-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15187
Комментариев: 45303
Написано: 66799


Законы здорового питания

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 01:44 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека продолжает работу с целью привлечь внимание общественности к здоровому образу жизни и к здоровому питанию.

В настоящее время значительная часть населения, к сожалению, недостаточно подготовлены к восприятию научно обоснованных принципов здорового образа жизни и питания.

В первую очередь, рассмотрим два закона, лежащих в фундаменте здорового питания. Несоблюдение этих законов неминуемо наказывается: приводит к потере здоровья, развитию различных заболеваний.

Какие же это законы? В чем их суть?

Читаем далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз

Ноябрь: советы месяца

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 01:39 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Ноябрь, последний месяц осени, с его холодными ветрами, мрачной пасмурной погодой, частенько «одаривает» нас простудами, обветренной кожей на нежных щечках и плохим настроением. Чтобы избежать этих «подарков» ноября, последуйте советам от известнейшего журнала «Женское Здоровье».

читаем далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Потанцевать

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 22:40 + в цитатник
Wellnessa все записи автора Мне очень нравится это программа! Называется Nike Rockstar Workout House.
Специальный проект Найка для работы с танцевальными студиями и фитнес-клубами.
Это разминочный урок... Но нагрузка уже неплохая =)





Айда соседей будить!))
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 20 раз

Как ухаживать за волосами зимой?

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 21:56 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
b3423d24c21f (474x255, 28Kb)

Зима – нелегкое испытание для волос. Мало им ежедневных укладок, усушек, утрусок. Так еще и холод, ветер, сырость, нехватка витаминов и прочие прелести. Так хочется не просто «перезимовать», спрятавшись в берлогу и никому не показываясь на глаза, как медведь, а провести зиму во всей своей красе. А какая же краса, если вместо волос – пара слипшихся перышек на голове.

Существует множество напастей, которые могут постигнуть наши волосы. Как правило, это следствие нарушения баланса в организме человека. А всем нам хорошо известно, что для успешного лечения нужно бороться не со следствием, а с причиной.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 3 раз

Прививки от страха

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 19:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x233, 22Kb)

В Московской, Тюменской, Брянской, Воронежской областях и Алтайском крае в понедельник началась вакцинация от A/H1N1. Первыми будут привиты социальные работники и студенты старших курсов, затем от болезни начнут защищать оставшиеся группы населения, разделенные по группам риска. Российские производители уже подготовили четыре вида вакцин. Однако эксперты предупреждают, что 100-процентной защиты такая профилактика все-таки не дает.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

SPA против осенней депрессии!

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 19:42 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 24Kb)

С чем ассоциируется осень? У многих с наступлением первых холодов и плохим настроением. Так не хватает солнечного тепла, летнего задора и энергии! Но все это можно вернуть. Как? Passion.ru научит, как поднять тонус и вернуть отличное настроение с помощью домашних spa-процедур.

О пользе ароматерапии известно давно. А если сочетать энергию ароматов, воды и полезные свойства натуральных продуктов красоты? Подобные процедуры и получили название spa. Они дарят массу положительных эмоций и помогают сохранить красоту.

Фитнес_красота_здоровье предлагает своим читателям самые эффективные рецепты домашних spa-процедур, которые избавят от осенней хандры.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 4 раз

Спортивное питание, как необходимое условие достижения максимального результата

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 19:26 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (128x138, 6Kb)Расход энергии в организме осуществляется тремя путями: в результате так называемого основного обмена, специфического динамического действия пищи (СДДП) и мышечной деятельности.

1. Основной обмен – это минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Такой обмен обычно бывает во время сна в комфортных условиях.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 1 раз

Опрос. Как Вы относитесь к пластическим операциям?

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 15:35 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Как Вы относитесь к пластическим операциям?

1. Как Вы относитесь к пластическим операциям?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Красота/Внешний вид

Метки:  

Мифы о здоровом образе жизни

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 15:19 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Вести исключительно здоровый образ жизни – это сегодня, как говорится, тренд. Гламурные девушки пьют только зеленый чай, черный – ни-ни! Деловые леди начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок – чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер.

Почему? Потому что все так делают, потому что так советуют модные журналы и продвинутые фитнес-адепты. Зачастую мы и не задумываемся, где в этих рекомендациях рациональное зерно, а что на поверку оказывается самым настоящим мифом.

Читаем далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Какая еда сделает улыбку ослепительной?

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 15:17 + в цитатник
Просветленные все записи автора
Каждый человек хочет обладать ослепительной улыбкой. Оказывается, достичь этого поможет еда. Ученые выяснили, какие именно продукты помогут сделать вашу улыбку совершенной.

Кусочек сыра в конце трапезы будет очень полезен для вашей улыбки - сыр стимулирует выделение очищающей слюны, а содержащийся в нем кальций укрепляет зубы.

Яблоки, сельдерей и морковь являются естественной заменой зубной щетке. Они помогут удалить остатки пищи, а также отполируют ваши зубы благодаря своей грубой волокнистой структуре.

Выпейте после еды чашку чая - это поможет убить микробы, вызывающие кариес, болезни десен и неприятный запах изо рта. Для этой цели подойдет как черный, так и зеленый чай.

Также улучшить улыбку можно с помощью грибов. В них содержится вещество лентинан, которое уничтожает зубной налет и бактерии, которые в нем обитают.

Чтобы ваша улыбка оставалась ослепительной, откажитесь от фруктовых коктейлей и газированных напитков. Не ешьте тягучую карамель, крекеры, чипсы и сухарики, если не можете сразу же после этого почистить зубы.

beautylife.ru
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 2 раз

Психологические портреты людей с избыточным весом

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 11:00 + в цитатник
Push_kareff все записи автора

 Нравится это кому-то или нет, но при всей нашей индивидуальной уникальности все мы – часть статистики. Вот, из числа моих приятелей/учителей/коллег, работающих как личные консультанты многие годы с полными людьми, есть авторитетные исследователи, которые определили психологический портрет (точнее – 4 их разновидности), людей с лишним весом. И каждый из тех, кто читает этот пост, легко определит в круге своих знакомых эти виды и убедиться в точности этих наблюдений. И узнать себя. Хотя, справедливы и вопросы – «зачем?» и «что с этим делать». Ответы - в конце текста.

 

 Вот такими категориями они рассуждают, такими оперируют понятиями:
1) Воинствующие «Гаргантюа»

Имеют избыточный вес, но ПОХУДЕТЬ НЕ ХОТЯТ. Как правило, вес не достиг критической массы и пока (к сожаленью это вопрос времени) не доставляет хлопот – ни эстетических, ни связанных со здоровьем/самочувствием. мыслеформы этих людей такие – меня и такую любят! Мужики – не собаки, что бы на кости бросаться!


Хорошего человека должно быть много! У меня – широкая кость! Пока толстый сохнет худой сдохнет! Худые – это те, кто не вытравил глистов! Полнота – признак достатка, жизнелюбия, все полные люди добродушные и веселые! Да, и я такая! В общем, кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет. Живем один раз! 
<


2) Застенчивые скептики

Имеют небольшой или средний лишний вес, хотят похудеть, но у них есть причина «Х», убеждение в том, что для того, что бы похудеть и быть в форме необходимы (они как правило однажды рискнули похудеть, но начав процесс в понедельник, благополучно завершили его в пятницу), некоторые из перечисленных или даже все сразу условия, то есть:
НЕОБХОДИМО иметь силу воли
НЕОБХОДИМО постоянно заниматься спортом
НЕОБХОДИМО голодать, сидеть на диетах
НЕОБХОДИМО отказаться от любимых своих /шашлыков/пельменей/колбасы/пива с рыбой/печенюшек/пирожных и теде и тепе.
К тому же они видят, насколько трудно это дается всем – и знаменитостям с их возможностями и простым смертным с силой воли. Таким только и остается, что смириться со своим балластом (быть посему…) и избегать какой бы то ни было информации об этом. 


К сожаленью, такая страусиная политика приводит рано или поздно к тому, что такой человек обнаруживает себя в таком состоянии, что задумывается о том, что пора расширять дверные косяки срочно худеть. Ведь вес не стоит на месте, а медленно, но верно умножается, а вместе с ним множатся и проблемы: давление, сахар, проблемы с суставами, отдышка и прочее.

3) Ветераны роковой борьбы

Имеют избыточный вес и весьма значительный. Похудеть хотят (правда, на уровне призрачной мечты), но уже НЕ ВО ЧТО НЕ ВЕРЯТ – «многие знания – многие печали».

Это люди волевые, прошедшие и «Крым и Рим», их голыми руками не возьмешь, ибо они за свои годы борьбы за нормальный вес пробовали все виды возможных диет, запрещенных китайских таблеток, гербалайф на заре 90-х, похудение в клинике, липосакцию, раздельное питание, комплексное похудение в санатории, метод «два пальца в рот», даже изнуряли себя гимнастикой. Худели? Еще как. И существенно, и не раз… но всегда возвращались к своему ненавистному весу.

4) Готовые ко всему

Имеют избыточный вес, похудеть хотят, готовы сделать это здесь и сейчас. Это те, кто как правило неискушен в вопросах диеты и готов ко многому, что ему предложит и чуть ли не первый встречный – настолько высока мотивация. 
Точнее, тот, кто первый познакомит желающего с чем угодно, будь то липосакция, тренажерный зал, диета или волшебная пилюля – если метод вписывается в рамки здравого смысла страждущего. Часто за этим стоит особо веская причина: к примеру, девушка влюбилась , или срочно располнела после родов или иных гормональных сдвигов.
Кстати, все люди, которых можно отнести к одной из описанных социальных групп могут из одного типа переходить в другой

Кульминация

Теперь ответы. Что делать тем (или с теми), кто имеет избыточный вес и узнал себя или знакомых/мужей/жен/родственников в том или ином типе?
Людей первой группы (Воинствующие «Гаргантюа») нужно просто оставить в покое. Возможно, что-то и подвигнет их (например, огромный лишний вес), к тому, что бы начать менять свою фигуру.
Люди второй группы должны иметь в виду, что ВСЕГДА можно найти для себя оптимальный вариант, метод снижения веса и что не обязательно быть для этого цельным и волевым как Мересьев. Да и правильные методы снижения и сохранения веса лишены экстремизма, самонасилия и организм на них откликается охотней. Нужно лишь начать искать методично, отстраненно, оглянувшись вокруг и не спеша оповестить об этом всех, не торопясь – дать себе время, немножко заставить себя, начать с малого, делать сове дело по тихому. Если не спортзал, то пешие прогулки, если не отказ от любимых блюд, то сокращение порций, если не 5 кг в месяц, то хотя бы 1 кг и все в таком духе.
Роковые борцы - выбросьте из головы все, что вы знаете о проблеме лишнего веса! Что стоят ваши знания, если то, что вы знаете и привело к тому, что вы имеете. Попробуйте разобраться в причинах, ведь любой процесс в природе (и набор и снижение веса) имеют свои законы. Организм – биологическое природное явление и соответственно реагирует на природные, прагматичные действия, далекие от тех способов, которые вы пробовали со всей настойчивостью. А причин не так и много: 
1) Неправильные привычки питания (большие порции, еда вечером, недостаточное кол-во жидкости).
2) Переедание
3) Несбалансированное питание (избытки жиров, простых углеводов и недостатки важнейших микроэлементов)
4) Нарушеный обмен веществ (следствие пунктов 1 и 3+загрязнение кишечника)
5) Гиподинамия

Все, что нужно сделать роковым борцам, это переключить свое мышление с негативного недоверчивого на позитивное и открытое и начать воздействовать на причины.
 Люди из 4 группы – наберитесь терпения (обещанные быстрые результаты – это как МММ и предложения быстро разбогатеть – так не бывает в 99% случаев), не поддавайтесь на провокации, включите голову, здравый смысл, следуйте советам компетентных людей, а не «соседей», подруг и прочих.

Все, кто читает эту запись – буду очень признателен за любые комментарии  , критические замечания и одобрения – приветствуются! 



Процитировано 1 раз

Язык утверждения и сохранения трезвости

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 10:40 + в цитатник
Тайгура все записи автора
Рабы не мы, рабы немы.



1.ВОЛНЫ ТРЕЗВОСТИ - комплекс информационных и иных воздействий на общество, идущих от отдельных граждан, организаций, событий, обычаев, ритуалов и так далее, способствующий утверждению и сохранению в обществе полной свободы от отравлений любыми наркотическими веществами (табаком, алкоголем и другими).

2. ТЕОРИЯ ТРЕЗВОСТИ - комплекс теоретических и практических сведений, позволяющих утверждать и сохранять трезвость человеку, семье и обществу в целом.

3. УТВЕРЖДЕНИЕ ТРЕЗВОСТИ - комплекс активных действий, способствующий полному освобождению человека, семьи, общества от наркотической зависимости.

4. СОХРАНЕНИЕ ТРЕЗВОСТИ - комплекс действий со стороны человека, семьи, общества, направленный на сохранение достигнутой свободы от наркотической зависимости.

5. ЗАКОН ПО УТВЕРЖДЕНИЮ И СОХРАНЕНИЮ ТРЕЗВОСТИ - закон, определяющий порядок утверждения и сохранения в обществе трезвости.
ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ! УВЛЕКАТЕЛЬНО!
 (437x640, 104Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Еда
Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид



Процитировано 1 раз

Щитовидная железа - страж здоровья. Видеосюжет

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 10:37 + в цитатник
Ipola все записи автора

Щитовидная железа очертаниями похожа на бабочку - но от этой "бабочки", расположившейся у нас на шее, во многом зависит и наше самочувствие, и настроение.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Бараньи сердечки в кисло-сладком соусе

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 10:15 + в цитатник
Ipola все записи автора Сердечки промыть, удалить все лишнее. Распластать, разрезать на две части и надрезать, не прорезая до конца, в виде сеточки, вдоль, затем поперек.

Замочить на ночь в смеси соевого соуса, кетчупа и приправ.
У меня соевый соус очень соленый, так что не досаливала.
Обжарить в раскаленном растительном масле, добавив чеснок, лучше, конечно, в воке. У меня нет, жарила в обычной сковороде.
Жарятся довольно быстро, минут 4-5 с каждой стороны. Жарила бараньи сердечки впервые, поэтому не знала, как они себя поведут, а вдруг станут жесткими?
На всякий случай, попробовав и убедившись, что готовы, отложила их в отдельную посудину.
И дальше в том же масле обжарила по очереди - морковь, лук и паприку.
Вкуснее будет, если они останутся чуть хрустящими.
В чашке с холодной водой размешала 1 столовую ложку крахмала, пару столовых ложек соевого соуса, две чайных ложки сахара и пару столовых ложек 9% уксуса.
Выложила сердечки к овощам, залила соусом, довела до кипения, постоянно помешивая, т.к. соус практически мгновенно густеет.
Готово!
Рубрики:  Еда

Метки:  

Как увеличить силовые показатели

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 01:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x204, 29Kb)

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Здравствуйте, я ваша тетя! Или где остановаться, отправившись в Санкт-Петербург

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 00:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
«Вот у нас было. Жили-были две девушки – полные романтических представлений о Санкт-Петербурге... Копили на поездку в Питер полгода (девушкам было по 18), подрабатывали специально после учебы. Жить (5 дней) должны были у тетки одной из них, тетка дала согласие. Приехали, звонят тетке: а она ПЕРЕДУМАЛА».

К.Ю. Старохамская

 (200x146, 8Kb)Хочу дать несколько советов, как готовиться к поездке в большой город на экскурсию. И замечу – если у вас в данном городе – будь то Петербург, Великий Новгород, или Ярославль (список бесконечен), нет очень близких родственников или друзей, на которых вы можете положиться, и для которых ваш приезд будет не в тягость, а в радость, позаботьтесь о жилье.


Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Осенний комплекс: зарядка за 10 минут

Понедельник, 09 Ноября 2009 г. 00:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x300, 35Kb)Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.

Понедельник: грудь и спина

Упражнение № 1: жим лежа

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 1 пользователю

Осторожно: холод!

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 20:13 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

В средних широтах холода занимают почти половину года. И хотя мы уже привыкли к низким температурам, еще возможны сюрпризы. С переохлаждением, легкими обморожениями и даже холодовой аллергией может столкнуться каждый из нас. Чтобы избежать неприятностей, достаточно следовать простым рекомендациям.

Общее охлаждение Температура тела здорового человека составляет 36,5 градусов С. Даже небольшие изменения температуры вызывают заметный дискомфорт (вспомните прохладный душ или, наоборот, прикосновение к горячей кастрюле). Однако в каждодневной жизни зимой мы часто сталкиваемся с переохлаждением, когда температура на поверхности тела опускается ниже 34 градусов С. Различают три степени общего переохлаждения. Симптомы легкой степени знакомы каждому. Кожа бледнеет, становится "гусиной", появляется озноб, нам трудно говорить.

При средней степени появляются сонливость, состояние угнетенности, бессмысленный взгляд. Кожа бледная, холодная на ощупь. Эту степень переохлаждения пережили спасенные пассажиры "Титаника".

читаем далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Тайны кофе: пить или не пить?

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 20:10 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Как это приятно принять ванну, выпить чашечку кофе... Вы никогда не задумывались, что кофе - поистине уникальный напиток? Раскрыть его секреты и определить свойства ученые не могут по сей день. Сфера применения кофеина невероятно обширна, поэтому очень важно узнать популярный энергетик со всех сторон.

Ароматом этого напитка человечество наслаждалось задолго до того, как была открыта Северная Америка и изобретено книгопечатание. Многочисленные легенды говорят, что первым познакомился с кофе сам пророк Магомет, излечившийся с его помощью от тяжелой болезни.
Однако кофе - напиток капризный. С каждым человеком у него складываются особые отношения. Кофе щедро дарит всем свой неповторимый вкус и аромат, балует разнообразием сортов и способов приготовления, но его физиологическое воздействие на организм индивидуально и не всегда полезно.
Исследователи не прекращают спорить о том, что превалирует в этих волшебных зернах - польза или вред, однако к однозначному выводу, вероятно, придут не скоро.
 

читаем далее...
Рубрики:  Еда
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 12 раз

Эротический массаж.

Воскресенье, 08 Ноября 2009 г. 20:00 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Эротический массаж – это специальный вид массажа способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Этот массаж показан всем, независимо от семейного положения, возраста и сексуального опыта. Эротический массаж обогащает интимную жизнь, способствует усилению полового влечения. Массаж является стимулятором партнера (партнерши).

Цель эротического массажа — возбудить партнера (партнершу), создать благоприятные условия для чувственного наслаждения и, как завершение, для полноценного и своевременного оргазма. Достижению оргазма способствуют поглаживания тела, эрогенных зон. Эрогенные центры, или зоны, сильно реагируют на кожные раздражения (воздействия) ладонью, богато снабженной нервами, сосудами.

Читаем далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 13 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 73 72 [71] 70 69 ..
.. 1 Календарь