Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Дельтовидная мышца - это большая толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней поверхности плеча и тянущаяся до места своего прикрепления к верхней части предплечья (рис. 13).

Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя -назад.

Важнейшим компонентом фигуры атлета являются широкие, хорошо развитые плечи. Ширина плеч в значительной мере определяется скелетной структурой. Это то, с чем вы рождаетесь. Но развитием с помощью тренинга дельтовидных мышц вы можете существенно увеличить свою ширину плеч.

Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора
Выпивать бокал красного вина каждый день для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний уже вошло в привычку многих людей. Но что делать тем, кто не приемлет алкоголь даже в минимальных количествах? Пить виноградный сок, отвечают ученые!

Конечно, виноградный сок не расслабляет так, как алкоголь, но, благодаря содержащимся в нем флавоноидам и полезным веществам, он способствует снижению уровня «плохого» холестерина и профилактике сосудов, нормализует артериальное давление, снижает риск отложения холестерина на стенках сосудов.

Такие выводы были сделаны учеными после проведения нескольких исследований. Например, в эксперименте, организованном Университетом Висконсина (University of Wisconsin) участвовали 15 человек, страдающих различными формами сердечно-сосудистых заболеваний. В течение 2-х недель они выпивали по 2 порции виноградного сока в день, что привело к нормализации артериального давления и снижению уровня «плохого» холестерина, который способен разрушать стенки сосудов. Результаты других экспериментов, задействовавшие как людей, так и животных, также доказали благотворное влияние ежедневного употребления сока из винограда на сердечно-сосудистую систему.

Ученые отмечают, что самыми полезными качествами обладают только соки из темных сортов винограда, например, виноград сорта «Конкорд».

Тем не менее, следует проявлять осторожность: в покупных соках слишком много сахара, красителей и других химических веществ.

(с) wday.ru

POSITIVE_7 все записи автора Редис - одна из древнейших культур, высокая урожайность и скороспелость позволяют почти круглый год пополнять организм витаминами. Редис – это разновидность редьки, это самый первый овощ, созревающий на огородах после зимнего перерыва.

Редис содержит в себе такие необходимые витамины, как натрий, калий, фосфор, кальций, магний, железо, витамины С, РР. Помимо этого редис содержит и немалую долю таких витаминов, как тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота. Своеобразный вкус редису придают горчичные масла.

Пища из редиса, в особенности легкие салаты, обладает умеренным желчегонным и противоотёчным свойствами, возбуждает аппетит, способствует лучшей перистальтике. Сок редиса улучшает пищеварение и обмен веществ. Такой сок очень полезен людям с сахарным диабетом, ожирением.

Так как редис содержит большое количество эфирных масел, то его следует исключить из употребления или употреблять небольшими порциями людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудка, печени, желчного пузыря.

Кожура у редиса обязательно должна быть гладкой, ровно окрашенной, без черных крапинок (это знак гниения). Ботва должна быть сочная и зеленая. На ощупь свежий редис должен быть твердым, если редис мягкий, то внутри он будет рыхлый, а на вкус суховатый.

Из редиса можно сделать и маску для лица. Для её приготовления требуется изготовить кашицу из овоща при помощи тёрки. Затем полученную массу нанести на кожу лица и оставить на двадцать минут. Эффект от маски усилится, если в неё добавить сметану, сливки, молоко или растительное масло - на выбор.

Рецепты салатов с редисом

POSITIVE_7 все записи автора Приготовление пищи на пару - самый древний способ кулинарной обработки. Еще до знакомства с огнем наши предки имели возможность разогревать и размягчать рыбу, коренья и фрукты на камнях возле горячих источников. Древнекитайский способ варки на пару почти не изменился за много веков. Традиционно, в Китае готовят мясо и овощи в глубокой сковороде с закругленным дном, в которую в несколько ярусов помещают бамбуковые или тростниковые корзины с мелко нарезанными ингредиентами.

Плюсы древнейшего способа приготовления пищи очевидны: продукты сохраняют не только свой натуральный цвет, запах, форму и вкус, но и большую часть микроэлементов и витаминов, содержащихся в сыром продукте. Для обработки паром не требуется масла и бульона, поэтому водорастворимые витамины и минералы не теряются, а еда не насыщается жирами. При варке на пару продукты не соприкасаются с воздухом и не нагреваются выше 100С, что сохраняет их состав в первозданном виде. Для приготовления на пару подходят все продукты, кроме грибов, которые необходимо варить в большом количестве воды. Подпорченные и мятые овощи и фрукты в пароварке приобретут неприятный запах и вкус, а если вырезать дефекты – потеряют форму. Поэтому для приготовления на пару все овощи и фрукты должны быть высочайшего качества.

Многие продукты полезны только при паровой обработке, например, коричневый рис, который при варке полностью теряет витамин В1. Время, необходимое для варки на пару овощей, значительно меньше, чем для жарения и варки в воде. Приготовленные на пару блюда получаются сочными и полезными, ведь пар, испаряющийся даже из жесткой и хлорированной воды, не содержит примесей металлов.

Кроме пользы для здоровья, варка на пару экономит время и облегчает жизнь домохозяек, ведь блюдо никогда не подгорит, все готовится равномерно и не требует помешивания и переворачивания. Пароварку не нужно очищать от жира, а кухонную мебель от жирной пленки, образующейся при жарке на масле. На разных ярусах пароварки можно готовить сразу несколько блюд, поместив продукты с меньшим сроком приготовления на верхний ярус. В пароварке можно быстро и без потерь размораживать мясо, рыбу и овощи.

Ipola все записи автора

   Рыба укрепляет кости, легко усваивается, нормализует нервную систему, поэтому она незаменима при питании по фэн-шуй.

Однако рыба нежелательна беременным женщинам и людям с заболеванием почек из-за содержания азота.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Почему париться полезно? Правила посещения парной. Баня недавно перестала быть средством поддержания чистоты, но банные процедуры по-прежнему актуальны. Они активизируют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Парная- незаменимое средство для снятия нервного напряжения и последствий стресса. Еще один плюс – потоотделение. Кожа выделяет токсины – таким образом организм очищается. Основные рекомендации: Идеальное время посещения бани – вечер. Пить некрепкий чай, минеральную воду и соки. Обязательно перекусите, на голодный желудок в баню ходить нельзя. Делать пилинг и массаж, все эти процедуры более эффективны именно в бане. Делайте перерывы между заходами в 20 – 30 минут. Веник можете брать из дуба, эвкалипта, полыни и пихты. Находиться в парной можно от 3 до 15 минут. И самое главное – контрастные процедуры, которые закаляют организм и учат его оперативно адаптироваться к температурам. Будьте здоровы – идите в баню!

Ipola все записи автора

   Человек в состоянии сна проводит примерно треть своей жизни, и от того, насколько он крепок и полноценен, зависят остальные две трети бодрствования. В условиях современной жизни хороший и продолжительный сон – редкий дар. Для многих людей здоровый блаженный сон является проблемой. У работающих, занимающихся домашним хозяйством и воспитанием детей, да еще читающих и увлекающихся сериалами женщин, катастрофически не хватает времени хорошенько выспаться. Кроме того, мы страдаем бессонницей из-за переутомления и чрезмерного возбуждения нервной системы, и тот непродолжительный сон, которым располагаем, неспокоен и не способствует восстановлению сил перед новым днем.

Читать далее...

Ipola все записи автора

   Не забывайте о том, что иногда отдельные чакры бывают слишком активны и тогда нужно не больше, а меньше соответствующего цвета.

Проанализируйте свои кулинарные предпочтения и выясните, не связаны ли они с каким-то определенным цветом.

Читать далее...

Ipola все записи автора

   В марте все женщины садятся на диету – заметили наблюдательные мужчины. А ведь ранней весной самочувствие каждой второй дамы и без того оставляет желать лучшего… Как же похудеть и выглядеть весной сногсшибательно, при этом оставаясь здоровой и счастливой? Passion.ru рассказывает о самых распространенных ошибках худеющих.

Читать далее...

Умно-Красиво-Скромная все записи автора
Диетологи из Англии выяснили, что лучше всего есть на завтрак женщинам. Они перечислили идеальные для утреннего приема пищи продукты питания.
Специалисты считают, что на завтрак женщине обязательно нужно есть: мюсли с молоком, консервированные персики и йогурт. Также можно утром выпить стакан свежевыжатого яблочного сока.

Именно такой диетический утренний рацион питания помогает женщинам не только поддержать свое здоровье, но и сохранить стройность.

Был проведен эксперимент с участием женщин добровольцев. Их разделили на группы и для каждой группы женщин разработали особый рацион питания. Оказалось, что именно мюсли с молоком, персики и йогурт помогают нормализовать уровень сахара в крови и нормализовать процесс обмена веществ.

(с) health.passion.ru

POSITIVE_7 все записи автора Листовой салат порвать руками на довольно крупные куски
Груши очистить и нарезать очень тонкими узкими ломтиками.
Добавить сыр \"Рокфор\" и грецкие, или любые другие, орехи.
Полить соком лимона, добавить чуть соли и оливкового масла.
Я ещё иногда делаю соус к этому салату(можно и к другим тоже).
Смешиваю немного майонеза, йогурт, пару зубков чеснока и мелко-мелко нарезанный укроп. Добавляю щепотку соли.
Приятного аппетита!

Ipola все записи автора    Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Как поддерживать форму с помощью ходьбы, получая от процесса удовольствие, расскажет Passion.ru.
Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора

После второго раунда боксер спрашивает своего секунданта: - Ну как, смогу я его победить? - Конечно! Если ты будешь так махать руками, он в конце концов простудится и схватит воспаление легких.
***
- Бокс – великолепный вид спорта! Я на нём здорово зарабатываю. - Вы, наверное, известный боксёр? - Избави боже. Я - зубной врач!
***
Боксерский поединок за звание чемпиона мира... Соперник Майка Тайсона заболел и не приехал... Организаторы в шоке... Полный зал, 50 тысяч... Телевидение, а матч на грани срыва... Суетятся, не знают, что делать... Вдруг смотрят, в соседнем кабаке русский Ванька ящики грузит, работает... Они к нему подбегаю: "Выручай, мужик, матч срывается... Выйдешь на ринг, один раунд вон против того негра простоишь, мы тебе миллион заплатим... ну?"... Ваня: "Какой базар, мы ж не лохи"... Начинается матч: Тайсон подлетает - буц-буц, месит его со всех сторон, мочит, но Ваня стоит... гонг, по углам.... Организаторы очумели, Ваня простоял... Они к нему подлетают: "Мужик, слышь, еще раунд простоишь, мы тебе еще миллион дадим, давай а?"... Ваня: "Ну ладно, уговорили..." Второй раунд. Тайсон налетает и месит его и месит, и так и сяк, и левой и хук и снизу и в печень... Ваня стоит не падает... После третьего раунда организаторы опять к Ване: "ну мужик ты даешь... давай еще раунд постой, еще миллион дадим"... Ваня поднимается: "Ну уж нееет... Не могу, больше стоять... Щас я его буду бить!!!"
***
Рефери считает: - Один, два, три... - Слушай, - шепчет тренер лежащему боксеру, - до восьми не вставай! - Хорошо, - стонет тот, - а который час?
***
Боксёр с ожесточением лупит по боксёрскому мешку, уже весь мокрый от пота. Кричит тренеру: - Всё, я готов. Давай сюда этого Тайсона, щас разорву... - Майк, успокойся, ну сколько раз тебе повторять: Тайсон - это ты!

POSITIVE_7 все записи автора

Тpениpовочный комплекс (взят из книги Физкультуpа и споpт, М.З. Залесский "Можно ли подpасти")

Легкий бег 5-7 минут. Упpажнения на гибкость и pасслабление -18 -20 минут:
pазличные шпагаты, мостики, махи, встpяхивания. Сюда же входят висы на пеpекладине, свободно pасслабив тело: 2 подхода без отягощения и 1 - с весом 5-10 кг, пpивязанным к ногам (каждый подход по 20 с). Висы вниз головой, стопы жестко закpеплены с помощью специальных pемней: два подхода без отягощения, один - с весом 5-10 кг (каждый подход 15 с).

Пpыжки 60-70 pаз, доставая или как бы доставая до какого-то высоко pасположенного пpедмета pуками. Из них: 2 сеpии по 10 пpыжков, толкаясь обеими ногами, 2 сеpии по 10 пpыжков толкаясь только одной ногой. Интеpвал между пpыжками в одной сеpии - 5-8 секунд, а между сеpиями - 4-5 минут. Каждый пpыжок выполнял, отталкиваясь обязательно изо всех сил.

<...> Hа улице поднимался в гоpку высотой 20-30 метpов, pасслаблялся и,
набиpая скоpость, стpемительно сбегал вниз, повтоpяя упpажнение 3-4 pаза. Пpосил двух паpтнеpов, чтобы один бpал его за pуки, дpугой - за ноги и одновpеменно легкими pывками тянули туловище каждый в свою стоpону. Упpажнение обычно выполнялось 2-3 pаза по 15-20 секунд.

<...> Поскольку они с тpенеpом считали самым эффективным pаздpажителем pостовых зон костей всевозможные пpыжки <...> за день выпpыгивал в полную силу до 200 pаз.

За три года тренируясь по такой програме человек вырос со 164 до 187 см, т.е на 23 см.

POSITIVE_7 все записи автора
Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…

1. Готовь сумку заранее
Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором.

2. Ненавидишь – не делай
Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.

Далее

Ipola все записи автора

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались». А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше.

Читать далее...