-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14992
Комментариев: 45303
Написано: 66600


10 советов как избавиться от плохого настроения

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 21:05 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Занудам нелегко приходится в жизни: их недовольство миром не приносит радости им самим и мучает близких людей. Однако все мы иногда бываем подавленными, ворчливыми и занудными, особенно по утрам, когда мучительно хочется спать, за окном мгла или серая морось, а единственная реальная перспектива – путь до офиса в битком набитом метро и тяжелый рабочий день.

Однако с этими ощущениями можно и нужно бороться.

Вот как проще всего прогнать плохое настроение.

Читаем Далее....
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Разное

Метки:  


Процитировано 2 раз

Витамин К (филлохинон)

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 21:00 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Витамин К необходим, прежде всего, для механизма свертывания крови, который защищает от смертельного кровотечения при порезах и ранах, а также от внутреннего кровотечения. Витамин К важен для синтеза протромбина, протеина, который превращает циркулирующий в крови фибриноген в практически нерастворимый протеин, именуемый фибрином, основной компонент свертывания крови.

Проявление недостаточности витаминов:
Проявление недостаточности витаминов: Нарушение свертываемости крови, что может привести к:
- Носовым кровотечениям
- Появлению крови в моче
- Желудочному кровотечению
- Капиллярному кровотечению, что приводи к образованию гематом

Природные источники, богатые витамином:
Наилучшими пищевыми источниками витамина К являются зеленые листовые овощи такие, как зеленая ботва репы, шпинат, брокколи, капуста и латук. К числу других источников с высоким содержанием витамина К относятся соевые бобы, говяжья печень и зеленый чай. Хорошими источниками являются яичный желток, овес, цельная пшеница, картофель, помидоры, аспарагус, сливочное масло и сыр. Более низкое содержание витамина К обнаруживается в говядине, свинине, ветчине, молоке, моркови, кукурузе, у большинства фруктов. Важным источником витамина К является бактериальная флора в тощей кишке и подвздошной кишке.

Суточная потребность в витаминах: 0,07 мг

Кому требуется дополнительный прием:
Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта
Лицам с дисбактериозом кишечника
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, страдающим изнурительными, хроническими заболеваниями.
Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние. Страдающими нарушениями функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
 

Рубрики:  Еда
Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 4 раз

Утро после переедания

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:40 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Это бывает почти с каждым. Все результаты диеты (или просто здорового питания) перечеркнуты одним вечером, в который вы не сдержались и съели слишком много. А сейчас испытываете только чувство вины и подавленности.

Как же встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма?

Во-первых, не стоит дополнительно расстраивать себя и вставать на весы. Если накануне вечером вы ели соленую или сладкую пищу, это могло вызвать задержку воды в организме. Эту воду мы в первую очередь и будем выводить.

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или с отрубями.

Не пытайтесь ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 7 раз

Оптимальное питание на рабочем месте

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:11 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Если Вы работаете вне дома, постарайтесь взять себе за правило брать еду с собой из дома, чтобы обедать прямо на рабочем месте. Это скажется самым наилучшим образом на вашем здоровье, фигуре, заряде энергией и, разумеется, на Вашем бюджете. Наконец, приготовив обед в домашних условиях, Вы будете уверены в том, что он содержит много питательных веществ, умеренное количество калорий и минимальное количество жиров, сахара и соли. Зато в достатке будут содержаться витамины и минеральные вещества. Ниже даны несколько советов, которые облегчат вам составление меню обеда, который вы возьмете с собой на работу. Перекусы между основными приемами пищи - вполне нормальное явление, но только если вы используете для них подходящие продукты. Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые позволят Вам выбирать продукты для перекусов, не нарушая принципов системы правильного питания.

  • Свежие фрукты.
  • Салат из сырых овощей.
  • Муссы домашнего приготовления.
  • Свежеприготовленный овощной сок.
  • Обезжиренный йогурт без вкусовых добавок (120 г), чайная ложка черной смородины или свежие фрукты.
  • Воздушная кукуруза без вкусовых добавок.
  • Сухие хлопья, готовые к употреблению, без добавок сахара и соли - пшеничные, овсяные и кукурузные.
  • Лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом без добавок сахара.
  • Небольшая булочка домашней выпечки.
  • Ломтик хлеба из недробленого зерна или один тост с фруктовым джемом без добавок сахара либо 30 г сыра с низким содержанием жира.
  • Несколько сушеных фруктов.
  • Несоленые орехи или семечки.
  • Несоленые сухарики из недробленой пшеницы.

 

Рубрики:  Еда
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Если нет лекарства под рукой

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:07 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора
  1. Высокую температуру можно сбить с помощью обычного уксуса. Разведите его холодной водой и оботрите холодным раствором шею, плечи, руки, подмышечные впадины.
  2. Снять боль в горле поможет полоскание. На один стакан воды возьмите 1 ч. ложку соли и 10 капель йода. Раствор готов.
  3. Проблемы с кишечником? Заварите мяту. Пожуйте мятную жевательную резинку.
  4. Заболела поясница? Возможно это почки. Обмотайтесь шерстяным шарфом и выпейте отвар укропа.
  5. Ноющую зубную боль можно усмирить, если приложить к зубу разрезанную вдоль дольку чеснока или щепотку растворимого кофе. А на самый крайний случай приложите к зубу ватку пропитанную валокордином.
  6. При различных интоксикациях. 1 ст. ложку измельченной травы зверобоя с цветками и листьями залейте 1 стаканом кипятка и выпейте по глоточку в течение дня.

Будьте здоровы!!!

Источник: sdamusic.ru

 

Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 4 раз

Полезно ли загарать?

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:03 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

На протяжение веков человек привык доверять солнцу: его лучи считались источником энергии хорошего настроения . Действительно, у солнечного света есть немало достоинств:

  • Находясь на солнце, человек чувствует себя здоровым, у него повышается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости.
  • Оно полезно для костей, зубов и гормональной системы.
  • Под воздействием вырабатывается витамин D.


Но в то же время лучи вызывают:

  • Преждевременное старение кожи, глубокие морщины, пятна и веснушки.
  • Они могут спровоцировать непредвиденные реакции организма на некоторые виды продуктов, лекарств, косметических средств.
  • Избыточное ультрафиолетовое излучение может ослабить иммунную систему.
  • Солнечный ожог, по мнению врачей, - это довольно стабильная форма поражения кожи.
  • Солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой.

Так что же делать? Никогда не появляться на солнце, пляже, полностью лишить себя ещё одной радости жизни? Безусловно, нет. Но нужно соблюдать принцип золотой середины и помнить правила безопасности при непосредственном общении с ним.
 

читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Вся польза лимонов

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 12:28 + в цитатник
Ipola все записи автора

 


На родину лимонов претендуют и Индия, и Китай, и Индонезия, и тихоокеанские тропические острова — сказать точно, откуда родом этот солнечный фрукт невозможно.
Известно лишь, что это войска Александра Македонского привезли лимоны из Индии в Грецию и Палестину. Тогда лимон называли «индийское яблоко» или «цитрон».
В ХІІІ веке крестоносцы привезли лимоны в Италию, а оттуда фрукт попал во Францию, где сразу же завоевал популярность среди модниц — дамы считали, что кислый сок лимона делает губы ярче. Ну а затем этот вид цитрусовых начал победное шествие по странам Европы. В Россию лимон попал во времена Петра I.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 13 раз

Влияние стресса на внешность и на самочувствие. Что происходит с кожей?!

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 09:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 49Kb)

Влияние на вас стресса зависит от уровня сопротивляемости организма. Последствия стресса могут быть самые разные: головные боли, желудочные расстройства, сыпь, выпадение волос, учащенное сердцебиение, боли в спине и в мышцах. Стресс может поразить любой орган, начиная с кожи и кончая сердцем и кишечником.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

5 лучших осенних диет

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 00:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 38Kb)

Когда лето заканчивается, многие женщины замечают, что их вес стал далек от идеального - "праздники живота" на заморских курортах и в гостях у родственников не прошли бесследно. Мы предлагаем вам 5 простых осенних диет, которые помогут вновь обрести желаемые формы, а вместе с ними - уверенность в собственной неотразимости.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 9 раз

Руководство культуриста

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 23:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (296x409, 36Kb)Почти любая форма упражнения способствует развитию силы мышц. К сожалению, ложные концепции, мифы и недоразумения относительно силовой подготовки просто наводнили профессиональную фитнес индустрию. Многие начинающие часто недостигают желаемых результатов только потому, что большинство из них не знают методические принципы тренировки, необходимые для того, чтобы силовая программа была эффективной. Эта статья первая часть из цикла посвященного важнейшим руководящим принципам эффективной силовой программы. В ней мы расскажем о правильных методах предтренировочного разогревания мышц (разминки), растяжения и послетренировочного охлаждения мышц (заминки).

Следующие указания по выполнению упражнений крайне важные для вашей безопасности и повышения эффективности силовой тренировки.

Предтренировочное разогревание (разминка), послетренировочное охлаждение (заминка) и растяжка

Разминка содействует безопасности занятий, предотвращая повреждение, и способствует большей интенсивности тренировки.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 4 раз

Ваш личный косметолог

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 23:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x159, 37Kb)Модные тенденции в мире косметики не перестают меняться и удивлять прекрасных женщин своими достижениями. На смену суперводостойкой туши, помады, не оставляющей следов во время поцелуев, «непобедимого» тонального крема – 24 часа в сутки, приходят очередные продукты. Однако применять такие косметические средства надо строго по правилам, ведь при бесконтрольном использовании косметика может навредить. Наилучшим решением этой проблемы является консультация профессионального косметолога.
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

Тренировки с гантелями

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 19:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (425x282, 134Kb)

Женщины часто избегают тренажерных залов, потому что считают, что упражнения с гантелями исключительно для мужчин. Они думают, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому предпочитают аэробику или другой вид спорта. Однако женщины даже при огромном желании не смогут нарастить объемные мускулы, поскольку, как правило, в их организме не вырабатываются соответствующие гормоны. Если вы хотите стать стройной и красивой, то тренировки с гантелями - наилучший для этого способ.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 10 раз

Особенности силового жима лежа

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 19:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (209x180, 15Kb)Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните, сколько раз Вас спрашивали сколько Вы приседаете или тянете? Достаточно сказано!

В общем существует три стиля выполнения этого силового упражнения. Жим лежа широким хватом больше всего подходит для высоких людей, жим лежа узким хватом, который подходит для невысоких людей, и ,наконец, жим обратным хватом, который в последние годы был объявлен допустимым на соревнованиях.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 19:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x267, 15Kb)

Первый комплекс проделывать в течение 1-2 месяцев и лишь после этого переходить к следующему. Не следует приступать к выполнению более трудного комплекса, прежде, чем хорошо не освоен предыдущий. В целом же, все 14 комплексов рассчитаны на 2-3 года регулярных, систематических занятий. Если вам покажутся слишком тяжелы двухпудовки - возьмите для начала гири полегче.

КОМПЛЕКС-1

1. Исходное положение - ноги врозь. Возьмите гирю обеими руками за ручку и поднимите ее на грудь телом гири вверх. Медленно выжмите гирю двумя руками над головой так, чтобы тело гири все время было поднято вверх. Повторить 3-6 раз.

2. И.п. - ноги врозь пошире. Взять гирю за ручку обеими руками и положить на спину так, чтобы тело гири лежало на лопатках. Медленно наклоняйтесь вперед, не сгибая спины. Ноги прямые, при наклоне таз отводить назад, голову не опускать. Повторить 4-7 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 2 раз

Дружба - прекрасное лекарство, помогающее жить

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 14:56 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Уже не в первый раз исследования показывают, что дружба может стать прекрасным лекарством. Ученые давно заметили, что одинокие и социально изолированные люди обладают более слабым здоровьем и раньше умирают. Фактор одиночества настолько силен, что он оспаривает первенство у таких факторов риска, как курение, повышенное кровяное давление, ожирение.
Было обнаружено, что в каждой возрастной группе существует прямая связь между общественными и семейными связями и шансами человека умереть. Социально изолированные люди, независимо от того здоровы ли они или страдают какими-либо заболеваниями, умирают в 3-5 раз чаще, чем люди, имеющие близких друзей. Близкие отношения заставляют людей чувствовать, что они не утратили ценности в глазах членов своей семьи и друзей. Они уверены в том, что их любят.
Если вы порой чувствуете себя одиноким, воспользуетесь некоторыми советами, которые, возможно, вам помогут.
- Разыщите старого забытого друга.
- Вступите в понравившийся вам клуб.
- Заведите четвероногого друга.



 

Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  


Процитировано 3 раз

Энергетическая зарядка

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 14:07 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 Выполнять 10 минут.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Слабо сжатыми кулаками легким постукиванием пройдитесь от головы до шеи. Постукивания не одновременные, а поочередные. Захватываем всю область, продвигаясь от передней части головы к задней.
3. Приложите кончики пальцев к пространству между бровями. Равномерными движениями начинайте растирать всю поверхность лба, от переносицы вдоль бровей, затем поднимайтесь выше и выше.
4. Разводящими движениями ладоней от носа массируем щеки. Подбородок и скулы массируем прищипывающими движениями. 5. Большим и указательным пальцами сожмите мочки ушей, подержите. Затем круговыми движениями промассируйте косточку, находящуюся за ухом.
6. Одну ладонь держите под подбородком. Другой ладонью легко и быстро похлопывайте снизу, таким образом опосредованно массируя подбородок и нижнюю челюсть.
7. Широко откройте рот и похлопайте ладонями по щекам.
 


Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 3 раз

Что поесть и выпить в путешествии по Болгарии?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 12:05 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x184, 13Kb)Здравствуйте! Вы по достоинству оцените болгарскую кухню. Блюда этой кухни действительно вкусны - острые приправы, обилие овощей, пикантный вкус.

Одна из основных ее особенностей - одновременная тепловая обработка продуктов на слабом огне. Это позволяет сохранить питательные свойства, добиться приятного аромата блюд, оригинальных вкусовых сочетаний. Этому способствует также использование разнообразных продуктов, приправ, растительных и животных жиров.
Читать далее...
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Чем полезна хурма?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 11:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x157, 6Kb)Вот и прошло лето, наступили первые морозы. Ноябрь – время, когда на прилавках рынков и магазинов начинает появляться хурма. Оказывается, это не только вкусный, но и очень полезный фрукт.

Родиной хурмы является Китай, оттуда он распространился в Восточной Азии, затем начал выращиваться в Японии. И только в конце 19-го века о хурме узнал весь мир.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз

Психология вины: как возникает это чувство и чем чревато?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 11:40 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 47Kb)Кажется, каждому понятно, что это такое: испытывать вину, но в разных сферах жизнедеятельности смысл этого понятия все-таки несколько отличается. Поэтому договоримся сразу, что речь пойдет о психическом отношении человека к своему поведению и его последствиям: к поступку совершенному или напротив, не выполненному, а также заявлениям и утверждениям (ибо слово тоже может быть поступком).

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  


Процитировано 6 раз

10 преступлений против красоты

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 03:02 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Мы не замечаем как сами губим свою естественную красоту! Давайте беречь себя, ведь природная красота намного интересней!

Частая смена цвета волос

Почему плохо? Изменять оттенок волос время от времени - вполне нормально. Но делать это часто (чаще одного раза в полтора месяца), тем более менять «окрас» кардинально, для здоровья волос очень вредно. Волосы повреждаются, иссушаются, ломаются и тускнеют. Если вам не дают покоя «лавры» Шарлиз Терон или Камерон Диаз, которые с лёгкостью «кочуют» из блондинки в брюнетку и обратно, то имейте в виду: «страдают» они в основном «за искусство», делают это под чутким руководством специалистов и за большие гонорары, на которые впоследствии могут позволить себе достаточно дорогостоящие восстанавливающие процедуры, дабы вернуть волосам утраченное здоровье.
Реабилитация. Осветление - самая опасная для волос процедура, потому что сушит их больше всего. Не добивайтесь максимального осветления за один раз. Делайте это постепенно: используйте краску с интервалом в шесть недель, с каждым разом светлея на тон, пока не достигнете желаемого результата.
Превращение из блондинки в брюнетку менее вредно. Можете использовать краску каждые три недели. И воспользуйтесь безаммиачной формулой.
После окрашивания обязательно включите в программу по уходу глубокоувлажняющие кондиционеры. Маску для волос необходимо делать каждые две недели. И не забывайте о средствах для восстановления цвета (оттеночные пенки, тоники), которые помогут избежать частого окрашивания.

Обкусывание заусениц

Почему плохо? Потом не жалуйтесь, «что ногти не растут». Обкусывание заусениц приводит к ломкости ногтей и воспалению вокруг ногтевой пластины.
Реабилитация. Как можно чаще увлажняйте кожу вокруг ногтя. Ежедневно используйте лёгкий крем или масло для кутикулы и раз в неделю отшелушивающее средство для рук. Откажитесь от обрезного маникюра. Наш совет: после душа (ванны) дождитесь, пока кожа высохнет, и аккуратно отодвиньте кутикулу с помощью деревянной палочки.
Если с вредной привычкой никак не совладать, приобретите в аптеке специальное горькое покрытие для ногтей, наверняка процесс отвыкания ускорится.



Читаем далее...
Рубрики:  Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 750 ... 70 69 [68] 67 66 ..
.. 1 Календарь