-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14944
Комментариев: 45303
Написано: 66552


Двадцатка лучших продуктов в меню культуриста

Суббота, 12 Сентября 2009 г. 00:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Вы знаете, что такое аксиома? Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы стать большим, нужно исключительно много есть. Подчеркну: исключительно много! Полувековым опытом профессионального бодибилдинга проверено и перепроверено: экстремальный рост начинается с 4000 калорий в день, и точка! Порядка 25 процентов калорий - белки, совсем немного жиров (10-15%) и все остальное - углеводы. И запомните: данное соотношение макроэлементов питания научно обосновано. Наука убедительно доказала - если в вашем рационе на углеводы приходится даже половина пищевых калорий, роста не будет, хоть расшибись лбом об стену!
 (500x339, 44Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Молоко для культуристов - плюсы и минусы

Пятница, 11 Сентября 2009 г. 23:44 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 5773418af96517e9a7b61cde340c789b (100x150, 7Kb)Среди всех распространенных продуктов питания молоко занимает особое место. Его без преувеличения можно назвать пищей, знакомой с младенчества. Человек начинает употреблять молоко даже не с первых дней, а с первых часов жизни и, как правило, продолжает делать это всю жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

12 простых правил. Как не потерять фигуру осенью и зимой

Пятница, 11 Сентября 2009 г. 11:30 + в цитатник
Ipola все записи автора

Почти все замечали, что, как только начинаются холода, нападает просто волчье чувство голода. Причем кушать хочется всегда и везде. Поэтому неудивительно, что за осень и зиму мы набираем немало лишних килограммов, которые, к сожалению, ничуть не греют. Что же происходит с нашим организмом, в чем причина постоянного чувства голода?

Как не потерять фигуру осенью и зимой

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 20 раз

Жестокое убийство рук

Пятница, 11 Сентября 2009 г. 11:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (273x339, 11Kb)Впервые о безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена я узнал из книги «Думай», Стюарта Мак Роберта, когда еще последний пользовался популярностью и не был облит критической грязью.

Как тренер, привыкший проверять каждую методику на собственной шкуре, прежде чем рекомендовать ее всем направо и налево, я посвятил целый день сгибаниям рук и трицепсовым жимам, старательно выполняя «до отказа», многие десятки подходов.

Кроме заметного увеличения силовой выносливости мышц, никаких заметных результатов данный эксперимент не принес.
После этого я смог более двух лет совершенно спокойно тренироваться, теша себя надеждой, что больше заниматься подобными глупостями уже не придется.

К сожалению, новый владелец журнала «Сила и Красота» Арнольд Шварценеггер и главный редактор журнала «Железный Мир» Юрий Бомбела вступили в сговор, создав коварный план надругательства над моей мускулатурой.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Фитокосметика – шаг на встречу с природой

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 16:39 + в цитатник
AlisaRom все записи автора

 (400x300, 42Kb)

С наступлением холодов или с приходом первого тепла, оберегая себя от лютых морозов или воздействия солнечных лучиков, женщины не перестают искать методы защиты и питания кожи. Но как и много веков назад – сегодня правильные решения зачастую подсказывает природа. А на помощь приходит фитокосметика, основанная на: вытяжках из трав и корней, эссенциях и экстрактах растительного происхождения, фитогармонах и витаминах.

Косметологи мира, основываясь на опыте древних трактатов о пользе лекарственных растений, создают свои произведения в последствии оказывающие неоценимую услугу тем, кто стремится сохранить молодость и красоту.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 1 раз

Принципы создания базового гардероба

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 01:52 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (284x300, 144Kb)Каждому человеку хочется хорошо выглядеть в любой ситуации и, по возможности, тратить на это не очень много средств, времени и места в шкафу. На деле же мы часто приходим к тому, что “шкаф переполнен, а надеть нечего”.

Это происходит из-за того, что при выборе одежды в магазине мы редко задумываемся о том, подходит ли эта вещь нам, как она будет сочетаться с остальными вещами, нужна ли она вообще. Мы попадаемся на “дешевизну” распродаж, льстивые советы продавцов или подруг, сиюминутное настроение и пр. Как же этого избежать? Как навести порядок в шкафу, имидже, и, кстати, часто, как следствие - в жизни.

Грамотно составленный базовый гардероб позволит вам выглядеть по-новому каждый день при значительно меньших денежных затратах. При чтении примеров может показаться, что список нужных вещей ничтожно мал. Поверьте, этого вполне достаточно. И опять же, повторюсь, это основа, минимум, с которого надо начинать.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 55 раз
Понравилось: 1 пользователю

На Турцию обрушился «второй всемирный потоп»

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 01:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (675x448, 191Kb)

В среду селевые потоки затопили пригороды Стамбула и улицы самого города, унося с собой десятки машин и угрожая жизням сотен тысяч людей. Ситуация осложнилась тем, что наводнение пришлось на утренние часы, когда люди шли или ехали на работу. В результате потоки воды застали жителей турецких городов на улицах.

Далее! Фото!
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Сборная России по футболу разгромила команду Уэльса - 3:1

Четверг, 10 Сентября 2009 г. 01:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (295x249, 28Kb)

Сборная России по футболу со счетом 3:1 выиграла у команды Уэльса в отборочном матче чемпионата мира 2010 года.

Ранее, на 36 минуте первого тайма, с передачи Андрея Аршавина счет открыл Игорь Семшов. Затем, во втором тайме Сборная Уэльса по футболу сравняла счет (1:1). Мяч на 54-й минуте второго тайма после розыгрыша углового забил Джеймс Коллинз. Победный гол на 31 минуте второго тайма забил Роман Павлюченко.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Индийские фестивали и ритуалы

Вторник, 08 Сентября 2009 г. 11:35 + в цитатник
Ipola все записи автора

В Индии прошел Ganesha Chaturthi, 10-дневный фестиваль, празднующий рождение Ганеша- высшего бога мудрости, процветания и удачи. Для Индуизма характерны традиционные фестивали и ритуалы, а проводят их индуисты во всем мире. Тут собраны фотографии с недавних индуистских фестивалей и ритуальных церемоний в Индии, Англии, Непале и Индонезии.

ind023.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Стилист-визажист на дом

Вторник, 08 Сентября 2009 г. 01:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x465, 179Kb)

Прошли времена, когда зажиточной считалась та женщина, которая могла позволить поклеить у себя дома немецкие обои, поставить румынскую стенку или же вызвать визажиста на дом. Теперь, чтобы преобразить себя женщине не нужно мататься по всему городу, занимая очереди к парикмахерам-визажистам. Что это - технический прогресс или может вполне естественное развитие событий? Шик или же удовольствие, которое сейчас сможет позволить себе даже женщина со средним достатком?

Как бы то ни было, некрасивых людей не бывает - просто пока слишком мало стилистов, способных раскрыть индивидуальность каждого из нас. Сегодня визажист на дом и в офис сможет приехать к вам чуть ли не в любое время суток! Парикмахер-стилист отличается от обычного парикмахера тем, что способен создать эксклюзивную прическу, отвечающую последним тенденциям моды, опираясь на широкие знания в области техники стрижки, окрашивания и укладки!

Вот несколько примеров "работ" стилиста-визажиста Громовой Яны:

Далее фото
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

Как приготовить вкусные шоколадные кексы?

Вторник, 08 Сентября 2009 г. 00:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 30Kb)Мало найдется людей, которые откажутся от подобной вкуснятины. Нет, правда, мне редко встречались те, кто на мое предложение отведать шоколадного кекса зажимали носы и делали ноги. Ой, что же это я такое говорю! Мне же такие люди никогда не встречались! И знаете почему? Потому что шоколадные кексы – это самый лучший в мире десерт. И сейчас я поделюсь с вами своими любимыми рецептиками.


Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 4 раз

ПРИТЧА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 23:37 + в цитатник
Гелена все записи автора ПРИТЧА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Сотворение мира
в начале сотворил бог небо и землю. земля была покрыта брокколи,

цетной капустой и шпинатом, и овощами разными: зелеными, желтыми и
оранжевыми всех видов,

и у адама с евой жизнь была долгой и здоровой.

и сотворил сатана мороженое «бен и джерри», и бублики с маслом.
и спросил сатана адама: «хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?»
и ответил адам: «да!»
и добавила ева: «и я хочу! и добавь солений!»
и поправились адам с евой каждый на 3 килограмма.

и сотворил бог живой био-йогурт, чтобы ева смогла сохранить фигуру,
которую так любил адам.
и сотворил сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и
перемешал их.
и перешла ева с 36 размера на 44-й.

и сказал бог: «ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского
сада!»
и сказал сатана: «и добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом
чесночный хлеб».
и расстегнули адам и ева свои пояса после трапезы.

и сказал бог: «послал я вам свежие овощи для здорового сердца, и
оливковое масло холодного отжима».
и выложил сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите, и курицу жареную
в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.
и подскочил у адама и евы холестерин до небес.

и сотворил бог картофель, запеченный в духовке без масла, с повышенным
содержанием калия и других полезных ингредиентов.
и почистил сатана картофель, нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил
его в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.
и еще набрал веса адам. а у евы выскочили прыщи.

и сотворил бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли
они излишек веса.
и дал сатана адаму и еве кабельное телевидение с пультом дистанционного
управления, чтобы не напрягались, если захотят переключить программы.
и смеялись, и плакали адам и ева напротив мерцающего экрана, и надели
удобные домашние тренинги с резинкой на животе.

и дал бог адаму и еве постное мясо, диетические продукты, нежирные
сосиски, чтобы не набирали они много калорий.
и сотворил сатана макдональдс, и чизбургер за пять шекелей.
и сказал сатана адаму: «ты хочешь чипсы?»
«да! - ответил адам – увеличенную порцию!»

и получили адам и ева инфаркт!

и вздохнул бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.
и усмехнулся сатана, продолжая схватку, и создал министерство финансов и
больничные кассы.
Рубрики:  Еда
Разное



Процитировано 5 раз

Может ли физическая нагрузка улучшить нам настроение?

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 21:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x149, 52Kb)Давно уже не секрет, что для того, чтобы быть бодрым и активным, человек нуждается в движении. Если мы хотим функционировать «на все сто», мы должны считаться с тем, что нашему организму необходима разумная физическая нагрузка. Утренняя зарядка, шейпинг, пробежка, активные игры на свежем воздухе – всё это приносит несомненную пользу нашему телу. Но... не только телу.

Читать далее...

Метки:  

Наш удачный дачный отдых

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 21:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x331, 33Kb)

Наступило лето... Горожане потянулись в теплые края. В нашем скверике стало все меньше гуляющих мам с детьми. Одни уехали в Крым, другие - в Турцию. Хотелось куда-нибудь поехать и мне. Но с грудной младшей дочкой (8 месяцев) я не могла решиться уехать далеко от дома. "Поедем на дачу!" - сказала бабушка... Поначалу эта мысль не вызвала у меня энтузиазма. Там, за городом, нет горячей воды, стиральной машины, прочих удобств... Да что говорить, на нашем садовом участке и дома-то нет, только сарай! Нет, это лето придется провести в городе...

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  

Чем привлечь мужчину?

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 21:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x161, 35Kb)На первый взгляд - жизнь несправедлива. Добрые, умные и отзывчивые девушки мечтают о замужестве, да никто не предлагает руку и сердце. Зато тем, кому «оно и даром не надо» не дают проходу и донимают предложениями.

Все просто. Мужчины клюют на оптимизм. Жизнерадостность привлекательна и сексапильна. При первой встрече кое-какие выводы о внутреннем мире женщины сделать, конечно, можно. Но среднестатистическому мужику он поначалу «до фени». Для него важно общее впечатление, настроение и энергия.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 14 раз

Что делать, если вас обвиняют в превышении скорости?

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 20:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x179, 57Kb)Превышение скорости движения является не только одним из самых распространенных нарушений, но еще и самым опасным. При этом ответственность, согласно статьи 12.9 КоАП, предполагает наказание за превышение скорости менее чем на 60 км/ч в виде штрафа, а в случае превышения более чем на 60 км/ч четвертая часть статьи предполагает альтернативную санкцию – штраф или лишение права управления.

В настоящее время подразделения ДПС обеспечены различными типами приборов для измерения скоростного режима. Среди них есть ручные приборы, видеофиксаторы, а также автоматические радары.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 7 раз

Футбольные кроссовки

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 15:23 + в цитатник
Ipola все записи автора

SneakersBR и Diadora показали результат своего сотрудничества -- кроссовки The Cloud.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

АКВААЭРОБИКА: спорт и отдых в одном флаконе.

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 11:50 + в цитатник
Ipola все записи автора
Лето все больше подводит нас к мысли о том, что неплохо бы заняться спортом: там подтянуть, тут убрать. И возникает желание и в бассейн записаться, и в спортклуб походить, только где же взять столько времени, да и финансы, честно говоря, не позволяют осуществить такую обширную программу. Но есть способ совместить приятное с полезным: заняться аэробикой в воде, или, проще говоря, аквааэробикой.

Как понятно из названия, аквааэробика – это гибрид аэробных упражнений с уникальным воздействием на тело воды. Название "аэробика" происходит от понятия "аэробный", что буквально означает "живущий на воздухе, использующий кислород". Разработанная для повышения эффективности поглощения организмом кислорода, система физических упражнений, стимулирующих деятельность сердца и легких, способствующих ускоренному сжиганию калорий, – вот что такое аэробика. А аквааэробика – это фитнес в воде, использующий ее естественное сопротивление.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как накачать мышцы рук?

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 11:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x401, 79Kb)

Итак, основные правила накачки рук:

1. Я ни разу не видел атлета весом 60-70 кг, у которого руки были бы больше, чем 37 см в обхвате. Да и те у довольно малорослых ребят. Большие и мощные руки – это достояние достаточно тяжёлых атлетов весом 80 и более кг. Вывод: хотите большие руки – качайте все крупные мышцы тела (особенно ноги), чтобы увеличить свой общий вес.

2. Мышцы рук легко перетренировать. Поэтому, если Вы делаете в своих программах большое количество (8-10 подходов и более) жимов лёжа, тяг в наклоне, подтягиваний, Ваши руки получают при этом значительную нагрузку. Тренируйте их таким образом не чаще одного-двух раз в неделю. И не переусердствуйте с весами снарядов и количеством подходов (вполне достаточно 4-6 подходов на бицепс и столько же на трицепс). Связки на руках довольно слабые, а повреждённые связки заживают долго (до полугода).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 2 раз

Варикозное расширение вен: как уберечься?

Понедельник, 07 Сентября 2009 г. 11:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x162, 20Kb)Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа – все это сказывается на нашем здоровье, и не в последнюю очередь страдают нижние конечности.

Избыточной вес, длительное пребывание человека в положении «стоя» или «сидя», а также во время продолжительных путешествий в автомобиле, автобусе, поезде, самолете провоцируют застой венозной крови, нарушая нормальный отток крови, вследствие чего человек приобретает различные заболевания: варикозная болезнь, тромбозы, тромбофлебиты и др.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 28 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 747 ... 55 54 [53] 52 51 ..
.. 1 Календарь