• Укрепляет свод стопы
• Улучшает пищеварение
• Облегчает симптомы менопаузы
• Избавляет от отеков ног во время беременности
• Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении и астме

Противопоказания

• Проблемы с сердцем
• Головная боль.
• При травмах лодыжек и коленей следует практиковать позу только под руководством преподавателя
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям



viktor_kante   обратиться по имени Суббота, 25 Апреля 2009 г. 11:41 (ссылка)
в восточных едиоборствах часто встречаю
Ответить С цитатой В цитатник
Le_brouillard   обратиться по имени Суббота, 25 Апреля 2009 г. 21:29 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Четверг, 06 Января 2011 г. 02:33 (ссылка)
Спасибо1
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]