-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14844
Комментариев: 45301
Написано: 66449


За прекрасные глаза

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 13:08 + в цитатник
Ipola все записи автора Cosmopolitan - ЗА ПРЕКРАСНЫЕ ГЛАЗА , фото 1Софи Лорен любила говорить: "Красота - это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах". Но что, если это зеркало помутнело и покрылось трещинками лопнувших сосудов? Покрасневшие веки, воспаленный усталый взгляд, пресловутые "гусиные лапки", возникающие от постоянного прищура… Недаром считается, что подлинный возраст женщины выдают именно глаза. Если о них не заботиться надлежащим образом.

Долгие часы, проведенные за компьютером; постоянное искусственное освещение - да еще зачастую неправильно организованное; агрессивные ультрафиолетовые лучи. Все это не добавляет свежести нашему взгляду. И речь, к сожалению, не только о визуальном эффекте. Очереди в кабинеты офтальмологов растут, а счастливчиков со зрением "на единицу" год от года все меньше и меньше.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Что делать, чтобы меньше есть?

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 13:00 + в цитатник
Ipola все записи автора
С детских лет – сначала учительница в школе, позже преподаватели в институте и совсем потом – суровые начальницы - твердили нам о пользе знаний. И никто ведь словом не обмолвился, что эти самые знания самым предательским образом влияют на тягу к булочкам и стройность талии.


Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Как много есть и не поправиться?

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 12:53 + в цитатник
Ipola все записи автора

Обжорство всегда было синонимом излишней полноты, а умеренность в еде считалась гарантией хорошей фигуры. Так ли это на самом деле? Британские ученые серьезно занялись исследованием этого вопроса. Результаты их исследований опровергают все сложившиеся стереотипы.
 
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как убрать лишние килограммы одним огурцом.

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 12:32 + в цитатник
Ipola все записи автора
Огурец - это не еда, а иллюзия еды - то, что нам для похудения и нужно. Устроим себе огуречную неделю. Будем съедать по килограмму в день.
 
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 10 раз

Вопрос к специалистам

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 11:33 + в цитатник
pfz все записи автора 4-5 раз в неделю бег по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю. Как правильно питаться утром до (или) после) пробежки? Силовые тренировки приходятся на вечернее время. Что нужно есть до тренировки и в какой промежуток времени?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Облепиха.

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 10:39 + в цитатник
Ipola все записи автора


Облепиха Всем известно чудесное творение природы под названием облепиха. Все ценно и полезно в этом растении – и плоды, и листья, и кора. Но часто ли мы пользуемся этим бесценным подарком? А ведь облепиха – это кладезь витаминов (С, А, Е, В1, В2, В3 и др.) микроэлементов (бор, марганец, железо), биологически активных веществ, сахаров и органических кислот.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Шесть упражнений для красивой груди.

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 08:48 + в цитатник
Ipola все записи автора

 
Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 13 раз

Медитация улыбки.

Воскресенье, 26 Апреля 2009 г. 10:46 + в цитатник
Ipola все записи автора


 

Методики профессора Пак Чжэ Ву

 

Пак Чжэ Ву

Пак Чжэ Ву. Международный семинар 2008г., Санкт-Петербург.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

Триначальное тайцзи улыбки.

Воскресенье, 26 Апреля 2009 г. 10:41 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Внимание, откроется в новом окне. 

Методики профессора Пак Чжэ Ву

 

Человек создан, как совершенное творение – остается
познать, как достигнуть этого совершенства 


Тайцзи
– это состояние абсолютного совершенства.
Это учение об искусстве медитативного движения тела, как способа нормализации протекания энергии внутри и вне его

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз

Триначальная твист-ходьба.

Воскресенье, 26 Апреля 2009 г. 10:36 + в цитатник
Ipola все записи автора

 
 

Методики профессора Пак Чжэ Ву 

 
На шаг впереди времени, на два позади возраста


Ходьба это естественная и неотъемлимая часть нашей повседневной жизни.

Твист-ходьба – это ходьба с одновременным выполнением скручивающих движений различными частями тела и туловища в разных комбинациях..
Твист –ходьба  –  это вид повседневной физической активности, помогающий улучшить функцию органов, подвижность различных частей тела и суставов и обеспечить жизнерадостное настроение. 

Когда тело движется, на его костные, мышечные и другие структуры одновременно воздействуют три функциональные силы, а именно: сжатия, растяжения и скручивания. Источником действия этих сил являются три фундоментальные природные силы, которые согласно теории  Триначалия носят соответственно названия Гомо, Гетеро и Нейтро.

 
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Здоровье

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Триначальная йога улыбки.

Воскресенье, 26 Апреля 2009 г. 10:32 + в цитатник
Ipola все записи автора


 

Методики профессора Пак Чжэ Ву

Ваш путь к здоровью и совершенству:
–  оптимально короткий
 
–  максимально доступный

–  предельно гармоничный


Йога улыбки принципиально отличается от классической йоги простотой выполнения. Здесь нет изнурительных, трудных поз, все движения комфортны, выполняются с улыбкой и доставляют удовольствие. При этом все мышцы, суставы и внутренние органы подвергаются эффективным растяжкам и скручиваниям, и после занятия во всем теле ощущения, как после хорошей физической нагрузки. Все лишние отложения тают на глазах, даже если комплекс выполняется лежа и с улыбкой. Более комфортного способа похудеть, скорректировать позвоночник и сформировать идеальную осанку  найти сложно.  Йога улыбки великолепным   образом и без особых усилий формирует ваше тело, возвращает ему природные формы.  В ходе выполнения спиральных позиций можно подобрать индивидуальный лечебный комплекс.
Состояние улыбки, сопровождающее весь комплекс,  гармонизирует состояние души и эмоциональный фон.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Триначальная спиральная гимнастика.

Воскресенье, 26 Апреля 2009 г. 10:28 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Предлагаем вашему вниманию уникальные системы упражнений для самооздоровления на основе спиральных движений: спиральная гимнастика, спиральная йога, твист-терапия и тайцзи.


Они доступны любому возрасту и не требуют специальной физической подготовки. Спиральные движения гимнастики и скручивающие позы йоги, естественны и просты, выполняются без физического перенапряжения, но благодаря силе траектории спирали, заставляют эффективно работать все группы мышц, включая самые глубокие, перебирая все возможные позиции, и мягко, эластично растягивая их.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Здоровье

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 4 пользователям

Коменты из Контакта - пресс и что с ним делать.

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 12:29 + в цитатник
Я_не_Свинья все записи автора Блин чтобы мышцы качались надо правильно питаться. А если не есть, то они будут слабенькие и нихрена не накачаются.

менять упражнения периодически надо, а то мышцы привыкают к одной нагрузке и не качаюцца как надо

я еще читала, что для того, чтобы мышцы росли, нужно не каждый день упражняться, а хотя бы через день - мышцам нужны не только тренировки, но и отдых.

Чтобы скинуть жирок с живота помогает бег(насчет этого не уверенна)

красивый живот... во-первых питание. да. необходим белок, кушайте мясо вареное. во-вторых нагрузки менять тоже надо. В-третьих пресс нужно качать ПРАВИЛЬНО (мышцами живота а не спиной)

а нижний пресс ножками хорошо качать

чтоб мышщы были видны нужно животик "сушить"( делать так, чтоб он много потел)

Что вы об этом думаете?И что вы можете посоветовать, чтоб сделать плоский живот?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Змеиная гибкость

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 11:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (305x250, 33Kb)
На боль в спине время от времени жалуются все, и ты сама наверняка нет-нет да и кривишься от дискомфорта в позвоночнике. Между тем, от него довольно просто избавиться с помощью бхуджангасаны – позы кобры.

"Бхуджанг" означает "кобра". Асана названа так, потому что положение, принимаемое телом, похоже на кобру с поднятой головой. Глубокие прогибы оказывают мощный терапевтический эффект – заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную в ходе бесчисленных часов, проведенных за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 4 пользователям

Очень прямо

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 10:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Техника выполнения
 (134x110, 6Kb)
Встань на колени, бедра вместе. Разведи стопы на расстояние, чуть большее, чем ширина таза. Вложи ладони в подколенные складки
и отведи икроножные мышцы к пяткам, чтобы создать пространство в области под коленями. Сядь между голеней на пол или на опору – сложенные одеяла. Высота подставки должна быть такой, чтобы ты могла удерживать спину прямой и не испытывала ощущения дискомфорта в коленях. Убедись, что таз не висит в воздухе и тазовые кости плотно прижаты к опоре. Выровняй положение головы: она должна располагаться строго над позвоночником. Расслабь мышцы лица, опусти ладони на бедра и наблюдай за дыханием. Задержись в позе на 1–2 минуты.

Эффект

• Вытягивает бедра, колени и лодыжки
• Укрепляет свод стопы
• Улучшает пищеварение
• Облегчает симптомы менопаузы
• Избавляет от отеков ног во время беременности
• Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении и астме

Противопоказания

• Проблемы с сердцем
• Головная боль.
• При травмах лодыжек и коленей следует практиковать позу только под руководством преподавателя
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как выбрать тренажёр для дома?

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 10:47 + в цитатник
Ipola все записи автора
Источник: shutterstock.comДома вы сможете заниматься в любое удобное время
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 1 раз

О пользе сладостей.

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 10:40 + в цитатник
Ipola все записи автора

С детства бдительные мамы и бабушки внушают нам: есть много сладкого нельзя – от конфет портятся зубы, фигура и вообще это вредно! Бесспорно, истина в этих словах есть. Но, оказывается, совсем избегать сладостей тоже не очень хорошо для твоего здоровья. Наверное, все-таки стоит разобраться, чем полезны сладости на твоем столе.

Вредное удовольствие

Совсем не признавать правоту наших бабушек и мам нельзя: избыток шоколада, печенья и конфет в меню существенно снижает запасы витамина В1 в твоем организме. А это чревато появлением повышенной утомляемости и мышечной слабости. Кроме того, бесконтрольное потребление сладостей снижает запасы магния, что приводит к раздражительности, депрессии, агрессивности. И ты, конечно, знаешь, что лишний сахар в организме коварно перерабатывается в жир, который имеет обыкновение накапливаться под кожей и может доставить немало огорчений. Но фигура – это еще полбеды. Излишки жира в человеческом организме – основная причина нарушения липидного обмена и, как следствие, возникновения очень неприятных заболеваний (атеросклероза, сахарного диабета и ишемической болезни сердца). Ну и конечно, безудержное поедание сладостей дестабилизирует обмен веществ, создает дополнительную нагрузку на печень и способствует возникновению аллергических реакций.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

5 лучших природных антидепрессантов

Суббота, 25 Апреля 2009 г. 00:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (444x297, 16Kb)

1. СЛАДОСТИ. "Быстрые" углеводы, содержащиеся в конфетах и пирожных, резко повышают уровень глюкозы в крови, а заодно и наше настроение. Однако чтобы не нанести вред пищеварению, коже и фигуре, лучше заменить их инжиром, изюмом, айвой, грушей и особенно бананом. Антидепрессивными свойствами обладают кинза, кориандр, базилик и сельдерей. Молоко и кисломолочные продукты, сыры, речная рыба, мясо индейки, листовой салат, латук, редис и капуста также помогут быстрее выбраться из плена тоскливого настроения. А заодно обеспечат здоровый, крепкий сон.

2. СЕКС. Хороший способ, но не всегда доступный. Выброс большого количества эндорфинов - гормонов удовольствия - позволяет поддерживать тонус и хорошее настроение еще в течение 2-3 дней. Но таким действием обладает секс только с партнером, который очень нравится. Нет такого? Замените половой акт обычным общением (даже телефонным разговором) с другом или подругой. Не будем забывать, что оздоравливающим действием обладает не только и не столько физическая, сколько эмоциональная составляющая секса. А позитивный эмоциональный настрой может быть получен и при обычном общении с приятными вам людьми.

3. ТАНЦЫ. А также подвижные коллективные игры - волейбол, футбол, баскетбол, теннис. Во время активного движения телу возвращается бодрость, а душе - гармония и светлый взгляд на мир. Особенно эффективны эти виды борьбы с депрессией, если вас греет мысль, что приносите пользу своему организму: худеете, укрепляете мышцы или сердце. 30-40 минут танцев или игр могут быть с успехом заменены полуторачасовой пешей прогулкой.

4. ФЛОРА И ФАУНА. Доказано, что получасовое общение с домашним животным или уход за растениями быстро возвращают позитивный настрой, спасают от чувства одиночества. В качестве антидепрессантов подойдут и попугайчик, и рыбки, и хомяк, а из растений не годятся лишь кактусы - с ними особо не повозишься! В доме никто не живет, и комнатные цветы развести не успели? Идите на прогулку в... зоопарк, ботанический сад, оранжерею. Даже простое созерцание живой природы успокаивает нервы и прогоняет печаль.

5. ИСКУССТВО И ШОПИНГ. Можно рисовать, сочинять стихи, вышивать и музицировать - занятия любым видом искусства приносят такое же удовлетворение, как и выбор, примерка, приобретение новой красивой вещи. Кому что по душе! Только посвятите этому занятию не меньше 2 часов - и вы с удивлением обнаружите, что жизнь снова играет всеми красками, а судьба вам улыбается!..

В подавленном настроении нельзя:

* увлекаться алкоголем и много курить
* читать серьезную литературу
* общаться с раздражающими вас людьми
* поднимать тяжести
* готовить еду и убираться в доме
* слишком долго смотреть телевизор
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз

Невкусная еда приводит к депрессии

Пятница, 24 Апреля 2009 г. 17:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (159x167, 13Kb)
Ученые-диетологи пришли к выводу, что одной из главных причин появления психических расстройств, нервных потрясений и, в конечном итоге, депрессий является невкусная и однообразная еда. В эксперименте приняли более 2600 человек, каждому из которых предлагалась пища с различными вкусовыми характеристиками.

Исследования показали, что любая безвкусная пища значительно снижала эмоциональный настрой участников эксперимента, вызывала у них апатию и хроническую усталость. В свою очередь, жесткие диеты, основной которых являются неприятные человеку продукты, может привести к нервному расстройству. Поэтому диета должна быть сбалансированной и разработанной таким образом, чтобы человек продолжал получать удовольствие от приема диетической пищи.

Выявленную взаимосвязь ученые предпочитают объяснять нарушением процесса метаболизма, в результате которого в человеческом организме накапливаются кетоновые тела, оказывающие отрицательное влияние на мозг.
Рубрики:  Еда

Важные микроэлементы: цинк

Пятница, 24 Апреля 2009 г. 16:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (100x100, 12Kb)
Насколько важен цинк для нашего организма и что произойдет, если его будет недостаточно?

Так же, как кальций и железо, цинк – наиважнейший элемент для человеческого организма. Нехватка цинка может спровоцировать массу заболеваний – начиная от акне, заканчивая диабетом. Цинк помогает в борьбе с токсинами, поддерживает здоровье иммунной системы и участвует в производстве важного для нас инсулина (гормона, регулирующего уровень сахара в крови).

Мужчины особенно должны уделять внимание содержанию цинка в продуктах: после занятий сексом его уровень в организме сильно снижается!

Самые богатые источники цинка – мясо, орехи, яйца, устрицы и овсянка.
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 742 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь