-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15169
Комментариев: 45303
Написано: 66781


Железный плод

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 12:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Гранат
 (229x229, 36Kb)Предание гласит, что в каждом гранате, какого бы размера он ни был, 613 зернышек. Ровно столько, сколько заповедей в Торе. А вообще, этот фрукт не только освежает, но и возбуждает аппетит, помогает лучшему усвоению пищи. Хорошо утоляет жажду, даже действует как жаропонижающее. Корки граната хорошо заваривать при диарее, а его косточки богаты жирными маслами.

Что приготовить: Стерлядь, фаршированную гранатами. Можно выбрать рыбу попроще (скумбрию). Выпотрошите. Смешайте зерна граната (1–2 шт.) с мелко
нарезанным луком в равных пропорциях и залейте соком 2-х лимонов, посолите, поперчите. Нафаршируйте этим рыбу и зашейте. Полейте сметаной и поставьте в разогретую духовку на 30 минут при температуре 200 0С.

Источник: shape.ru
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Как сесть на поперечный шпагат?

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 12:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Мечтаю сесть на поперечный шпагат. Но растяжки не хватает — уж я тянусь, тянусь… Может, есть какой-то секрет, как достигнуть желаемого?
вопрос (171x192, 17Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 5 раз

Можно ли бегать на улице в дождь?

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 12:30 + в цитатник
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Упражнение: кобра

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 12:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Упражнение: «кобра».

 (300x149, 23Kb)

РЕЗУЛЬТАТЫ
Это классическое упражнение йоги укрепляет мышцы спины, повышает гибкость позвоночника и улучшает осанку.

ШАГ ЗА ШАГОМ
Лягте на живот, вытянув и слегка раздвинув ноги. Руки согнуты, локти близко к корпусу.
Касаясь лбом пола, расслабьте плечи и втяните живот так, чтобы позвоночник сохранял ес­тественный изгиб.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 17 раз

Россия - Германия - 0:1

Суббота, 10 Октября 2009 г. 22:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x233, 23Kb)

Сборная России проиграла решающий для себя матч отборочного турнира чемпионата мира-2010 команде Германии. На 30-й минуте Быстров не реализовал верный момент, созданный Аршавиным, а вскоре сборная Германии забила гол. Клозе смог переправить мяч в ворота после активных действий Озила и Подольски. Во втором тайме россияне много атаковали, имели преимущество, но воплотить его хотя бы в единичку на табло не смогли.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Сильные роли сильных женщин: Ольга Куриленко

Пятница, 09 Октября 2009 г. 17:18 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора В очередной серии Бондианы под названием «Квант милосердия» украинка сыграла Камиллу – боевую девушку родом из Боливии. Неудивительно, что Ольга очень серьезно отнеслась к подготовке к съемкам фильма. Тем более что ее партнером в нем стал сам Дэниел Крэйг!

У актрисы было много тренировок по боевым искусствам – в среднем по четыре часа в день. Она училась падать, стрелять и даже летать. Неподалеку от Лондона девушка занималась скайдайвингом, правда летала… без парашюта. «Я специально тренировалась в аэротрубе – такое чувство, как будто прыгаешь с парашютом. Ощущения от барахтанья в небе – потрясающие! – вспоминает Куриленко. – Кроме того, это действительно хорошая подготовка. Как гимнастика, которую надо делать в воздухе. В первый день я занималась лишь пять минут – но на следующее утро едва смогла шевелить руками: страшно болели мышцы. В воздухе очень тяжело контролировать собственные части тела, те же руки, которые нужно держать вместе».

А еще Ольга Куриленко научилась собирать и разбирать пистолет за 8 секунд. Девушка даже перегнала своего тренера – он делал это за 9.

Во время съемок актриса постоянно ходила в синяках и царапинах. Но не просила смягчать сцены и не желала вылезать за счет работы оператора и монтажера. «По сценарию я падаю на пол – значит, я падаю на пол со стуком, по-настоящему. Если снимают дубли весь день – то, значит, буду падать с утра до вечера», - говорит Ольга.

 (699x464, 64Kb)


Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Сильные роли сильных женщин: Деми Мур

Пятница, 09 Октября 2009 г. 17:09 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Ей можно, что угодно: на восьмом месяце беременности сфотографироваться обнаженной для журнала; сделать серьезную пластическую операцию ради роли в фильме «Стриптиз»; появиться стриженной наголо в роли солдата Джейн; выйти замуж за Эштона Катчера, который младше ее самой на 15 лет.

Деми всегда пользовалась огромным уважением из-за бесстрашной наклонности к экспериментам над своей внешностью. То она превращала свое тело в подобие статуи греческой богини, то становилась «терминатором», так накачивая бицепсы, что они делались железными. Режиссер Ридли Скотт, сделавший космическую амазонку из Сигурни Уивер в «Чужом», основательно повозился и с Деми Мур. Героиня его фильма, лейтенант военной разведки Джордан О’Нил, получает направление в элитную программу подготовки «морских котиков» и доказывает, что умеет воевать не хуже мужчин.

Готовясь к съемкам в фильме «Солдат Джейн», Мур доводила себя в спортзале до изнеможения. Шесть раз в неделю она делала сотни упражнений для живота, бедер, мышц рук и ног по специальной программе, которую для актрисы составил тренер. Кроме того, Деми пробегала по 10 километров в день, а также ездила на велосипеде по горам и занималась греблей.

Упражнение от Деми Мур
Лягте на скамейку или на шезлонг (вы должны полусидеть-полулежать), упираясь ногами в пол. Возьмите две гантели весом примерно по 4 кг каждая. Руки вытяните вверх (ладонями друг к другу). Локти держите слегка согнутыми. Опускайте руки вниз так, чтобы они были перпендикулярны телу, а локти — ниже уровня скамейки. Все движения должны быть плавными, и не забывайте следить за тем, чтобы спина не изгибалась.
 (620x408, 276Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Сильные роли сильных женщин: Хилари Суонк

Пятница, 09 Октября 2009 г. 16:38 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Оскароносная роль в фильме Клинта Иствуда «Малышка на миллион» далась актрисе очень непросто. Ведь по сюжету картины худышка Суонк играла мускулистую девушку-боксера с широкой спиной и легкой сутулостью (которая, впрочем, у Хилари всегда была).

Актриса готовилась к съемкам с помощью двух личных тренеров. Два часа в день она боксировала с Гектором Рокой. А с другим тренером, Грантом Робертсом, Хилари Суонк делала специальные упражнения, которые помогли окрепнуть ее рукам и ногам. Худеть специально для фильма Суонк не требовалось, однако нарастить мышцы нужно было обязательно.

С помощью упражнений с гирями актриса прокачивала плечи и пресс. Причем во время тренировки Хилари меняла гири на более легкие: сперва работала с 17 кг, затем – с 12, в конце – с 7. Последние гири казались будущей «малышке» неподъемной тяжестью…

Ну а ноги Суонк тренировала с помощью… грузовика! Актриса просто толкала маленький грузовичок, катая его по парковке. «Это кажется сумасшедшим, но такие упражнения действительно хорошо помогали ногам», - признался потом наставник звезды Грант Робертс.

Результат тренировок – впечатляющие мускулы и внушительный пресс Хилари – поразили режиссера Клинта Иствуда. Никаких спецэффектов в фильме теперь не требовалось: девушка и без них выглядела «на миллион».

 (500x333, 41Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Сильные роли сильных женщин: Джессика Биль

Пятница, 09 Октября 2009 г. 16:27 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (350x350, 158Kb)Красотка Джессика Биль в фильме «Блэйд 3: Троица» словно выпрыгнула из комикса – с такой легкостью она расправлялась с вампирами.

К роли в «Блэйде» актриса готовила себя следующим образом. Сперва она совершала небольшую пробежку на тренажере, затем делала упражнения на растяжку мышц. Главной составляющей тренировок была работа со штангой и гантелями. Тренер актрисы Бобби Стром подобрал упражнения для каждой части тела Джессики – спины, груди, бицепсов и трицепсов, даже подколенных сухожилий! Кроме того, девушку ждала ежедневная 45-минутная кардиотренировка.

Но и этого тоже было мало – ведь Джессике требовалось научиться драться, стрелять из лука и всячески отбиваться от вампиров. Поэтому актриса изучала боевые искусства и занималась кикбоксингом - синтезом кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной из каратэ и тхэквондо.

В свой ежедневный рацион Биль включила овсянку с нарезанным кубиками яблоком, богатые витаминами салаты (со шпинатом, спаржей, брокколи), а также миндальные орехи.

Упражнение от Джессики Биль
Сядьте на корточки. Сильно оттолкнитесь ногами и выпрыгните в воздух. В полете распрямите ноги. Мягко приземлитесь и примите первоначальное положение. Повторите 15 раз.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Астрофитнес: спорт по знакам Зодиака

Пятница, 09 Октября 2009 г. 16:10 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора
Vozduh (350x350, 53Kb)

Яркие и стремительные «огненные» знаки, легкие «воздушные», сильные и трудолюбивые «земные», гибкие, артистичные «водные» - фитнес тожно можно выбирать по знаку Зодиака.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз

Лечение насморка народными средствами

Четверг, 08 Октября 2009 г. 15:02 + в цитатник
Ipola все записи автора

Лечение насморка и простуды народными средствами
Казалось бы, что такого страшного в обычном насморке, ведь все люди иногда страдают от него, и ничего. Но у меня насморк всегда является предвестником фарингита, бронхита, а то и воспаления легких. Точнее, он не столько предвестник, сколько причина всех этих серьезных болячек. Как схвачу насморк, сразу же лучше ложиться в постель, а иначе потом на больничный придется садиться недели на две, на три.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 9 раз

Физическая зависимость

Четверг, 08 Октября 2009 г. 11:28 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Ученые выявили "наркотическую" зависимость от физических упражнений.

Американские ученые обнаружили, что чрезмерное увлечение спортивными упражнениями может вызывать физическую зависимость, схожую с героиновой. В эксперименте на крысах введение препарата, вызывающего синдром отмены у опиоидных наркоманов, животным после долгого бега в колесе приводило к развитию схожего синдрома.

Наибольшее сходство с наркоманией было обнаружено у "атлетической анорексии" – состояния, при котором чрезмерные упражнения (как правило, начатые с целью снижения веса) становятся неудержимой потребностью, которая сочетается с резко сниженным аппетитом, что приводит к тяжелому, зачастую летальному истощению.

Исследователи из Университета Тафтса в Массачусетсе поместили 44 самца и 40 самок лабораторных животных в условия, где они могли на выбор бегать в колесе или пренебрегать физической активностью. Через несколько недель наблюдения животных разделили на две группы: "активных", усиленно занимавшихся бегом, и "неактивных", предпочитавших отдыхать.

Для симуляции "атлетической анорексии" каждую группу животных разделили на две части – одна получала доступ к пище в течение одного часа в день, другая могла питаться неограниченно.

Через некоторое время животным из всех четырех групп ввели налтрексон – антагонист опиоидных рецепторов, который вызывает "ломку" у наркоманов, зависимых от героина, морфина и подобных веществ.

В ответ на введение препарата у "активных" животных развился типичный синдром отмены: они дрожали, извивались и скрежетали зубами. Наиболее выраженные симптомы наблюдались у животных, бегавших больше других при пониженном потреблении пищи. Реакция "неактивных" на введение налтрексона вне зависимости от режима питания была незначительной.

По мнению руководителя исследования Робина Канарека, чрезмерные упражнения приводят к повышенной выработке в мозге "медиаторов удовольствия" – эндорфинов и дофамина, что соответствует биохимическим изменениям при употреблении опиатных наркотиков.

Ученые надеются, что полученные ими результаты можно будет применить "в обратную сторону" – для разработки методов реабилитации наркоманов с помощью физических нагрузок.
Рубрики:  Интересно и познавательно

Бодибалет — новое направление фитнеса

Четверг, 08 Октября 2009 г. 11:02 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Вы мечтали когда-нибудь стать балериной? Что ж, теперь ваша мечта вполне осуществима. Конечно, в театрах выступать вы не будете, но похвастаться растяжкой и легкой походкой сможете! В этом вам поможет новое направление в фитнесе — бодибалет.

Бодибалет — для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Какая женщина не хочет изящества и утонченности! А хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и в то же время хорошо закаченных мышц.

Занимаясь " адаптированной "хореографией вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом — на быстрое сжигание жира. Эти упражнения не трудно исполнить, наш курс проводиться с элементами «облегченных» балетных движений. Фигура будет подтягиваться, а мышцы закачиваться без увеличения объема. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, спина гибче, конечности — более удлиненными. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.

Курс тренировок по системе бодибалет разработан для людей любого возраста, комплекции и подготовки. Цель курса — здоровье, красота, хорошее настроение.

 (543x500, 35Kb)

Что дают регулярные тренировки по бодибалету?
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 8 раз

Улыбка - ключ к успеху

Четверг, 08 Октября 2009 г. 09:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Улыбайтесь, и удача не пройдет мимо вас! Это не просто слова, а научно доказанный факт.

 (300x235, 46Kb)

Американские исследователи изучили альбом фотографий студенток, закончивших Калифор­нийский университет 30 лет назад, а затем посмотрели, чего девушки достигли в жизни. Оказа­лось, что у тех, чьи лица на фото светились улыбками, личная жизнь и карьера сложились наи­более удачно.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  


Процитировано 3 раз

Не везет в любви? Перепишите сценарий

Четверг, 08 Октября 2009 г. 09:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x250, 52Kb)

Психологи обнаружили, что мы часто выбираем неподходящих партнеров, потому что подсозна­тельно воспроизводим один и тот же сценарий неразделенной любви, встречающийся и на эк­ране, и в жизни. Одни пытаются таким образом компенсировать боль от потери, случившейся еще в подростковом возрасте. Другие хотят взять реванш за предыдущие неудачи.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 7 раз

Пресс и позвоночник: два в одном

Четверг, 08 Октября 2009 г. 09:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x438, 38Kb)

Упражнение: Вращение корпуса с сопротивлением.

Результаты: Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесие.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 7 раз

Капоэйра: танцуй, пока молодой!

Среда, 07 Октября 2009 г. 20:01 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой: одновременно танцем, игрой и боевым искусством. Не знаю, полное ли это определение слова «капоэйра», но твердо уверена: капоэйра позволяет оставаться в отличной форме, при чем как физической, так и духовной. Даже, если вы остановитесь на танцевальной части капоэйры и не станете овладевать прыжками через голову с места под углом в 45 градусов, красивый живот вам обеспечен.

Внутри круга происходит действо. Два капоэйриста под этническую музыку ведут танцевальный диалог. Они похожи на двух петухов – то задирающих друг друга, то хвалящихся, то заигрывающих. Они пританцовывают вокруг своеобразного круглого ринга и ритмично хлопают в ладоши. Скорость их движений совпадает с темпом музыки. Сначала все происходит медленно, затем темп нарастает, я даже не успеваю следить за стремительными, точными, но в тоже время гибкими и красивыми движениями танцоров-воинов.

Капоэйра – единственное боевое искусств, которым занимаются под живую музыку. Песни создают особую атмосферу: они лирические, патриотические, шуточные и даже агрессивные. Есть даже песня о грызуне с кокосом в зубах.

Для зрителей (тех, кто образует круг) свои правила поведения. Иногда нужно подпевать, иногда наоборот молчать и только хлопать в ладоши. Разобраться, что к чему, без ста грамм может только бывалый капоэйрист.

 (700x525, 254Kb)


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 2 раз

Тай-бо: противоударный фитнес

Среда, 07 Октября 2009 г. 19:39 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора «Тай» — по-корейски означает «нога». «Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс. Иначе говоря, в тай-бо, активно задействуются ноги. Впрочем, вмешиваться в процесс руками тоже не возбраняется. Все-таки не футбол.

История тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били». Прокладывать себе дорогу надо было с самого детства: Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

На свой первый урок восточных единоборств Билли Бленкс попал в 11 лет. Парень оказался талантлив, его успехи пошли по нарастающей: чемпионские титулы, владение пятью разными восточными единоборствами и, наконец, собственная студия карате в гараже. Именно в этом гараже, как гласит легенда, родилось тай-бо.

Тай-бо – это сочетание элементов тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тай-бо не предполагает спарринга: все удары выполняются сольно, никто не «отрывается» на партнере. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение, или помогая друг другу делать растяжку.

 (640x474, 75Kb)


ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Кардиотренировка. Видео

Среда, 07 Октября 2009 г. 18:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Интервальная кардиотренировка -2




Интервальная кардиотренировка - 3




Кардио с гантелями


Рубрики:  Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 1 пользователю

Упражнение на проблемные зоны

Среда, 07 Октября 2009 г. 11:45 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Работают мышцы корпуса, внешняя сторона бедра, внутренняя сторона бедра, ягодичные мышцы.

 (400x444, 84Kb)

• Лягте на левый бок, колени согнуты, правое предплечье на полу. Поднимите туловище и правую руку, правая нога строго параллельна полу.

• Соедините колено и правую руку, затем вытяните. Повторите 10 раз.

• Опустите бедра, перевернитесь на правый бок, повторите упражнение.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  


Процитировано 21 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 758 ... 62 61 [60] 59 58 ..
.. 1 Календарь