-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15497
Комментариев: 45295
Написано: 67127


Туры в Хошимин, Вьетнам

Четверг, 01 Марта 2012 г. 22:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
Flag-Vietnam-a (700x450, 146Kb)

Хошимин (в прошлом Сайгон) — самый большой город в стране. Нынешнее его название — дань памяти первому президенту Вьетнама Хо Ши Мину, которого сами вьетнамцы чтят так же, как у нас было принято почитать товарища Ленина. Купить дешевые путевки во Вьетнам, цены на которые включают в себя скидку, сегодня можно в любое время года, и, если вы хотите чудесно отдохнуть, сделать это не составит труда.


За триста лет существования Хошимин обзавёлся множеством достопримечательностей: памятниками, музеями, дворцами, историческими местами. Однако, несмотря на столь древнюю историю, Хошимин — вполне современный город. На его улицах собраны вместе национальные традиции и современные технологии, экзотическая китайская и модернистская европейская культуры. Эти элементы настолько причудливо сплетаются в Хошимине, что каждая прогулка по его улицам полна впечатлений.


Подробнее
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Лишний вес: Весомые ловушки

Четверг, 01 Марта 2012 г. 21:28 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
dieta-105 (600x516, 22Kb)

Примеряя в магазине одежду, с ужасом обнаруживаю, что мой сорок шестой размер мне мал. Вот оно - последствие череды праздников. Нет уж, куплю тесную юбку прежнего размера и похудею. Возьму и расставлю ловушки для лишнего веса!

Ловушка №1 – Пригоршня

Идеальная порция для еды равна объему пригоршни. На завтрак съедаю пригоршню, состоящую из омлета и салата, плюс чашка кофе. Однако есть одно «но». Придется отказаться от таких салатных заправок как майонез и сметана - слишком калорийно. Верный выбор - уксусная заправка. Кроме того, можно съесть бутерброд со сливочным маслом, правда, пригоршнями его накладывать не надо, лучше тоненько размазать по хлебу (не больше 20 граммов). Оно благотворно влияет на состояние кожи. Хороший цвет лица не менее важен, чем тонкая талия. Хлеб тоже должен быть необычным, а с добавлением дробленого зерна и отрубей, подойдут и сухие хлебцы.

Ловушка №2 - Аромат
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 43 раз
Понравилось: 13 пользователям

Повысь отдачу от разминки

Четверг, 01 Марта 2012 г. 16:55 + в цитатник
Makita87 все записи автора
LANDICEADS_030028_high (700x519, 373Kb)

Новые данные, полученные опытным путем, свидетельствуют: спокойный бег трусцой со скоростью примерно 7,3 км/ч менее утомителен, но при этом более продуктивен для разогрева, чем быстрая ходьба. Опубликованное в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences исследование Доминика Фарриса из Университета Северной Каролины объясняет полученные результаты биомеханикой человеческого организма.

«Оказалось, что медиальная головка икроножной мышцы, которая крепится к ахиллесову сухожилию, выдает гораздо больше энергии при, казалось бы, меньшей нагрузке ― во время неспешного бега трусцой, а не при активной ходьбе», ― говорит Фаррис. Правда, без уточнений о том, насколько при этом возрастет ударная нагрузка на колени и что, собственно, делать с ней.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

9 причин не пропускать завтрак

Четверг, 01 Марта 2012 г. 16:25 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
bo1y (700x644, 238Kb)

Завтракать важно и детям перед школой, и взрослым перед рабочим днем. Тем не менее, из-за утренней суеты мы регулярно пропускаем завтраки, оказывая тем самым своему здоровью медвежью услугу.

Какие же причины должны нас побуждать вставать на 10-15 минут раньше, чтобы приготовить себе полноценный завтрак?

1. Необходимо «завести» пищеварительную систему, нарушив ночное голодание. После 8-10 часов без питания наш организм остро нуждается в дозе энергии. Пока мы спали, наш организм по-прежнему работал!

2. Завтрак закладывает основу для сбалансированного питания в течение дня. Употребив положенную порцию еды утром, мы защищаем себя от того, чтобы до обеда перекусывать всем, что попадется под руку, и уж тем более от того, чтобы подойти к обеду с волчьим аппетитом.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 7 пользователям

Болгария - спящяя красавица на Балканах

Четверг, 01 Марта 2012 г. 16:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
800px-Панорама_Созопля (700x466, 94Kb)

Болгария – это своеобразный мост, соединяющий Европу и Азию. Она имеет границы с пятью европейскими странами и омывается на востоке Чёрным морем. Климат в стране очень благоприятный, поэтому Болгария является отличным местом для отдыха! Здесь есть и горные, и морские, и бальнеологические курорты; распространён как пляжно-оздоровительный, так и культурный отдых. В каждом городе страны имеется свой исторический музей.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 7 пользователям

Хорватия - страна тысячи островов

Четверг, 01 Марта 2012 г. 13:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
257174-1920x1080 (700x437, 443Kb)

Хорватия – замечательная страна для отдыха и рай для отдыхающих. Доступная, приветливая, яркая и нарядная, имеющая богатую историю и необычайной красоты природу. Великолепное Адриатическое море с прекрасными пляжами, красивые острова, горы с серпантинами дорог вдоль лазурного моря, старинные города и множество достопримечательностей есть в этой стране.

Текст + Фото
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Завтраки: Мюсли делюкс

Четверг, 01 Марта 2012 г. 02:37 + в цитатник
Makita87 все записи автора
0058hw2s (466x700, 55Kb)

Что касается повседневных завтраков, я достаточно консервативна. Моим фаворитом являются мюсли в самых разных вариациях. Готовые мюсли заливаю с вечера молоком, к утру они набухают, впитывая всю жидкость и получается такая вкусная кашка. А в последнее время просто подсела на мюсли из delicious days.

Мюсли делюкс:

100г овсяных хлопьев
250мл кипятка или горячего молока
75г сухофруктов (фиников или инжира)
75мл теплой воды
100г малины (мороженной или свежей)
100г жареных лесных орехов
1 банан
300г греческого или обычного йогурта
фрукты для декорации

Приготовление
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

Среда, 29 Февраля 2012 г. 21:22 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
Doliprane-необитаемый-остров (679x700, 42Kb)

Если вас замучили частые головные боли – пришло время обследоваться и проконсультироваться у специалиста. А пока не спешите пить пачками обезболивающее – попробуйте более безопасные способы избавиться от боли.

1. Самый простой способ — ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока боль самостоятельно пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.

2. Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Важно помассировать также шею.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 2 пользователям

Аутоимунные болезни и беременность

Среда, 29 Февраля 2012 г. 21:14 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
shutterstock_11694115 (700x467, 201Kb)

В норме иммунная система является способной отличить свои собственные ткани от других тканей и защищает организм от чужеродных патогенов. Расстройства этого баланса приводят к продукции аутоантител и развитию аутоиммунных заболеваний. Аутоантитела могут быть органоспецифические и органонеспецифические. Образцом органоспецифических аутоантител являются антитела против гладкомышечной ткани. Органонеспецифические антитела представлены антифосфолипидными антителами, волчаночным антикоагулянтом, антиядерными антителами и антикардиолипиновыми антителами. Волчаночный антикоагулянт и антикардиолипиновые антитела — это неспецифические антифосфолипидные антитела, которые связываются с отрицательно заряженными фосфолипидами клеточных мембран во всех клетках организма, и ассоциируются с тромбозами и неблагоприятными исходами беременности.



Подробнее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Что такое углеводное окно после тренировки?

Среда, 29 Февраля 2012 г. 14:30 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
0111kohlenhydrate (510x407, 207Kb)

Углеводное окно — это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки (тренировки, интенсивной работы, активной спортивной игры, пробежки и т.д.). В то же время углеводное окно — это состояние организма в течение этих 30-40 минут (по другим данным — до 1 часа).

Известно, что тренировка — это довольно существенный стресс для организма. Так, во время занятий изменяется гормональный фон, обмен веществ и разрушаются мышечные волокна. Сама тренировка — только толчок, своеобразный момент запуска сложных биохимических цепочек, которые, в конечном счете, и приводят к желанным результатам.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 4 пользователям

Нормы веса. Полезная таблица

Среда, 29 Февраля 2012 г. 12:12 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 40 раз
Понравилось: 7 пользователям

Кипр - остров-музей

Среда, 29 Февраля 2012 г. 12:08 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
274_Cyprus_collage (700x700, 181Kb)

Кипр – это остров, наполненный наслаждением и удовольствиями. Остров, расположенный на пересечении важнейших торговых путей, всегда привлекал к себе внимание соседей и играл в истории Средиземноморья значительную роль. В этот маленький уголок земного шара туристы прилетают в течение всего года. И не потому, что именно здесь царствует Афродита и летает меткий Купидон, не потому, что, попадая сюда, ты оказываешься в восточной сказке, а просто потому, что здесь тебе всегда рады, тебя ждут и любят. Здесь так легко, свободно, безопасно и, конечно же, тепло.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Утренняя гимнастика

Среда, 29 Февраля 2012 г. 02:03 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 61 раз
Понравилось: 10 пользователям

Голливудский пресс

Среда, 29 Февраля 2012 г. 01:52 + в цитатник
Makita87 все записи автора
SH081-ABBS10_8SH (300x375, 30Kb)

Каким секретом владеют кинозвезды и супермодели — обладательницы потрясающе плоского живо­та, который эффектно смотрится в облегающих нарядах? «Просто нужно чаще варьировать упражне­ния, не позволяя мышцам привыкать к нагрузке», — считает голливудский тренер Гуннар Петерсон. И его клиентки — известные актрисы Дженнифер Лопес, Джулия Ормонд и супермодель Кристи Сван­сон — подтверждают это. Другим важным слагаемым успеха являются кардиоупражнения для сжига­ния жира.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 116 раз
Понравилось: 20 пользователям

Весеннее похудение: Мелочи жизни

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 21:00 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора Я в возрасте? Я в бархатном сезоне!

Весна… подавляющее большинство женской половины Интернета начали борьбу* с лишним весом. Это такая же примета весны, как массовое таяние снегов, птичьи трели под онами и распускание листьев на деревьях.
Сразу скажу: не люблю бороться за что-либо. А также диеты-фитнес и джинсы, которые на мне плохо сидят. Худеть предпочитаю не напрягаясь, желательно с удовольствием.


Ну а теперь несколько мелочей, которые могут облегчить жизнь голодающей худеющей барышне и несколько ускорить желанный процесс.

Да, кстати, я описываю только свой опыт и свой образ жизни.

1. Пейте по утрам, как проснетесь теплую или горячую воду БЕЗ ДОБАВОК. Когда вы утром перед завтраком пьете горячую воду, вы очищаете всю вашу пищеварительную систему. К тому же, просто вода не вызывает у организма рефлекс «жрать – уже утро», и позволяет подойти к приготовлению завтрака разумно с таблицей калорийности в руках.

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 61 раз
Понравилось: 20 пользователям

Лечение спина бифида в Израиле

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 20:50 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)







spina-bifidag (490x240, 26Kb)

Спина бифида – детское заболевание врожденного характера, которое сразу же требует лечения. Если же в Израиле рождается ребенок с явными признаками этой патологии, то он сразу же из роддома отправляется в медицинский центр, чтобы пройти лечение спина бифида, но не всегда это заболевание имеет явные признаки. Поэтому медики Израиля принимают на лечение не только новорожденных деток, но и детей старшей возрастной категории, которым после определенного обследования ставится диагноз «спина бифида». В более тяжелых формах, это заболевание можно обнаружить еще при внутриутробном развитии малыша, поэтому врачи рекомендуют в таких случаях прервать беременность. Однако в любом случае, женщина вправе только сама решать, рожать ей ребенка с явной патологией или же нет.

Подробнее
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Диета и пост — вместе или врозь?

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 19:42 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
84139690_large_shutterstock76407877 (640x407, 242Kb)

Философия поста

Нужно ли поститься? Каждый решает это сам для себя. Кто-то считает, что посты могут негативно сказаться на его здоровье, поскольку организм человека на время лишается необходимых витаминов. Другие полагают, что отказ от скоромной пищи - это просто очередная жесткая диета. Однако следует понимать, что пост и диета вещи не совместимые! Несовместимые, прежде всего по своим задачам. Ведь главная цель любой диеты – привести в порядок ваш организм, наладить процессы пищеварения. Постясь, верующие стремятся очистить душу, и в этом - основная разница.

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 2 пользователям

Болезни сердца - инфаркт миокарда

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 12:16 + в цитатник
oncology-xxi все записи автора
x_5a7ae91a (600x385, 26Kb)

Давайте поговорим о Кардиологии, что же это такое? Кардиология - это раздел медицины, изучающий болезни сердечно-сосудистой системы, такж е в раздел входит и изучение симптомов и методов лечения сердечных забоелваний.


Инфаркт миокарда – это некроз определенного участка сердечной мышцы вследствие нарушения процесса  кровообращения в нем. В большей степени этой болезни сердца  подвержены представители сильного пола. Они страдают от него примерно в два раза чаще, чем женщины. Основными предрасполагающими факторами являются: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония. Курильщики, люди, страдающие ожирением и  ведущие слишком пассивный образ жизни,  также находятся в «группе риска».


Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Чем опасны заболевания надпочечников для здоровья и фигуры

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 10:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора
Ore_096634 (350x233, 115Kb)

О роли надпочечников в формировании иммунитета и снижении веса. Насколько от их работы зависит деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем?

О существовании этого парного органа многие из нас даже не догадываются. Разве что, услышав название «надпочечники», мы можем смутно предположить место их расположения в организме. А между тем они отвечают за гормональный фон, регулируют кровяное давление, формируют иммунитет и отвечают за любые нарушения метаболизма.

Надпочечники — это парные эндокринные железы (надпочечники и почки — это разные органы). Они выделяют гормоны, которые затем поступают непосредственно в кровоток и участвуют в регуляции обмена веществ в организме и адаптации его к возможным неблагоприятным условиям.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как заставить себя похудеть?

Понедельник, 27 Февраля 2012 г. 23:32 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора

Чтобы похудение действительно работало, его необходимо вписать в общую картину своей жизни и сделать снижение веса приоритетной задачей на каждый день. Статист мечтает сыграть в фильме, который будет блокбастером - точно также и похудение - если его не поставить в крупный план, то можно его просто не заметить.

Похудение всегда рассматривается, как дело "на потом". Если ты каждый день занимаешься своими "большими" делами, то на похудение просто не остаётся времени. Совсем другое дело, если похудение является каждодневной частью твоих "больших дел". Зная то, насколько фитнес полезен и эффективен, у тебя есть достаточный запас уверенности и мотивации, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 9 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 775 ... 265 264 [263] 262 261 ..
.. 1 Календарь