Ipola все записи автора Софи Лорен любила говорить: "Красота - это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах". Но что, если это зеркало помутнело и покрылось трещинками лопнувших сосудов? Покрасневшие веки, воспаленный усталый взгляд, пресловутые "гусиные лапки", возникающие от постоянного прищура… Недаром считается, что подлинный возраст женщины выдают именно глаза. Если о них не заботиться надлежащим образом.

Долгие часы, проведенные за компьютером; постоянное искусственное освещение - да еще зачастую неправильно организованное; агрессивные ультрафиолетовые лучи. Все это не добавляет свежести нашему взгляду. И речь, к сожалению, не только о визуальном эффекте. Очереди в кабинеты офтальмологов растут, а счастливчиков со зрением "на единицу" год от года все меньше и меньше.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора Читать далее...

pfz все записи автора 4-5 раз в неделю бег по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю. Как правильно питаться утром до (или) после) пробежки? Силовые тренировки приходятся на вечернее время. Что нужно есть до тренировки и в какой промежуток времени?

Ipola все записи автора

Всем известно чудесное творение природы под названием облепиха. Все ценно и полезно в этом растении – и плоды, и листья, и кора. Но часто ли мы пользуемся этим бесценным подарком? А ведь облепиха – это кладезь витаминов (С, А, Е, В1, В2, В3 и др.) микроэлементов (бор, марганец, железо), биологически активных веществ, сахаров и органических кислот.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

 

Читать далее...

Я_не_Свинья все записи автора Блин чтобы мышцы качались надо правильно питаться. А если не есть, то они будут слабенькие и нихрена не накачаются.

менять упражнения периодически надо, а то мышцы привыкают к одной нагрузке и не качаюцца как надо

я еще читала, что для того, чтобы мышцы росли, нужно не каждый день упражняться, а хотя бы через день - мышцам нужны не только тренировки, но и отдых.

Чтобы скинуть жирок с живота помогает бег(насчет этого не уверенна)

красивый живот... во-первых питание. да. необходим белок, кушайте мясо вареное. во-вторых нагрузки менять тоже надо. В-третьих пресс нужно качать ПРАВИЛЬНО (мышцами живота а не спиной)

а нижний пресс ножками хорошо качать

чтоб мышщы были видны нужно животик "сушить"( делать так, чтоб он много потел)

Что вы об этом думаете?И что вы можете посоветовать, чтоб сделать плоский живот?

POSITIVE_7 все записи автора
На боль в спине время от времени жалуются все, и ты сама наверняка нет-нет да и кривишься от дискомфорта в позвоночнике. Между тем, от него довольно просто избавиться с помощью бхуджангасаны – позы кобры.

"Бхуджанг" означает "кобра". Асана названа так, потому что положение, принимаемое телом, похоже на кобру с поднятой головой. Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию.

Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора Техника выполнения

Встань на колени, бедра вместе. Разведи стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложи ладони в подколенные складки
и отведи икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядь между голеней на пол или на опору – сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы ты могла удерживать спину прямой и не испытывала ощущения дискомфорта в коленях. Убедись, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре. Выровняй положение головы: она должна располагаться строго над позвоночником. Расслабь мышцы лица, опусти ладони на бедра и наблюдай за дыханием. Задержись в позе на 1–2 минуты.

Эффект

• Вытягивает бедра, колени и лодыжки
• Укрепляет свод стопы
• Улучшает пищеварение
• Облегчает симптомы менопаузы
• Избавляет от отеков ног во время беременности
• Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении и астме

Противопоказания

• Проблемы с сердцем
• Головная боль.
• При травмах лодыжек и коленей следует практиковать позу только под руководством преподавателя

Ipola все записи автора Читать далее...

Ipola все записи автора

С детства бдительные мамы и бабушки внушают нам: есть много сладкого нельзя – от конфет портятся зубы, фигура и вообще это вредно! Бесспорно, истина в этих словах есть. Но, оказывается, совсем избегать сладостей тоже не очень хорошо для твоего здоровья. Наверное, все-таки стоит разобраться, чем полезны сладости на твоем столе.

Вредное удовольствие

Совсем не признавать правоту наших бабушек и мам нельзя: избыток шоколада, печенья и конфет в меню существенно снижает запасы витамина В1 в твоем организме. А это чревато появлением повышенной утомляемости и мышечной слабости. Кроме того, бесконтрольное потребление сладостей снижает запасы магния, что приводит к раздражительности, депрессии, агрессивности. И ты, конечно, знаешь, что лишний сахар в организме коварно перерабатывается в жир, который имеет обыкновение накапливаться под кожей и может доставить немало огорчений. Но фигура – это еще полбеды. Излишки жира в человеческом организме – основная причина нарушения липидного обмена и, как следствие, возникновения очень неприятных заболеваний (атеросклероза, сахарного диабета и ишемической болезни сердца). Ну и конечно, безудержное поедание сладостей дестабилизирует обмен веществ, создает дополнительную нагрузку на печень и способствует возникновению аллергических реакций.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
1. СЛАДОСТИ. "Быстрые" углеводы, содержащиеся в конфетах и пирожных, резко повышают уровень глюкозы в крови, а заодно и наше настроение. Однако чтобы не нанести вред пищеварению, коже и фигуре, лучше заменить их инжиром, изюмом, айвой, грушей и особенно бананом. Антидепрессивными свойствами обладают кинза, кориандр, базилик и сельдерей. Молоко и кисломолочные продукты, сыры, речная рыба, мясо индейки, листовой салат, латук, редис и капуста также помогут быстрее выбраться из плена тоскливого настроения. А заодно обеспечат здоровый, крепкий сон.

2. СЕКС. Хороший способ, но не всегда доступный. Выброс большого количества эндорфинов - гормонов удовольствия - позволяет поддерживать тонус и хорошее настроение еще в течение 2-3 дней. Но таким действием обладает секс только с партнером, который очень нравится. Нет такого? Замените половой акт обычным общением (даже телефонным разговором) с другом или подругой. Не будем забывать, что оздоравливающим действием обладает не только и не столько физическая, сколько эмоциональная составляющая секса. А позитивный эмоциональный настрой может быть получен и при обычном общении с приятными вам людьми.

3. ТАНЦЫ. А также подвижные коллективные игры - волейбол, футбол, баскетбол, теннис. Во время активного движения телу возвращается бодрость, а душе - гармония и светлый взгляд на мир. Особенно эффективны эти виды борьбы с депрессией, если вас греет мысль, что приносите пользу своему организму: худеете, укрепляете мышцы или сердце. 30-40 минут танцев или игр могут быть с успехом заменены полуторачасовой пешей прогулкой.

4. ФЛОРА И ФАУНА. Доказано, что получасовое общение с домашним животным или уход за растениями быстро возвращают позитивный настрой, спасают от чувства одиночества. В качестве антидепрессантов подойдут и попугайчик, и рыбки, и хомяк, а из растений не годятся лишь кактусы - с ними особо не повозишься! В доме никто не живет, и комнатные цветы развести не успели? Идите на прогулку в... зоопарк, ботанический сад, оранжерею. Даже простое созерцание живой природы успокаивает нервы и прогоняет печаль.

5. ИСКУССТВО И ШОПИНГ. Можно рисовать, сочинять стихи, вышивать и музицировать - занятия любым видом искусства приносят такое же удовлетворение, как и выбор, примерка, приобретение новой красивой вещи. Кому что по душе! Только посвятите этому занятию не меньше 2 часов - и вы с удивлением обнаружите, что жизнь снова играет всеми красками, а судьба вам улыбается!..

В подавленном настроении нельзя:

* увлекаться алкоголем и много курить
* читать серьезную литературу
* общаться с раздражающими вас людьми
* поднимать тяжести
* готовить еду и убираться в доме
* слишком долго смотреть телевизор

POSITIVE_7 все записи автора
Ученые-диетологи пришли к выводу, что одной из главных причин появления психических расстройств, нервных потрясений и, в конечном итоге, депрессий является невкусная и однообразная еда. В эксперименте приняли более 2600 человек, каждому из которых предлагалась пища с различными вкусовыми характеристиками.

Исследования показали, что любая безвкусная пища значительно снижала эмоциональный настрой участников эксперимента, вызывала у них апатию и хроническую усталость. В свою очередь, жесткие диеты, основной которых являются неприятные человеку продукты, может привести к нервному расстройству. Поэтому диета должна быть сбалансированной и разработанной таким образом, чтобы человек продолжал получать удовольствие от приема диетической пищи.

Выявленную взаимосвязь ученые предпочитают объяснять нарушением процесса метаболизма, в результате которого в человеческом организме накапливаются кетоновые тела, оказывающие отрицательное влияние на мозг.

POSITIVE_7 все записи автора
Насколько важен цинк для нашего организма и что произойдет, если его будет недостаточно?

Так же, как кальций и железо, цинк – наиважнейший элемент для человеческого организма. Нехватка цинка может спровоцировать массу заболеваний – начиная от акне, заканчивая диабетом. Цинк помогает в борьбе с токсинами, поддерживает здоровье иммунной системы и участвует в производстве важного для нас инсулина (гормона, регулирующего уровень сахара в крови).

Мужчины особенно должны уделять внимание содержанию цинка в продуктах: после занятий сексом его уровень в организме сильно снижается!

Самые богатые источники цинка – мясо, орехи, яйца, устрицы и овсянка.