Как чай влияет на наше здоровье, самочувствие и настроение |
Метки: польза чая |
Продукты для мужчин |
vitaly_omg все записи автора
Думаю, тут сидят не только женщины, не так ли?)
Это будет инетресно и женщинам тоже, поскольку для спортсменов, в целом вся еда схожа. Но для мужчин существуют продукты, которые более полезны именно для них. В плане именно мужского здоровья.
Теперь к главному
|
Метки: еда мужское здоровье продукты |
Я - болельщица |
Ipola все записи автора
Перевода у английского слова «cheerleader» в русском языке нет. Лидер болельщиков, бодрый лидер, лидер бодрячков – понятие «группы поддержки» все-таки как-то лучше всего описывает то, чем занимаются эти девушки на стадионах с «мочалками» в руках (которые, кстати, называются "помпонами").
Метки: болельщица |
Олимпийский вид спорта - бадминтон |
Ipola все записи автора
Сегодня я хочу рассказать вам о такой всеми нами любимой игре – бадминтоне . Наверно трудно найти человека, который не играл в эту игру в детстве, на отдыхе, на пляже. Я не буду вас утомлять длинной историей возникновения этого спорта, лишь очень кратко.
Метки: бадминтон |
Йога для начинающих. Часть 2. |
Ipola все записи автора
В прошлой (первой) части мы говорили об общих, но очень важных моментах в изучении Хатха йоги, без которых занятий лучше не начинать. Сегодня я познакомлю вас с асанами, которые я предлагаю для разминочной части вашего будущего комплекса домашней Хатха йоги.
Метки: йога для начинающих |
Солим огурцы.Инструкция для начинающих. |
Все_для_днева_и_цитатника все записи автора
Метки: солим огурцы |
Как договориться с мужчиной |
Ipola все записи автора
Зачастую нам бывает трудно общаться с мужчиной, особенно если мы хотим добиться от него понимания и содействия. Причиной этому являются различия в способе восприятия и передачи информации. Женщины более эмоциональны, любят детально описывать сиутацию и говрить намеками. Мужчины сдержаны, прямолинейны и не считают нужным вдаваться в подробности. Но договориться все же возможно. Итак, как нужно вести диалог, чтобы достучаться до любимого?
Метки: отношения |
Дамы на российских скачках: наряды и шляпки |
Ipola все записи автора
На прошедших недавно на Центральном московском ипподроме скачках "Гран-При Радио Монте-Карло" российские дамы и кавалеры решили последовать доброй западной традиции и нарядиться по примеру посетительниц английских скачек.
Напомним, что на скачки в Англии и в США, по классическому дресс-коду, мужчины должны приходить в костюмах, а дамам хоть и позволяется варьировать свои наряды, однако у каждой из них должна быть шляпка, причем чем необычнее – тем лучше.
В нашей галерее вы можете сами оценить наряды российских дам, побывавших на московских скачках.
Метки: дамы на российских скачках |
Самое доступное на кухне! |
Ipola все записи автора
Снова здравствуйте, милые посетительницы сайта. И вновь для вас простые, довольно «скорые» и полезные блюда от меня.
Метки: самое доступное на кухне! |
Йога для начинающих. Часть 1. |
Ipola все записи автора
О йоге можно говорить бесконечно. И только лучшее. Одним выпуском не охватить всех возможностей даже такого отдельного направления в этом великом учении, как Хатха йога. Об этой начальной ступени в общей системе йоги мне бы и хотелось рассказать подробнее в выпусках «Йога для начинающих». В этой части повествования общие, но они же и главные вопросы о Хатха йоге.
Метки: йога для начинающих |
Секреты похудения Дженнифер Лопес |
Ipola все записи автора
В прошлом месяце Дженнифер Лопес исполнилось 40 лет, свой юбилей звезда встретила в великолепной физической форме. Еще недавно дива и ее супруг Марк Энтони вместе с детьми отдыхали в Италии, и фотографии Дженнифер в бикини не оставляют сомнений - звезда основательно потрудилась над своим телом.
Метки: секреты похудения |
Научитесь заботиться о спине |
Ipola все записи автора
Рекомендации по профилактике болей в спине дает кандидат медицинских наук врач-дефанотерапевт Анатолий Иванович Бобырь.
"Большинство пациентов приходят ко мне с болями в спине. Чаще всего этого можно было бы избежать. Но, к сожалению, мы не привыкли заботиться о своем здоровье появления болезни. То же самое происходит и с болями в спине. А ведь главное в этом деле - профилактика. Научиться заботиться о позвоночнике не только можно, но и необходимо. Для этого нужны всего 15 минут в день и ваше желание".
Метки: заботиться о спине |
Вместе в фитнес-клуб |
Ipola все записи автора
Даже самая занятая мама всегда может так распланировать время, чтобы не только самой успевать заниматься спортом, но и приобщить к здоровому образу жизни детей.
Певице Ладе Дэнс с блеском удается совмещать напряженный график работы и воспитание двоих ребятишек с регулярными семейными посещениями фитнес-клуба.
Илюша и Лиза с удовольствием повторяют за мамой движения несложного комплекса упражнений, включающего как элементы традиционной гимнастики, так и некоторые асаны йоги. А если у них не получается выполнить что-то с первого раза, никто не расстраивается, ведь главное в этих занятиях - вовсе не спортивные достижения, а то, что все вместе и всем весело!
Совместные занятия фитнесом можно превратить в веселое, полное забавных игр приключение, где выполнение каждого упражнения доставляет детям настоящее удовольствие. А главное, делать такие упражнения можно и дома!
Метки: вместе в фитнес-клуб |
Как защитить желудок |
Ipola все записи автора
Избежать нарушений пищеварения не так уж сложно. Для этого нужно следить за тем, что и как вы едите, и внести несколько простых изменений в свой образ жизни.
1 Ешьте, но не объедайтесь
Если есть часто и понемногу, вы избежите чувства тяжести в желудке, несварения и резких колебаний уровня инсулина – гормона, контролирующего уровень сахара в крови. Кроме того, большие порции растягивают стенки желудка.
2 Найдите время для завтрака
Если вы не позавтракаете, организм, погруженный в длительное голодание (более 12 часов), снижает скорость сжигания калорий в течение дня. Блюдо из злаков, овсяная каша или тосты из цельнозернового хлеба – лучший способ зарядить тело энергией и пополнить запасы клетчатки.
3 Ложитесь спать налегке
Старайтесь не есть за три часа до сна, чтобы съеденная пища успела перевариться. Когда вы едите перед сном, все несгоревшие калории затем преобразуются в жировые запасы. К тому же возрастает риск несварения, появления изжоги и рефлюкса (когда кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод и подступает к горлу).
4 Жуйте медленно, смакуйте пищу
Когда вы торопливо жуете и быстро глотаете пищу, в слюне не успевают вырабатываться ферменты, необходимые для полноценного пищеварения. Всегда ешьте сидя и тщательно пережевывайте каждый кусок.
5 Не тренируйтесь после еды
После того как вы поели, кровь приливает к желудку, помогая процессу пищеварения. Чрезмерная физическая нагрузка в состоянии сытости «переводит стрелки», и кровь приливает к сердцу, легким и мускулам рук и ног. Соответственно, процесс пищеварения нарушается. А легкая неторопливая прогулка, напротив, способствует пищеварению.
Метки: как защитить желудок |
Истина в воде |
Ipola все записи автора
Рекламный слоган «Не дай себе засохнуть!» на самом деле имеет глубокий смысл. Вода – это символ всего живого во Вселенной. Мы живем на водной планете, и основу нашего тела составляет вода.
Наша жизнь – это непрерывная цепь химических реакций, в которые вступают жидкости, вырабатываемые организмом, с продуктами и напитками. И главная роль в этой лаборатории принадлежит воде. Старение организма – это не что иное, как постепенная утрата воды. Итак, вода нам необходима. Но когда и в каких количествах? На этот вопрос ответы специалистов расходятся.
Пить больше, утверждают одни
Без пищи человек может прожить не одну неделю, но без воды погибает уже через несколько дней. Так что нужно много пить, даже если не хочется. Лучше дать работу почкам, чем заставить свое тело страдать от недостатка воды и принуждать его трудиться на пределе возможностей, выдавая драгоценную влагу одним органам и системам и урезая ее количество для других. Американский врач и ученый Фирейдон Батмангхелидж на основании 20-летних исследований пришел к удивительным выводам: оказывается, человеческий организм находится в состоянии хронического обезвоживания. И этим объясняются, казалось бы, необъяснимые проявления физического дискомфорта и недомоганий. И восстановить запас жидкости в организме можно только водой, утверждает он. Чай, кофе, газированная вода, соки не могут ее заменить. Даже молоко – это не питье, а еда. Вода же – основная составляющая человеческого тела. Именно она обеспечивает нормальную работу каждой его клетки. Список заболеваний, вызванных, по мнению американского врача, дефицитом влаги в организме огромен: астма, аллергия, гастрит, колит, повышенное содержание холестерина в крови, гипертония, тромбоз, остеопороз, артрит, депрессия и т. д. Только потребление не менее 2,5 л воды в день может решить такие проблемы со здоровьем. Кроме того, доктор Батмангхелидж пришел к выводу, что, выпивая не менее 2,5 л воды в день, можно избавиться от лишнего веса тела без дополнительных средств, ограничений и диет. Как объясняет ученый, стакан воды стимулирует нерв- ную систему на протяжении 1,5–2 часов. Вырабатывающийся при этом адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир. «За полчаса до каждого приема пищи и через 2,5 часа после него выпивайте 2 стакана сырой воды, но не менее 2 л в день, – рекомендует Батмангхелидж. – Вы будете чувствовать себя сытым и станете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища».
Метки: истина в воде |
Диета по гороскопу |
Ipola все записи автора
Овну для поддержания себя в физической форме не может помочь даже соблюдение самой модной диеты. Этому знаку Зодиака поможет сбросить лишние килограммы только активный образ жизни и занятие спортом. Хотя большинство Овнов энергичны и честолюбивы, но одним фитнесом им не обойтись, необходимо постоянно увеличивать нагрузки. Стоит сделать небольшую передышку, так как все старания, затраченные на сброс лишних килограммов, могут пойти насмарку.
Метки: диета по гороскопу |
Где живет холестерин? |
Ipola все записи автора
По новейшим исследованиям, высокий уровень холестерина матери может передаться ребенку и спровоцировать у него серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому биохимические исследования крови будущих мам очень важны, их проводят минимум трижды на протяжении беременности.
Метки: про холестерин |
Как грамотно поправиться? (часть 2) |
ironmanru все записи автора
Первая часть статьи находится здесь
Теперь – о возможных моделях построения тренировок в зале (тренировок с отягощениями, поскольку ни один режим двигательнойнагрузки вас не будет строить в нужно направлении, о котором сказано чуть выше).
Вы должны тренироваться с отягощениями 2-3 раза в неделю, либо по схеме «понедельник – среда – пятница» (при трехразовых занятиях), либо по понедельникам и четвергам (по двухразовой схеме). Два раза должны тренироваться те из вас, кто медленно восстанавливается и быстро утомляется. Рекомендованные ниже два комплекса просто должны чередоваться – на каждом занятии вы выполняете только один комплекс.
Метки: фитнес штанга разминка тяга жим приседания голень |
Супердиета! |
Метки: супердиета |
Дачный гаспачо |
Ipola все записи автора
Жара в эти выходные стояла, по подмосковным меркам, совершенно нечеловеческая: 30 градусов в тени. Из дома не выйти. Приходилось развлекаться на кухне, но исключительно с холодильником - даже в мыслях не было что-то нагреть на плите.
В корзинке с овощами обнаружились помидоры (крупные, спелые, душистые!), огурцы, сладкий перец (не круглогодичный "светофор, а нового урожая - корявенький, с тонкой полупрозрачной кожицей). За зеленью - чесноком, петрушкой, кинзой, укропом - пришлось послать детей в огород.
Ну и началось. Сначала с помидоров сняли кожицу (на 30 секунд опустить в кипяток - и она слезает практически сама). Потом встал вопрос о замене блендера... чем? Что-то я сомневаюсь, что у каждой испанской хозяйки лет эдак сто пятьдесят лет назад был электрический блендер. А гаспачо был. Как-то ведь они обходились? Ну и мы обошлись. Помидоры, перец, цеснок и зелень порубили ножом, а огурцы потерли на терке.
Не хватало только пары ложек оливкового масла. Но увы, не Испания все-таки, а деревня Ивакино, Можайский район.
Все, что у нас натерлось-нарезалось, хорошенько перемешали в большой глубокой миске, посолили, потоптали немного деревянной толкушкой и немедленно (да, да, немедленно!) съели.
Итак, на троих нам понадобилось:
Очень спелые крупные помидоры - 3 штуки
Огурцы - 3 штуки
Перец сладкий - 1 штука
Укроп, кинза, петрушка - 1 пучок
Чеснок - 3-5 зубчиков (точно никто уже не помнит)
Соль - по вкусу
Метки: дачный гаспачо |
