Как максимально правильно питаться, тратя минимум времени? |
Метки: здоровье еда питание рацион |
Запах каких цветов помогает похудеть? |
Метки: цветы похудение вес запах |
Экологически чистые, качественные и экономичные отделочные материалы |
Метки: мебель строительство экология материалы |
Строительство и экология - что актуальней? |
Метки: экология здоровье строительство материалы |
5 веских причин заняться физическими упражнениями |
Не помню где я эту статью скопировала... дело было давно. Это из моего архива. Статья большая, но причины действительно веские, поэтому привожу полностью.
Метки: физические упражнения здоровье уверенность в себе |
Как перестать нервничать по любому поводу? |
Метки: психология стресс проблемы настроение |
Секущиеся волосы |
Метки: волосы уход за волосами секущиеся волосы кончики |
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА |
|
Витамины для красоты |
Зимой девушки особенно часто начинают посещать косметолога, стараются привести в порядок свою кожу после жаркого солнца и осенних похолоданий.На разных этапах и перед разными косметическими процедурами наша кожа нуждается в особых витаминах. Как обеспечить эту потребность?
Витамин А
Для чего нужен? Этот витамин вводят в кожу для того, чтобы активизировать деление клеток.
Особенности: Сегодня довольно популярны ретиноевые пилинги, богатые витамином А. Они помогают быстро и эффективно омолодить кожу. Избыток витамина А сохраняется в организме еще в течение 3–6 месяцев после завершения курса. Поэтому в этот период нельзя зачинать ребенка.
Интересный факт. Мало кто знает, что в больших дозах витамин А становится мощнейшим ускорителем процессов старения.
Витамин Е
Для чего нужен? Этот витамин особенно популярным становится в зимнюю пору. Он повышает устойчивость кожи к холоду, делает ее более мягкой и эластичной.
Метки: косметология витамины |
Упражнения с роликом для пресса. |
Метки: фитнес упражнения спортивный инвентарь домашний тренажер пресс |
Мотивируемся по полной программе! |
Что бы выработать привычку к здоровому образу жизни, нужно хорошенько себя замотивировать. (Ну, сделать так, что бы тебе этого очень сильно захотелось)
Я нашла очень хороший источник, убеждающий меня, что спорт - это действительно необходимо! Источник этот называется "Большая энциклопедия фитнеса".
Скачала я его совершенно бесплатно с интернета. Если есть желание, поделюсь ссылкой:
Качалась она правда часа три, но там действительно очень много информации: и по двигательным активностям, и по питанию. Даже есть видеокурс "Аэробика с Синди Кроуфорд", он состоит из трех частей: для начинающих, средних и асов.
Приведу отрывок, убеждающий заняться фитнесом (там таких много):
• Кто регулярно занимается спортом или вообще много двигается, тот получает совсем иное ощущение своего тела, чем в состоянии вялости и малоподвижности. Если вы в форме и ходите выпрямившись, и сидите прямее, и кажетесь увереннее в себе, у вас совсем другое воздействие на окружающих, чем у человека, который волочит ноги и сутулит плечи.
• При интенсивных спортивных тренировках, доходящих до максимальных нагрузок, гипофиз вырабатывает гормон эндорфин. Он порождает эйфорическое состояние, и этого многим достаточно для того, чтобы продолжать регулярные занятия. Даже если действие этого «гормона счастья» непродолжительно, связанное с ним ощущение расслабления положительно сказывается на настроении. Это наблюдение позволило психотерапевтам рекомендовать пациентам в случае депрессии и регулярные пробежки.
• Благодаря глубокому дыханию во время занятий спортом тело получает дополнительный кислород. Он разносится кровью ко всем клеткам, а это среди прочих плюсов активизирует регенерационную способность кожи. Фитнес имеет также и косметическое значение.
• Спорт и движение сглаживают стресс. Если у вас сразу после напряженной ситуации есть возможность интенсивно подвигаться, воспользуйтесь ею, это ускорит распад стрессового гормона адреналина. Но и регулярные занятия спортом по вечерам и в выходные дни в целом понижают стрессовый уровень и укрепляют нервы.
• Благодаря снятию стрессов и лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Это преимущество особенно пригодится вам в пору экзаменов и во время профессиональных перенапряжений.
• Поскольку мускулатура благодаря спортивным тренировкам укрепляется и становится упругой, изменяется также и силуэт тела, пропорции фигуры становятся гармоничнее. Расход калорий благодаря спортивным тренировкам приходится в основном на вес тела, хоть и не значительно. В отношении потери веса более решающую роль играет при этом ускорение обменных процессов и нормализация аппетита. Оба фактора — и лучшее усвоение пищи, и уменьшение аппетита — благоприятствуют стройности фигуры.
Мотивирует? Качайте!
Кому лень, в ближайших постах еще что нибудь выложу - не жалко :-))
Метки: здоровье фитнес красота фигура |
Холодная зима 2009 - 2010 |
Метки: холодная зима 2009 - 2010 |
Спорт - это действительно полезно |
Когда вы в форме, вы чувствуете себя лучше во всех отношениях. Фитнесс делает вас выносливее, душевно уравновешеннее и вообще привлекательнее.
Американцы заразили полмира своим «фитнес-движением», и по сей день большинство вариантов этой идеи все еще приходит оттуда. Европейцы тоже давно по достоинству оценили преимущества «Body power»,«активного тела». Слово «фитнес» стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова «годиться» и выражает гармонию тела и духа — в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот процесс давно описан медиками и психологами и научно доказан.
Фитнес означает активную заботу о здоровье, потому что тот, кто доволен своим обликом и своей работоспособностью, реже болеет. При этом почти неважно, какой способ тренировок вы выберете себе. Растяжки или аэробику, танцы, греблю, плавание или каратэ — главное, чтобы вы ощущали успех и получали удовольствие. Только тогда у вас будет достаточная внутренняя мотивация для регулярных занятий, и вы осознанно сможете выбрать себе подходящий вид спорта.
Метки: спорт фитнесс мотивация забота о здоровье |
Эффективный тренинг за 15 минут в день |
Время — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.
Метки: атлетизм бодибилдинг спорт тренировки фитнес самосовершенствование физическая культура развитие мышцы мускулатура |
Перекись водорода - от всех болезней? |
Метки: болезни перекись |
Как облегчить состояние при высокой температуре |
Метки: простуда температура |
Здравствуйте. |
|
Прекрасная книга от мэтров |
Метки: спорт бодибилдинг фитнес развитие самосовершенствование тренировки мышцы мускулатура физическая культура атлетизм |
Самомассаж тела |
Метки: массаж самомассаж массаж тела |