-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15162
Комментариев: 45303
Написано: 66774


20 мужских заблуждений о женщинах

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 03:29 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Как бы мужчины ни судили о нас, как бы нас ни оценивали, им, всё же, свойственно ошибаться в своих оценках и суждениях. Мужчине свойственно мнить себя существом свободным в суждениях, волевым и эдаким всезнайкой. Но и всезнайки, хоть иногда, но ошибаются! Отсюда появилась целая коллекция мужских заблуждений о нас, о женщинах. 

ЧИТАЕМ...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 8 раз

Лазейки для лентяев

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 03:06 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Сколько лазеек находит изощренный ум несостоявшихся физкультурников‚ чтобы отказывать себе в спортивных удовольствиях? Мы насчитали девять самых распространенных поводов отлынивать от занятий фитнесом. 

Повод 1: «У меня болит спина»

Смеем предположить, что спина у вас скорее всего не больная, а просто слабая. Когда в следующий раз будете смеяться от души, прислушайтесь к себе и почувствуйте, как работают мышцы, обхватывающие подобно корсету брюшную часть тела. Так называемые transverse abdominals отвечают за сильную спину и предохраняют ее от травм. Если она действительно хиленькая, то физическая нагрузка вам необходима как воздух.

В первую очередь нужно прорабатывать именно эти группы мышц. Даже перенесенная травма — не повод говорить категорическое «нет» фитнесу. Просто перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом и подберите с инструктором соответствующий тип нагрузки.

Ваш фитнес

Плавание. Мышцы работают, сухожилия отдыхают. Идеальный стиль — баттерфляй на спине.

Ходьба. Осанка улучшается, походка становится более легкой. Речь идет, конечно, о прогулках без сумок, свертков и чемоданов. Если захватить попутный груз жизненно необходимо, пристройте его в рюкзак.

Пилатес. Делает вас стройнее, сильнее и даже… выше. Развивает гибкость, укрепляет мышцы спины.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

Завтрак

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 03:02 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Завтракать следует‚ как король‚ обедать‚ как принц‚ а ужинать‚ как нищий‚ гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией‚ обеспечит организм примерно 25 % дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе.


В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком. К середине дня вы нагуляете такой аппетит, что съедите за обедом гораздо больше обычного. Завтра же откажитесь от привычки начинать день на голодный желудок. Знайте: чем меньше вы едите утром, тем медленнее протекает в организме дневной обмен веществ. Кстати, тот, кто лишает себя завтрака, уже к полудню становится рассеянным, невнимательным, сонным и усталым. Это связано со снижением уровня сахара в крови. Первыми на такую нехватку отзываются клетки головного мозга.
Полноценный завтрак поможет контролировать аппетит и убережет от постоянных перекусов в течение дня, от которых так портится фигура. Не пытайтесь заморить червячка тортиками, пирожными, булочками, шоколадными конфетами, печеньем, чипсами. Настроение и умственную активность вы повысите ненадолго, зато рискуете прибавить в весе, заработать повышенное артериальное давление, головную боль. Такие продукты богаты жирами, углеводами, пустыми калориями и бедны необходимыми организму полезными веществами.
 

читаем далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 4 раз

Опять капуста? Зимние салаты на все случаи жизни

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 02:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x189, 70Kb)
Согласитесь, зимой как никогда охота витаминов. «Пластиковые» огурцы с помидорами жалость вызывают, а не аппетит. Есть выход (подсказанный моим отчимом). Готовим витаминные салаты исключительно из родных сезонных овощей – с выдумкой.

Для дома, для семьи.

Первую скрипку в салатном оркестре, как ни крути, играть капусте. Она с наступлением холодов прочно на нашем столе обосновывается и до самой весны царствует.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 7 раз

«Любит ли он меня?» Как формируется отношение к мужчинам

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 02:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 72162 (240x168, 60Kb)
Какая девушка не задавала себе подобного вопроса? Сомнения, терзания... «Позвонит или позвонить самой? Что было бы, если бы я тогда ему ничего не сказала?»

Мучается, бедняжка, не понимая того, что все только так и могло произойти. Никаких «если бы» и «кабы»! Причина одна: ее программа взаимоотношений с противоположным полом заражена психологическим вирусом. Он называется «вирус сомнения». Откуда же он взялся?
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 5 раз

Кто такие фрилансеры?

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 01:56 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 43Kb)– Вы кто?
– Я – добрая фея!
– А почему с топором...?
– Вот видите, как мало вы знаете о добрых феях!


…А о фрилансерах многие знают еще меньше. Итак, кто же такие фрилансеры. Фрилансерами называют внештатных сотрудников каких-либо организаций, выполняющих работу от заказа к заказу.
Читать далее...
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Ожирение. В чем спасение?

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 01:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 60Kb)Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

В ответ на это интенсивно начала работать фармацевтическая промышленность, выпуская все новые препараты против этой беды. Сегодня от этих средств прогибаются полки в аптеках, и парадокс в том, что полные люди, пользующиеся ими, лишних килограммов не теряют и продолжают страдать.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как стать «моржом» и зачем это нужно?

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 00:28 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (494x329, 121Kb)

Теперь, когда стихла истерия по поводу купания в проруби и все желающие, распихивая друг друга посиневшими локтями, окунулись в крещенскую воду, мы можем без лишней спешки обсудить все плюсы и минусы этого вида закаливания. От грехов такое купание, может быть, и не избавит, но здоровье укрепит наверняка.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Аршавин стоит дороже сборной Словении

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 22:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (295x249, 24Kb)Футбольные специалисты накануне стыковых матчей за право сыграть на ЧМ-2010 между сборными России и Словении сравнили рыночную стоимость футболистов двух команд. Оказалось, что один Андрей Аршавин стоит дороже, чем вся национальная команда Словении.

Благодаря авторитетному немецкому сайту transfermarkt.de, который занимается отслеживанием трансферов и цен на футболистов, удалось подсчитать среднюю стоимость сборных России и Словении. Если исходить из того, сколько сейчас стоят на футбольном рынке игроки обеих сборных, то получается, что стартовый состав национальной команды России дороже стартового состава словенцев почти в пять раз - 113 500 000 евро против 23 100 000.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Чудеса макияжа

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 19:20 + в цитатник
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

О «сбалансированном» питании и обмене веществ

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:47 + в цитатник
Push_kareff все записи автора

 
Ныне в СМИ, разных сообществах и вообще везде очень популярно словосочетание «Сбалансированное питание» (СП). Очень многие всерьез уверены в правоте своих слов когда заявляют «Я питаюсь сбалансировано!». 


Предлагаю заглянуть правде в глаза, да простят меня модераторы и кураторы сообществ. Так называемое СП – это чаще всего идея, лозунг, рекламный слоган, зачастую (хотя, разумеется не всегда), используемый в корыстных целях. И, тем не менее…многие из тех, кто уверен что идет верной дорогой - стоит на ложном пути самообмана (подчеркиваю - не все, но очень многие), а значит – теряет время, силы, энергию, нервы, что прямо или косвенно сказывается и на весе и на здоровье. Попробуем проникнуть в суть вопроса. Пойдем, как говорил герой «Иронии судьбы» простым логическим путем. А именно - от противоположного: разберемся, что такое НЕсбалансированное питание. Эти ДИСбаланс в питании, не так ли? То есть, чего-то много, а чего-то не хватает. Значит ли это, что проблема питания – это, проблема избытков и недостатков? Вопрос риторический….итак:
Избытки:простых углеводов, животных белков и жиров (в которых много антибаотиков, которыми животных кормят для защиты от птичих-свиных-говяжих-бараньих гриппов), транс-жиров (в майонезе и кетчупе,которые десятилетиями сохраняются в органах), пустых калорий, сахара, продуктов переработки пищи (температурное воздействие+жарка+копчение+соление+варение+консервация), удобрения, пестециды, канцерогены, гербициды, нитраты и прочее), коими изобилует наше современное питание. 
Недостатки:Растительный белок, важнейшие минералы, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты, витамины, полиненасыщенные жиры, клетчатка, чистая вода.
Такая картина получается:



Вернемся к определению СП . Баланс = равновесие = равное соотношение. Соотношение чего? Питательной (наличие витаминов, белка, аминокислот, минералов, клетчатки и т.д), и энергетической ценностей продуктов. Значит, что бы питание было полноценное и сбалансированное, необходимо сократить избытки? То есть, перестать переедать – раз, есть жареную пищу – два, переработанную пищу – три, «простые» углеводы (печенье, многие каши, сладкие напитки, многие фрукты, сладости, сдобу, пироги, полуфабрикаты), заменив их «сложными»; убрать из меню майонез и кетчуп и простые углеводы. 
Большинство, - в лучшем случае, - на этом этапе и останавливается и совсем уж герои – добавляют физкультуру-спорт-плаванье-бег-бассейн и т.п. , типа, «для обмена веществ». Но и этого НЕДОСТАТОЧНО – ведь до сих пор не изобретен тренажер или вид спорта, восполняющий, к примеру, витамин Д, Омега-3, или любой другой основной элемент…
Для того, что бы питание сбалансировать необходимо восполнить недостатки – что в некоторых случаях гораздо важней сокращения избытков, между прочим. То есть обеспечить организму питание из следующего расчета: каждые сутки (!)примерно 100 г белка, 1000 мг кальция, 1 мг меди (меньше – вредно, больше – токсично), 400 мг магния, 10 мг витамина Е, 10 г полиненасыщенных жирных кислот, 180 мкг фолиевой кислоты, 60 мкг селена, 30 гр клетчатки, 75 мг витамина Ц, и еще СОТНЯ питательных элементов (всего – 114 важных компонентов).

<



Однако, все не так-то просто: для того, чтобы получить из обычных продуктов всю питательную ценность, нужно съедать в день много тысяч калорий. Представьте себе огромный поднос, наполненный свежими овощами и фруктами, большой кусок нежирного, приготовленного на пару мяса, полкило творога + пара литров Н2O. Вот эквивалент обычной еды с учетом суточных потребностей:



Суточная норма витамина С – это: 35 стаканов яблочного сока или 1 кг ква¬шеной капусты, или 1 кг винограда, или 5 л молока или 3-4 лимона, или большой стакан свежей клюквы.
Суточная норма витаминов группы В – это: 18 мясных котлет или 3,5 кг рыбы, или 1,5 кг ржаного хлеба, или 12 л молока.
Суточная норма фолиевой кислоты – это: 1 кг зернистой икры или 1 кг тво¬рога, или 3 кг картофеля, или 13 кг яблок.
Суточная норма витамина А (ретинола) – это: 10 кг рыбы или 4 литра кефира, или 1,2 кг сыра, или 10 яиц.
Суточная норма бета-каротина – это 0,5 кг помидоров или 1,2 кг зеленого горошка, или 1,5 кг сливочного масла.
Суточная норма витамина РР – это 3 кг помидоров или 7 кг цитрусовых, или 7 кг смородины, или 14 яиц.


Вывод? Добавлять в пищу дополнительные источники питания, ориентироваться не на рекомендации доморощенных докторов «а-ля Малахов», а на рекомендации ведущих диетологов мира и страны, внимательно смотреть состав продуктов на этикетках и добавлять комплексы витаминов, минералов, те или источники растительного белка. Следует добавить, что многие комплексы (в аптеках большинство именно такие), разноцветных драже – выделенный, синтетический витамин (или минерал), который организмом усваивается крайне неохотно, поэтому предпочтительней выбирать витамины, минералы и другие важнейшие компоненты питания – из натуральных, растительных источников.
P.S. Что касается определения «Обмен веществ» (он же метаболизм, он же цикл Кребса) - из той же «оперы» . Обмен подразумевает: что-то отдается, что-то приобретается? То есть другими словами – процессы утилизации и усвоения. И то, насколько хорошо снабжаются клетки организма (то есть ЧТО именно усваивается) зависит и правильность метаболизма и простите за натурализм правильная утилизация. На этой оптимистической ноте тоже далеко не все у всех в порядке, так как по статистике ВОЗ в тонком кишечнике у более 40% людей нарушены процессы вса¬сывания пищи. Это происходит по причинам болезней, зашлакованности желудочно-кишечного тракта (не пьем воду), использования лекарств, алкоголя и курения, стрессов (и негативного мышления), плохого питания, хлора в питьевой воде и т.д., то есть все те факторы, на которые человек может влиять, если более осознанно относится к себе, методам похудения, питания, мышления.

P.P.S. Комментируйте, отвечу всем!




Процитировано 11 раз

5 способов взбодрить себя на работе

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:39 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x450, 177Kb)

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно. Фитнес_красота_здоровье знает несколько простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Коктейли

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:29 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Неизвестно‚ кому первому пришла в голову мысль смешать в одном бокале столь разные вещи — крепкое спиртное‚ сладкий ликер‚ сок фруктов и лед. Но факт налицо: коктейль занял достойное место и в меню дорогого ресторана‚ и в домашнем баре. Бокалы с разноцветными напитками превращают дружескую вечеринку в светский раут‚ а хозяина — в настоящего бармена‚ понимающего толк в дольче вита.


Хорошо бы выучить коктейльную рецептуру, чтобы точно знать, с каким напитком коротать вечер у телевизора, а с каким — танцевать до упаду в шумной компании. С помощью хмельных смесей научимся направлять изменчивое настроение в нужное нам русло: встряхнем шейкер, метким броском отправим на дно бокала оливкуѕ Пусть зимняя хандра отступит!
 

читаем далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  

Красота под ногами

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 37Kb)В свое время символом материального благосостояния было наличие в доме паркетного пола. Причем не только в бывшем Советском Союзе, но и на «загнивающем Западе». Паркет из натурального дерева представляет собой прочное, долговечное и, что немаловажно, красивое покрытие.

Однако укладка паркета является удовольствием дорогим и трудоемким. Это стало причиной того, что примерно четверть века назад шведская фирма Perstorp Flooring AB разработала технологию производства более экономичного вида полов - ламинированного покрытия.
Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Вода в организме человека

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:15 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Как известно‚ человек на 60-65 процентов (от массы тела) состоит из воды. В детском организме воды больше‚ в пожилом - меньше. С возрастом ее объем неизбежно уменьшается. Распределение воды в органах и тканях неодинаково. Например‚ в костях на воду приходится не более 20 процентов‚ в головном мозге - 75 процентов от общей массы ткани‚ а в крови - 90 процентов. 



С химико-биологической точки зрения вода - это универсальный растворитель, способный поглотить огромное количество самых разных веществ, это среда, в которой протекают биохимические реакции. Собственно, они и лежат в основе важного процесса, называемого жизнью. В организме вода постоянно находится в движении.


Ежедневно человек с пищей получает в среднем полтора-два литра воды. Примерно столько же воды выделяют в сутки почки, легкие и кожа. Совсем небольшая часть воды, примерно триста миллилитров, образуется в организме вследствие биохимических реакций. Потребность в воде увеличивается при физической нагрузке, а также при повышении температуры окружающей среды.

Читаем далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 9 раз

Е-добавки

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 18:08 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Смотрим на этикетки того что мы едим...Большая часть данной информации не была до сих пор переведена на русский язык или публиковалась разрозненно и не систематизировалась. Так что если вы заботитесь о своем здоровье, то читаем внимательно!

Е700 — Е800 — запасные индексы

* -- добавки, запрещенные в России.
** -- добавки, запрещенные в ряде стран, в России не тестировались или проходят тестирование, но окончательного результата пока нет
 

Все существующие Е-добавки:

Читаем далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 20 раз

Чай и кофе – пить или не пить?

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 17:56 + в цитатник
Просветленные все записи автора
Известно, что кофе следует потреблять в умеренных количествах. Тем не менее, чашка кофе, выпитая перед тренировкой, действительно дает «всплеск энергии». Эффект длится в среднем 3 часа. Поскольку кофеин имеет свойство повышать артериальное давление, не стоит выпивать пол-литра кофе перед аэробикой! Кофе способствует пищеварению, стимулирует работу сердца, обладает мочегонным действием, снижает усталость, обостряет умственные способности, помогает сконцентрироваться. Но будьте осторожны: кофе также усиливает чувство тревоги! Его избыток может вызвать усиленное сердцебиение, бессонницу и даже дрожь в конечностях. Рекомендуется отдавать предпочтение сорту «арабика», поскольку там содержится меньше кофеина (меньше 1%), чем в «робусте»(более 2,3%). Хорошая новость – кофе несколько стимулирует усвоение жиров. Максимальная доза – 5-10 чашек в день в зависимости от индивидуальных особенностей. В среднем 6 чашек должно быть достаточно.

Чай тоже следует потреблять умеренно. Чай полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях. Он содержит витамины, а также теин, который эквивалентен кофеину (в чашке чая содержится около 60 мг теина). Чай – напиток, богатый фтором. Чай обладает меньшим возбуждающим действием, чем кофе, и легче переносится организмом. Он, как и кофе, стимулирует работу мозга, бодрит и ослабляет чувство усталости. Так же, как и кофе, чай не рекомендуется пить людям, страдающим бессонницей, слишком нервным или склонным к сердцебиению. Чтобы чай обладал меньшим возбуждающим действием, дайте ему дольше настояться. Максимальная доза чая – 3 чашки в день.

Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 3 раз

Дорогие продукты. "В гостях усказки"

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 15:43 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Благодаря рекламе и маркетингу многие продукты в современном мире‚ словно древнегреческие боги‚ обзавелись собственными мифами. Чтобы приобщиться к ним‚ мы платим немалые деньги‚ но стоят ли они того? Есть ли разница между обычным «хорошим» зеленым чаем и невероятно дорогим Дахунпао? Или это лишь заигрывание с нашей самооценкой? Попробуем разобраться.


Каша из топора
Согласно последним американским исследованиям дорогие продукты заведомо кажутся нам лучшими. В ходе одного эксперимента 20 добровольцев попробовали несколько сортов красного вина, стоимость которых колебалась от 5 до 90 долларов. В момент дегустации мозг испытуемых сканировали (для чистоты эксперимента). В программе порядок подачи вин был заявлен от дорогих сортов к дешевым. На самом деле все сделали наоборот — сначала подавали бокалы с «микстурой» за пять долларов, а затем потчевали самыми элитными напитками. Подмену не заметили: сканер показывал повышенную активность в зоне мозга, отвечающей за эмоциональный подъем в тот момент, когда люди пробовали дешевое вино. Дальше — больше: дегустаторы нахваливали вкусовые качества первых образцов и благодарили организаторов за возможность попробовать подобный «нектар».
Оказалось, что между субъективной оценкой продукта и его реальным качеством практически нет никакой связи. Получается, мы испытываем удовольствие только от сознания, что пьем или едим «высококачественный продукт», а вкус в этом случае на втором месте. Все дорогое вызывает у нас массу приятных эмоций, за которые мы и переплачиваем.

Эксклюзив, или Специально для вас!

Обычно продукты бывают очень дорогими по двум причинам:
ограниченное производство;
разрекламированный бренд.
Естественно, эти причины часто пересекаются или подменяют друг друга. Так, штучное производство постепенно превращается в массовое, но легенды и стоимость остаются прежними. Что же касается бренда, всегда надо помнить: покупая дорогую воду или чай, мы платим не столько за вкус, сколько за статус.

читаем далее...
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как избавиться от депрессии

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 12:31 + в цитатник
никойя все записи автора

Вратарь сборной Германии бросился под поезд.Он был в глубокой депрессии.Что это за болезнь, как ее лечить, наскольно она опасна?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

5 правил осеннего рациона

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 02:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 192Kb)Что и как есть осенью, чтобы не мерзнуть, защититься от сезонных вирусов и при этом не набрать лишний вес.

1. Больше овощей и фруктов

Сейчас актуальнее как никогда сделать акцент на растительной пище. Овощи и фрукты, собранные с летних грядок и напоенные солнцем, содержат сейчас максимальное количество витаминов и полезных веществ.

Салаты будут особенно ценны, если вы заправите их нерафинированным растительным маслом. Ешьте овощные супы, а также тушеные овощи в качестве гарнира к мясу и рыбе. Фрукты лучше есть до 18 часов, чтобы избежать чувства тяжести и вздутия живота перед сном. Пейте свежевыжатые соки.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 758 ... 75 74 [73] 72 71 ..
.. 1 Календарь