-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15029
Комментариев: 45303
Написано: 66637


Жиросжигатели не виноваты

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:07 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Одна из моих ПЧ -задала мне следующий  ВОПРОС:

Здравствуйте Тарелкин.Летом 2007 года у меня была операция (мастэктомия левой груди,T2N1M0), затем облучение и химиотерапия. Уже 2 года на гормонотерапии (аримидекс). Имеется лишний вес около 20 кг, хотелось бы избавиться. Вопрос: можно ли заниматься бодифлексом с целью снижения веса?

ОТВЕТ:

Аримидекс - препарат, который помогает культуристам успешно бороться с лишним весом. Однако, среди моих знакомых по спортзалу много таких, которые принимают препараты для снижения веса, но не получают ожидаемой от них пользы. Почему?

Однажды у меня был разговор с продавцом жиросжигателей когда он пришел к нам в спортзал. Я спросил его:
- Помогут ли жирсжигатели, если не соблюдать диету.
Продавец мне честно ответил:
- Нет.
- А сбросит ли вес человек, который соблюдает правильную диету?
- Конечно! - подтвердил продавец.
- Тогда какая польза от жиросжигателей? Тем, кто соблюдает диету, они не нужны, тем, кто не соблюдает, они не помогут.

Аримидекс не виноват, он бессилен! Я жиросжигатели не принимаю принципиально.

Соблюдаете ли Вы диету? Принимаете ли Вы жиросжигатели?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Недостаток сна - причина лишнего веса

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:04 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Одна моя читательница задала мне ВОПРОС:
Здравствуйте Тарелкин. Как похудеть?
Я когда мало сплю, то много ем… (со слов моей читательницы)

ОТВЕТ:

У  одной моей знакомой по спортзалу   я увидел усталость в глазах. У нас состоялся такой разговор.
- Устали?
- Да.
- На сколько сегодня вес меньше, чем вчера? (она встала на весы в спортзале что бы взвесится)
- Всего на 100 грамм.
- Для Вас 100 грамм жира - это либо 3 часа тренировок, либо 9 часов сна.
- 9 часов сна мне нравятся больше!

Часто люди не могут потерять в весе не потому, что мало тренируются, а потому, что мало спят!

Высыпаетесь ли Вы? Знаю что по роду своей работы некоторые люди не высыпаются( медики например)

 

 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  


Процитировано 4 раз

как избавиться от сколиоза?

Пятница, 29 Января 2010 г. 11:02 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

 Один из моих ПЧ задал мне ВОПРОС:

Здравствуйте Тарелкин. Какое упражнение надо делать, или на каком тренажере надо делать, чтобы выпрямить спину. И как избавиться от сколиоза?

ОТВЕТ:

Два упражнения. Подтягивание и приседания с небольшим грузом над головой.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Плоский живот

Пятница, 29 Января 2010 г. 10:57 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Одна из моих ПЧ задала мне вопрос:

Какие упражнения нужно делать что бы быстро добится плоского живота?

Ответ: Сейчас мы потренируем одну из проблемных зон женского тела - мышцы живота.

- Располагайтесь на самом краю скамейки, руками держитесь за скамейку и полностью выпрямите ноги. Теперь попробуйте колени подвести к груди, максимально подведите к груди и медленно опустите ноги вниз. Сделайте таких 12 повторений. Движения корпуса больше вперед. Ноги вверх - корпус вперед. Ноги вниз - корпус назад. Отдыхаем 1 минуту. И так 5 подходов.

Это упражнение тренирует прямые мышцы живота, те самые мышцы, которые делают женский животик плоским.

Мышцы живота бывают двух видов: прямые и косые. Сейчас мы будем тренировать косые мышцы живота, которые формируют талию. Боковые наклоны - это упражнение делается на особой скамейке, которую иногда называют "римским стулом".

- В исходном положении правым бедром мы опираемся на скамейку , а левой голенью держимся за валик. Левая рука поднята наверх, правая держится на талии. И медленно начинаем опускать корпус вниз. Растянув максимально косые мышцы живота, медленно поднимаемся наверх. Так 12 повторений. Стараемся максимально растягивать талию. Подбородок держим выше. Создаем наилучшие условия для растяжения мышц талии.

Это упражнения можно сделать в пяти подходах на каждую сторону. Это займет всего 10 минут.

Как вы смогли убедиться, всего двумя упражнениями девушка может сделать плоский животик и красивую талию.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 22 раз

немного истории бодибилдинга

Четверг, 28 Января 2010 г. 23:47 + в цитатник
Reeder все записи автора  (173x200, 12Kb)
Как силач XIX века Евгений Сандов стал «отцом» культуризма и бодибилдинга?
Владимир Рогоза

2 апреля 1867 года родился человек, которому было суждено превратить демонстрацию физической силы в искусство и стать родоначальником атлетизма, за несколько лет «завоевавшего» весь мир. Звали его Фридрих Вильгельм Мюллер, но широкую известность он получил под псевдонимом Евгений Сандов (Юджин Сандоу). Русифицированный псевдоним для цирковых выступлений он выбрал не случайно, по матери он был наполовину русским. Иногда в публикациях его называют российским подданным – это ошибка.

С детства Фридрих рос болезненным и хилым. Но если другие мечтают о физической силе лежа на мягком диване, то он стремился к ней путем изнуряющих физических тренировок и сложных гимнастических упражнений, попутно изучая анатомическое строение человеческого тела и функционирование мышечной системы. Такой подход помог ему создать систему физических упражнений, позволявших не только развить силу, но и «построить» свое тело, сделав мышцы рельефными и красивыми.

Физическая сила всегда вызывала у людей неподдельный интерес, выступления силачей традиционно собирали массы зрителей. Но до Сандова у европейских атлетов сила и красота тела не находились в гармонии. Громадные и тучные силачи, удивлявшие зрителей различными силовыми номерами, всегда выступали в специальных одеждах или в трико, закрывавших значительную часть тела. Это и понятно, их заплывшие жиром мышцы и пивные животы вряд ли бы вызвали восторг прекрасной половины человечества.

Когда на аренах стал появляться юный мускулистый красавец Сандов, выступавший с силовыми упражнениями в набедренной повязке или штанах-лосинах, это первоначально вызывало практически шок. Но он не только демонстрировал идеальное по пропорциям тело, которое сам «построил», но и выполнял трюки, бывшие не по силам его цирковым оппонентам. Кроме феноменальной силы он демонстрировал удивительную гибкость, точность и координацию движений. Одним из его коронных трюков было сальто назад, выполненное с расстеленного на полу носового платка с двадцатипятикилограммовыми гирями в каждой руке. Причем, приземлялся он точно на платок. Это упражнение мог выполнять несколько раз подряд.
дальше
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное
Интересно и познавательно

Эмоции, которые заставляют нас трескать, трескать и трескать

Четверг, 28 Января 2010 г. 17:30 + в цитатник
Дудкин все записи автора Наверное, многим знакомо состояние, когда скучно и тошно, и тянет что-нибудь съесть. Кажется, что один из основных поводов к обжорству - это обычная тоска. Оказывается, совсем не так. В списке негативных эмоций, вызывающих ненормальное чувство голода, тоска далеко не первая. То ли дело денежные проблемы.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Скакалка: комплекс на неделю

Четверг, 28 Января 2010 г. 12:46 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора 114666 (350x521, 152 Kb)
Прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса.

Специально для вас - комплекс упражнений на всю неделю - это следующий этап подготовки к отпуску!

А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, «растрясете» жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма.

Упражнения с этим нехитрым спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим тренировкам на различных тренажерах.

После определенной подготовки вы сможете делать 130 прыжков в минуту. И за эту минуту вы сожжете столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку неспешной трусцой.

Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 62 раз

Худеем за три месяца: упражнения и диета

Четверг, 28 Января 2010 г. 12:33 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
 (500x332, 28Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 64 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как достичь эффекта от тренировок?

Среда, 27 Января 2010 г. 14:38 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Вопрос: В тренажерный зал хожу пять месяцев. Два раза в неделю силовая (плюс пробежка на дорожке 30 минут) и одно групповое кардиозанятие. Результатов — ноль. Почему?

Ответ: Для эффективного тренировочного процесса важны не только сами по себе аэробные и анаэробные тренировки, но и сбалансированное питание, и полноценное восстановление (восьмичасовой сон, массаж, баня, плавание). Того, что вы делаете в тренажерном зале, вполне достаточно, чтобы за пять месяцев были результаты. И если их нет, проблемы у вас, скорее, не в тренинге, а в несбалансированном питании и недостаточном восстановлении, а это — 60% успеха. Пересмотрите свой рацион. Но не голодайте и не «садитесь» на безуглеводные диеты.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поможет ли плавание похудеть?

Среда, 27 Января 2010 г. 14:35 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Вопрос: С удовольствием хожу в бассейн, но поможет ли плавание похудеть?
 (700x525, 152Kb)

ОТВЕТ
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 1 раз

Упражнение для бицепсов

Среда, 27 Января 2010 г. 14:00 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

одно из упражнений для бицепсов. 

Для роста мышц - делать 3 подхода по 6-8 повторений

 

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 3 раз

Упражнение для трицепсов

Среда, 27 Января 2010 г. 13:56 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

Упражнение для трицепсов

 

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

Упражнение для пресса

Среда, 27 Января 2010 г. 13:54 + в цитатник
Tarelkin2 все записи автора

для получения плоского живота - это упр. можно делать дома.  3 подхода по 10  повторений , каждых 4 дня добавлять по 1 повторнению.

 

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 45 раз
Понравилось: 1 пользователю

Какого цвета Ваше белье?

Понедельник, 25 Января 2010 г. 19:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (414x360, 32Kb)

Известно, что женщина без одежды вообще возбуждает мужчину меньше, чем женщина в красивом белье. Кружево и атлас будоражат воображение мужчины, заставляя его дорисовывать подробности женского тела, а это заводит куда больше, чем непосредственное созерцание женских прелестей.

Поэтому к выбору белья следует подойти с особой тщательностью. Не сдерживайте себя. Проявите свою индивидуальность. Купите мужские трусы-боксеры с цветочек, если вы любите панк-рок или просто хотите пооригинальничать. Подумайте о приобретении трусов с вырезом в самом интимном месте, если вы хотите продемонстрировать свой темперамент.
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 3 раз

Утягивающее корректирующее белье

Понедельник, 25 Января 2010 г. 19:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (211x264, 6Kb)

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре. К сожалению, не все имеют возможность прибегать к различным диетам или изнурять себя каждодневными физическими нагрузками. В таком случае скрыть недостатки на теле поможет корректирующее белье.

Если у Вас не всегда есть время для занятий спортом, а лишние килограммы заметны под одеждой, то в повседневной жизни можно использовать специальное утягивающее корректирующее белье. После того, как Вы наденете это бельё, фигура становится стройнее на пару размеров. При его использовании ягодицы приподнимаются, а животик втягивается. Носят корректирующее белье вместо обычного нижнего белья. Оно совершенно незаметно под одеждой!
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

Фасоны и модели женского нижнего белья

Понедельник, 25 Января 2010 г. 19:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (450x304, 51Kb)

Нижняя юбка

Нижняя юбка, как правило, скроена по фигуре, с длиной чуть выше колен, хотя длинные юбки до щиколоток тоже распространены. Может быть, как из шелка с кружевами, так и из эластичных тканей.
Надеваемая под платье, нижняя юбка не позволяет верхней одежде прилипать к ногам и препятствует образованию некрасивых складок. Классический вариант - нижняя юбка, выполненная в тонах близких к верхней юбке и короче ее. В последнее время в моду вошла манера носить нижнюю юбку так, чтобы ее было видно: или через боковые разрезы легкого платья, или из-под края подола. Поэтому, если Вы купили нижнюю юбку с красивым рисунком, вышивкой и кружевами по краю, то она вполне достойна, чтобы показаться на глаза.
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

Белый амур: как одной рыбой накормить всю семью?

Понедельник, 25 Января 2010 г. 14:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x159, 58Kb)Иногда даже мое исключительно мясное семейство (котов-рыбоедов считать не будем) тянет на рыбку. Соленую люблю только я, свекровь и карасику жареному рада будет, а мужу подавай большой кусок, да без костей, филейный. Поэтому, чтобы всем угодить, приходится выкручиваться.

На минувших выходных ехали на ярмарку за свининой, а купили белого амура. Красавцы от полутора килограммов весом продавались живыми. Самого бодрого из них я и выбрала на семейный стол.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 3 раз

Почему у нас не любят бодибилдинг?

Понедельник, 25 Января 2010 г. 13:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 35Kb)
А что Вы думаете по этому поводу? Ответ в комменты, пожалуйста.


О чем эта статья? О всенародной, а точнее всероссийской нелюбви к данному виду спорта, хотя это не спорт, а стиль жизни. Попробуем выяснить причину этого явления.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Что такое не везет и как с этим бороться

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 23:25 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Если думать, что разного рода напасти подстерегают нас на каждом шагу, лучше вообще не выходить из дома. Но совсем не обращать на них внимания — значит стать идеальной мишенью...
 (450x300, 51Kb)

Как научиться избегать неприятностей?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия



Процитировано 6 раз

О пользе сухофруктов

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 19:11 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (290x220, 70Kb)
Зимой мы начинаем всерьез задумываться о дополнительной подкормке своего организма. Конечно, баночка с поливитаминами никогда не помешает, но ведь есть и натуральные средства, которые к тому же являются еще и настоящим лакомством. Это — сухофрукты.

НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДОСТЕЙ? ВЫБЕРИТЕ САМЫЕ ЛУЧШИЕ

О том, что сухофрукты — ценный продукт питания, люди знали еще в древности. Так, ежедневный рацион строителей пирамид включал пиво, чеснок иѕ горстку фиников. Пиво восполняло потерю жидкости, чеснок боролся с инфекцией, а высушенные плоды давали энергию, которой вполне хватало для выполнения тяжелой работы. Тем не менее именно сегодня сухофрукты переживают второе рождение. Потому что только теперь, когда забота о здоровье стала правилом хорошего тона, а наша любовь к сладкому так и не собирается никуда исчезать, для нас наконец-то открылись по-настоящему уникальные свойства этого волшебного лакомства.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 19 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 751 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь