-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15029
Комментариев: 45303
Написано: 66637


Программа для укрепления сердца и сжигания жира

Суббота, 26 Декабря 2009 г. 14:32 + в цитатник
Стрингер все записи автора
Итак, ты отлично выглядишь, бицепсы твои огромны, грудные вот-вот поотрывают пуговицы на твоей рубашке. Но не все еще так хорошо, как хотелось бы, еще прикрывает твой пресс жирок, и, когда тебе приходится подниматься по лестнице, ты начинаешь пыхтеть как ранние модели паровых двигателей. Тащишь домой авоськи со здоровой диетической пищей и с трудом переводишь дыхание. Это неприятно. Более того - это нездорово. Твоему твердому мускулистому телу не соответствует устаревшая и хилая сердечно-сосудистая система. Пора начинать заниматься аэробикой, больше тянуть нельзя. Конечно, на самом деле хочется просто качать мышцы, набирать массу и килограммы на штанге. Но что толку от мышечной массы, если ты не можешь получать от нее реального удовольствия? И не нужно говорить, что аэробика это не для тех, кто качает железо. Напротив, хорошая аэробная тренировка может доставить не меньшее удовольствие, чем, например, несколько подходов приседа.

В этой статье определяются все основные принципы организации аэробной работы - от правильного определения рабочего ритма сердца до выбора спортивной обуви. Ты думаешь, что знаешь все об аэробике? Посмотрим, посмотрим... Кстати, отдельно будет разговор о сжигании жира, основной причине, по которой культуристы используют аэробные тренировки; мы постараемся отделить в нем мифы от реальности.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Разное

Метки:  


Процитировано 3 раз

Желание знать больше.

Пятница, 25 Декабря 2009 г. 11:06 + в цитатник
lik_krol все записи автора

Помогите   найти   школу   фитнеса   где   готовят   специалистов   в   области   фитнеса   включая   диетологию,   анатомию,психологию   и  т.п.


Поза года Тигра

Пятница, 25 Декабря 2009 г. 10:24 + в цитатник
Ipola все записи автора

  В данном случае даже попытка соития в позе Года Тигра – это «зачет».

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 2 раз

4 причины, по которым избавление от лишних килограмм невозможно

Пятница, 25 Декабря 2009 г. 10:16 + в цитатник
Ipola все записи автора

«Похудеть за три дня!», «Через неделю – дюймовочка», – именно так рекламируемые способы похудеть наносят непоправимый вред. Так не бывает: копить жир месяцами, годами, а избавиться в считанные дни. Стратегия и тактика похудения должны быть выверены и оправданы. А чтобы выбрать оптимальный метод, необходимо сначала ответить себе на вопрос: «С чего всё началось? Что стало толчком к увеличению веса?»

Конечно, расхожее выражение «Надо меньше жрать» справедливо, но почему увеличился аппетит, почему привычная пища, вдруг, стала источником запасов на наших боках? Рассмотрим причины резкого увеличения веса.

Четыре причины, по которым избавление от лишних килограмм невозможно

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Борьба за стройность: Выбираем метод

Пятница, 25 Декабря 2009 г. 10:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

Не старайтесь решить проблему за считанные дни. Худеть – не значит истязать себя. Стройность не может быть наказанием.

Борьба за стройную фигуру: Выбираем метод

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Психотактическое. Рукопашникам и не только

Пятница, 25 Декабря 2009 г. 08:43 + в цитатник
Стрингер все записи автора 8 (166x348, 13Kb)

Психотактика - это раздел обучения, формирующий нестереотипную тактическую форму ведения боя, содержание которого контролируется ощущениями, а его стратегическая цель задаётся предварительным психотренингом.

Что должно двигать бойцом во время схватки?

  • Движение к запрограммированной (процессом обучения) цели
  • Невозможность выбора другого типа поведения
  • Боевой азарт

Совершению любого действия предшествует некий побудительный мотив. Чем более чётко и привычно осознан мотив, тем больше вероятность успешного исполнения. Причём повторение предварительной мотивировки более 7-ми раз (с последующим выполнением), приводит к подсознательному закреплению подобного опыта, что в дальнейшем позволяет обходится без каких - либо ментальных форм предварительного свойства.

Теперь рассмотрим элементы побудительных мотивов применительно к тактике реального боя:

  1. Невозможность (психологическая) отступления
  2. Позитивно - естественное отношение к смерти
  3. Отсутствие ограничений в средствах ведения боя
  4. Чёткое определение цели, а значит допустимые ограничения поединка
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное

Метки:  


Процитировано 2 раз

Какая Польза от Занятия Йогой?

Четверг, 24 Декабря 2009 г. 13:33 + в цитатник
Просветленные все записи автора
Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что вы сможете сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, т.к. замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и др. негативные признаки старения устраняются

Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз

Сам себе лекарь

Четверг, 24 Декабря 2009 г. 09:38 + в цитатник
Стрингер все записи автора
 

Оказывается, наш организм способен сам вырабатывать аспирин и некоторые другие лекарства. Может, нам не всегда нужно лечиться?

САМ СЕБЕ ТАБЛЕТКА

Наше тело может самостоятельно вырабатывать салициловую кислоту, сообщил Journal of Agricultural and Food Chemistry. Заняться поиском скрытых фармацевтических возможностей организма, как всегда, заставил случай: ученые обнаружили салициловую кислоту в крови людей, никогда в жизни не принимавших аспирин. Напомним, что основу этого препарата составляет ацетилсалициловая кислота. Попав в организм, она быстро расщепляется и, потеряв приставку «ацетил-», становится той самой салициловой кислотой, которая обладает жаропонижающим, противовоспалительным и разжижающим кровь действием.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз

Интервальные тренировки

Четверг, 24 Декабря 2009 г. 09:34 + в цитатник
Стрингер все записи автора

Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Разное

Метки:  

МАГИЯ НЭЦКЭ

Четверг, 24 Декабря 2009 г. 00:44 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

В начале 90-х годов в Россию мощным потоком хлынули разнообразные эзотерические учения.. Мы узнали об искусстве фэн-шуй, о мистических практиках даосов, о сексуальных техниках древних… Сакральные знания раскрываются человеку, когда он готов воспринять их. Издавна человечество пользуется языком символов, передавая таким образом послания потомкам.
Философия нэцкэ пришла к нам из Древнего Китая. Даосы ( Сянь) – святые, мудрецы, алхимики, жившие в Поднебесной много веков назад, заложили основы китайской философии и магии. Сяни были поглощены идеей « достижения бессмертия», пытаясь выявить методы, которые помогли бы им достичь желаемого. Они открыли закономерности Великого Дао, Универсальную энергию Ци. Изучили факторы, негативно влияющие на человеческую жизнь, и поняли. Что в основе всего лежит Единый и Гармоничный Мир. Все окружающее нас пространство отображается внутри нас, как в зеркале. Внутренняя и Внешняя Вселенные идентичны, а следовательно, чтобы быть здоровым и богатым, нужно постоянно поддерживать природную связь между двумя вселенными. Пять элементов или стихий – это не физические субстанции, а типы энергии, соотносящиеся с различными природными явлениями и сферами человеческой жизни. Гармонизация пяти элементов во внутренней вселенной приносит здоровье, счастье и удачу, а во внешней – поддерживает и усиливает благоприятные факторы. Помощниками для этого могут быть предметы, форма, материал и месторасположения которых усиливают гармоничное течение энергии Ци. Для этого Даосы изобрели множество предметов-помощников, таких, как магическое зеркало, музыкальные ветерки, а также фигурки счастья чжун-цзы (по японски нэцкэ и окимоно) – талисманы и обереги с магической символикой.
В Японию искусство нэцкэ пришло из Китая в начале 17 века и стало народным промыслом. Первоначально мастерами-резчиками нэцкэ(нэцукеси) были буддийские монахи, которые изображали жизнь такой, какой она есть, подчеркивая присущую ей магию. Некоторые персонажи нэцкэ были историческими личностями, но многие, японские мастера взяли из китайской культуры. Нэцукеси с удивительной точностью и выразительностью передавали дух божества, героя или даоса, как будто вдыхая его в свое произведение. Нэцкэ начинала жить своей жизнью, даря людям радость, притягивая в дом богатство и удачу.

Читаем далее
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

5 правил красивой кожи

Среда, 23 Декабря 2009 г. 15:15 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Идеальная кожа — это основа нашей красоты. Что может быть желаннее? Мы, современные девушки, можем мечтать о квартирах и машинах, нарядах и бриллиантах, но от такого поистине царского дара не откажется, пожалуй, ни одна из нас. Вот только сумасшедший ритм жизни диктует свои правила, в результате чего наша кожа страдает. Как же сохранить ее здоровье, чтобы она светилась природной красотой? Очень просто! Вот несколько правил.




1. Питайся правильно

«Мы — то, что мы едим» — кому не знакома эта простая истина? Составляя меню на завтрак и обед, не забывай о том, что практически все продукты воздействуют на кожу.

Чем натуральнее будет пища, тем свежее цвет лица! Поэтому старайся отдавать предпочтение фруктам и овощам, не налегая, однако, на цитрусовые. Мясо и рыбу готовь на пару, сократи потребление сладкого.

Так ты сможешь предотвратить аллергические высыпания на коже и улучшить ее цвет.

2. Больше времени проводи на свежем воздухе

О длительных ежедневных прогулках речи, конечно же, нет, но даже в режиме насыщенного трудового дня можно найти минут 15 на прогулку во время обеденного перерыва или вместо поездки на маршрутке. А в выходные — обязательно на природу!

Свежий воздух прекрасно стирает следы усталости, цвет кожи становится более здоровым, не замедлит появиться румянец!

3. Выбирай косметику для твоего типа кожи

Всегда обращай внимание на то, для какого типа кожи разработан тот или иной крем. И не попадайся на уловки красивых рекламных роликов: если новомодный крем не предназначен для твоего типа кожи, лучше его не использовать. Иначе рискуешь усилить и без того заметный блеск кожи, если она у тебя жирная, или еще больше иссушить, если кожа сухая.

4. Следи за здоровьем

Помни: все процессы, происходящие в твоем организме, обязательно отражаются на лице. Если не в порядке пищеварительная система, наблюдаются проблемы с щитовидной железой или органами малого таза (что, наверное, знакомо многим современным девушкам), то несовершенства кожи не заставят себя ждать. Что хуже всего — это то, что такие «несовершенства» не скроет даже самый лучший тональный крем! Поэтому регулярно проводи обследования и не медли с лечением — твоя кожа скажет тебе «спасибо» своим идеальным видом.

5. Высыпайся!
И, пожалуй, самое главное — больше отдыхай и обязательно высыпайся! Для поддержания красоты кожи специалисты советуют спать по 8 часов в день. 
 

Источник: kleo.ru


 

Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Женские оргазмы совершенно бесполезны

Среда, 23 Декабря 2009 г. 15:05 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 У женщин есть все причины быть недовольными своей сексуальной жизнью, ведь они получают от секса в 6 раз меньше удовольствия, чем мужчины, утверждает немецкий ученый.

За всю жизнь женщина испытывает лишь около 1,4 часа оргазма. Для сравнения - мужчина за жизнь испытывает 9,3 часа оргазма. Таковы данные исследования, проведенного доктором Рольфом Дегеном.

По словам доктора Дегена, дело в том, что мужчины изначально предрасположены к получению большего удовольствия от секса, чем женщины.

"Средний мужской оргазм длится примерно 12,6 секунды. У многих женщин оргазмов вообще не бывает, а если они и случаются, то длятся лишь 1,7 секунды", - говорит ученый.

"Женские оргазмы совершенно бесполезны. Они ни для чего не нужны. Мужчинам оргазм необходим, чтобы произошло семяизвержение, но женщинам, чтобы забеременеть, оргазм совершенно не требуется", - заключает доктор Деген.

По словам немецкого ученого, секс полезен для здоровья вне зависимости от наличия или отсутствия оргазма. Секс, по словам Дегена, уменьшает риск развития рака груди у женщин и рака простаты у мужчин, пишет The Sun.

Врач также утверждает, что больше всего шансов получить оргазм у тех, кто занимается сексом под джазовую музыку.

Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 12 раз

Пассивные курильщики рискуют зрением

Среда, 23 Декабря 2009 г. 14:57 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Самой частой причиной потери зрения считается дегенерация части глазного дна. Дело в том, что человек видит не всей поверхностью сетчатки, а только ее частью, так называемой макулой, или зрительным пятном. Конечно, оставшаяся доля ретины тоже воспринимает зрительные импульсы, но там в качестве рецепторов присутствуют в основном палочки, а они обеспечивают черно-белое зрение. Получается, что при разглядывании объекта мы каждый раз фокусируем его на макуле, а другие зоны сетчатки дают нам боковое зрение.

Соответственно, патология периферической части глазного дна не так страшна, чем заболевания, затрагивающие зрительное пятно. Если только в процесс вовлекается макула, почти всегда и сразу можно констатировать прогрессирующую потерю зрения. К сожалению, после достижения 50-летнего возраста появляется великое множество причин для подобных опасений. Сказывается фактор накопления вредоносного балласта в организме, например, вредных веществ, которые входят в состав сигаретного дыма.

Увы, общечеловеческая победа в борьбе с курением - это скорее вымысел, фантастика. Мало того, что курильщик отравляет себя опасными химическими соединениями. Как показали исследования, львиная доля канцерогенов и смол при выдохе дыма выделяется обратно, и даже не страдающие вредной привычкой окружающие люди невольно приобщаются к губительному ритуалу.

Ученые из Кембриджа выяснили, что проживание в одном доме с курящими увеличивает риск преждевременной потери зрения ровно вдвое. Это в случае если пассивный курильщик постоянно подвергается атаке "дымовой завесы". Кстати, завсегдатаев ночных клубов эта печальная статистика тоже должна насторожить, ведь в помещениях дискотек ужасно накурено, особенно если хозяин заведения регулярно экономит на специалистах по ремонту кондиционеров.
 

Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Сухожильные упражнения Засса - повышение силы

Вторник, 22 Декабря 2009 г. 08:21 + в цитатник
Стрингер все записи автора

«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.

СУХОЖИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗАССАЯ не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».

Александр Засс, или Железный Самсон, создал гениальную систему развития силы.

Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 5 раз

Из жизни животных...

Понедельник, 21 Декабря 2009 г. 14:53 + в цитатник
Ipola все записи автора

лагаем вашему вниманию традиционную фотоподборку из жизни животных.

02.jpg
Рыбки и аквалангист в костюме Санты в Аквариуме Siam Ocean World в Бангкоке. Barbara Walton / EPA

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Рождество в Канаде и рецепты...

Понедельник, 21 Декабря 2009 г. 09:00 + в цитатник
Ipola все записи автора

 



Рождество в КанадеКанада – страна иммигрантов и второе по площади государство в мире. Хотя современная Канада – очень многонациональное государство, основу его населения составляют выходцы из Франции и Великобритании. Значительную часть составляют немцы, итальянцы, украинцы, коренные индейцы, китайцы и русские. Поэтому кулинарные традиции Канады, включающие и празднование Рождества, можно рассматривать как смесь традиций всего мира с преобладанием обычаев Франции и Англии.

Читать далее...
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как правильно питаться при занятиях спортом

Понедельник, 21 Декабря 2009 г. 08:39 + в цитатник
Ipola все записи автора


Как правильно питаться при занятиях спортомСпорт, фитнес – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, осведомлены о том, как желательно питаться при регулярных (пусть и на любительском уровне) занятиях спортом. Однако есть и другая категория – начинающие спортсмены. Те, кто, наконец, решился, переборол лень и записался в тренажерный зал. Этот текст о правильном питании при занятиях спортом последним будет, наверняка, более интересен. Хотя, возможно, «профи» также подчеркнут для себя что-то новое.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 14 раз

Хорошая литература по бодибилдингу и фитнесу

Воскресенье, 20 Декабря 2009 г. 16:42 + в цитатник
Стрингер все записи автора

Брунгардт КуртБрунгардт Курт

 

Брунгардт Курт Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. скачать
Брунгардт Курт Бодибилдинг. Тренировка ног и таза скачать
Брунгардт Курт Идеальные мышцы груди и плечевого пояса скачать
Брунгардт Курт Идеальные мышцы рук скачать
Брунгардт Курт Идеальный пресс скачать
Брунгардт Курт Плоский живот за 3 минуты в день скачать

Курт Брунгардт - автор бестселлера "The Complete Book of Abs". Он также писал статьи для многих журналов и газет,участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей начиная от спортсменов,актёров и моделей и заканчивая предпринимателями,женщинами и стариками.

Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 7 раз

Эффективные упражнения для пресса

Воскресенье, 20 Декабря 2009 г. 16:30 + в цитатник
Стрингер все записи автора

Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров. 

Некоторые начинают тренировать пресс в самом начале тренировки. Это ошибка! Дело в том, что выполняя практически любое упражнение, вам приходится задействовать мышцы пресса. Если утомить их сразу, вы просто не сможете нормально потренироваться. Лучше всего оставить прокачку пресса напоследок. 

Какие упражнения самые эффективные для пресса? - Те, которые вы правильно и добросовестно выполняете до появления ощущения жжения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном упражнении, типа скручиваний на полу. Со временем организм привыкает и не будет реагировать на нагрузку должным образом. 

Следует отметить, что упражнения для пресса бывают нескольких видов. Одни нагружают верхнюю часть (например, обычные скручивания), другие - нижнюю (подъем ног). Поэтому важно не забывать прокачивать как верх, так и низ. Кроме того, рано или поздно вам придется вспомнить и о косых мышцах живота. 

Мы советуем включать в свои тренировки некоторые из следующих проверенных упражнений.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 17 раз

Мандарин - новогодний витамин

Воскресенье, 20 Декабря 2009 г. 13:49 + в цитатник
Ipola все записи автора

Золотые шары, кокетливо блистающие в зеленой новогодней хвое, могут быть не только стеклянными, но и вкусными, и ароматными. Мандарины, эти маленькие яркие солнышки, с давних пор стали для большинства нас символом Нового Года и приближающегося чуда.
Мандарин

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 751 ... 89 88 [87] 86 85 ..
.. 1 Календарь