-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15188
Комментариев: 45303
Написано: 66800


Упражнения для растягивания и улучшения гибкости

Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 12:18 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 94 раз
Понравилось: 12 пользователям

Диетический дневник и подсчет калорий

Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 02:27 + в цитатник
Makita87 все записи автора
poxudenie-radi-poxudeniya-bessmyslenno-v-korne (700x560, 53Kb)

Мало кто из женщин не сталкивался с проблемой лишних килограммов. Любая из нас, даже довольно стройная, рано или поздно принимает решение: «Надо худеть!». Некоторые борются с весом начиная с юных лет, другие набирают килограммы после родов, у кого-то проблема лишнего веса появляется с возрастом. И наверняка, каждой знакома ситуация, когда диета угнетает до невозможности, а рядом нет человека, который мог бы подставить плечо, поддержать. Еще лучше, если такой человек так же стремится сбросить ненавистные килограммы. Но вот вопрос, где же найти такого партнера?

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Цитрусовый напиток с имбирем

Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 01:46 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
83370389_0120_0 (440x320, 225Kb)

В пору авитаминоза самое время заняться профилактикой простудных и вирусных заболеваний. На помощь приходит имбирь!
Цитрусовый напиток с имбирем - настоящая кладезь полезных веществ и витаминов, необходимых организму.

Нам потребуется:
Апельсин - 300 г,
Лимон - 250 г,
Корень имбиря - 40 г,
Мёд по вкусу,
Мята сухая - 1 ст. л.,
Вода - 750 мл.

Имбирь измельчить на тёрке и опустить в горячую воду. Добавить мяту. Дать настояться. Из апельсина и лимона вырезать несколько долек и положить в бокалы.Из оставшихся частей лимона и апельсина выжать сок. В тёплый настой добавить мёд по вкусу, а также сок лимона и апельсина, хорошо перемешать. Разлить по бокалам и подать.

Бонус "шоколадный чай"
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  


Процитировано 63 раз
Понравилось: 8 пользователям

Как вести себя в уличном бою?

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 16:19 + в цитатник
Makita87 все записи автора
samozashita (600x397, 285Kb)

Ни для кого не секрет, что наш сегодняшний мир достаточно жесток и неспокоен, особенно в последнее время. Речь в статье пойдет о том, как вести себя в уличной драке. Испокон веков, в мире, а в особенности в России, высоко ценились люди, которые могут за себя постоять в любой ситуации. До сих пор, умение драться является необходимым для любого мужчины, который хочет, чтобы он и его близкие могли спокойно ходить по улице и не оглядываться по сторонам. К сожалению, не всегда занятие боевыми искусствами укладывается в течение нашей жизни, но небольшие принципы ведения индивидуального боя доступны каждому.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Лук против морщин

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 13:06 + в цитатник
Аркалика все записи автора луковая-маска (228x206, 10Kb)
Пару лет назад в статье о моих маленьких хитростях в борьбе с морщинами, я выложила рецепт использования лука. Многим тогда эти рецепты понравились, и они были процитированы тысячи раз! Поэтому я захотела более подробно рассказать, чем лук так полезен для нашей кожи.

Сегодня луковая косметика непростительно забыта. Однако лук – это уникальное средство в борьбе с морщинами! Если после 25-ти лет вы начнёте регулярно делать луковые маски – к 50-ти у вас практически не будет морщин. Даже если вам далеко за 20, используя лук постоянно, вы скоро заметите, что морщин стало намного меньше. И как думаете почему? Потому что лук регенерирует клетки кожи.

Читать далее
Рубрики:  Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  


Процитировано 372 раз
Понравилось: 52 пользователям

Готовим вкусный и полезный йогурт дома

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 02:07 + в цитатник
Makita87 все записи автора
_019 (700x466, 53Kb)

Йогурт можно приготовить самостоятельно в кастрюле. Наливаем молоко, добавляем закваску, кипятим, ставим в духовку часов на 4-5, потом остужаем без резких перепадов температуры... Ой, это для меня долго. Я люблю так, чтобы «оно само», и чтобы максимально легко. Есть предмет, способный удовлетворить мои требования: это йогуртница.

Йогуртница. Прикольная вещь, скажу я вам. Я увидела её в магазине: коробочка с крышечкой и семь (иногда девять) замечательных баночек, заметьте, тоже с крышечками. Я о ней мечтала долго, т.к. люблю всё, чего нет у других и на каждый мало-мальский праздник просила мужа подарить мне её. В итоге это чудо техники я получила через 1,5 года стенаний в подарок на 8 марта. О! Как же я была счастлива. Я кружила возле неё и.. о боже, а что, собственно, с ней делать? Я знала, что она призвана делать йогурты из.. что бы вы думали.. из йогурта или закваски. А из какого йогурта, и чем йогурт магазинный отличается от закваски в принципе, я пока не понимала.

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 55 раз
Понравилось: 11 пользователям

Разгрузочная диета для сердца

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:53 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
201827_46943-700x500 (331x377, 25Kb)

Мы – то, что мы едим. Также наш рацион определяет будущее нашего здоровья. И если сейчас ты предпочитаешь котлетки и картошку фри, то уже завтра будь готова решать проблемы с сердцем.

Исключаем из рациона

Главная причина сердечных недугов заключается в высоком уровне холестерина в крови. Для его снижения достаточно просто ограничить употребления продуктов с жирами животного происхождения – таких, как сало, колбасы, сыры, икра, почки, сливочное масло. Последнее можно заменить качественным маргарином, который вопреки общераспространенному мнению на самом деле более полезен. Простые углеводы с высокой калорийностью также не приветствуются, в основном они содержатся в сахаре, меде, сдобе, кондитерских и конфетных изделиях, блюдах из риса.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 5 пользователям

Клетчатка в продуктах – фабрика здоровья

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 12:41 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
iStock_000011649997Large (700x525, 83Kb)

Балластные вещества – одно из наименований клетчатки, лишь частично отражающее ее роль для здоровья человека. Действительно, клетчатка, в отличие от других растительных клеток, является балластом, не питающим организм энергией. Однако без этих неусвояемых пищевых волокон невозможно правильное функционирование пищеварительной системы.

Свойства клетчатки
Клетчатку подразделяют на две группы органических веществ:

1.целлюлоза, гемицеллюлоза и лигнин являются нерастворимой клетчаткой,
2.пектиновые вещества, камеди, альгинаты – растворимой.

Нерастворимая клетчатка необходима:
•для стимуляции двигательной функции кишечника;
•для стимуляции желчеотделения;
•для выведения излишнего холестерина;
•для создания чувства насыщения.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 29 раз
Понравилось: 6 пользователям

Видео-запись: RUBINT REKA (2 часть)

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 12:34 + в цитатник
Просмотреть видео
446 просмотров

 Вторая часть этого комплекса - кардио. понадобятся степ-платформа (можно невысокой табуреткой заменить), эластичная лента (можно и без нее) и утяжелители на ноги. Я думаю, что "дерунь"  по-венгерски- это делать.  Так что делайте!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 51 раз
Понравилось: 15 пользователям

Жизнь в миниатюре

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 12:24 + в цитатник
Makita87 все записи автора
15822-1920x1080 (700x393, 388Kb)

Мы часто встречаем их, когда посещаем разнообразные выставки, без них практически не могут обойтись люди, профессионально занимающиеся строительством или дизайном. Конечно же, речь идет о макетах - точных копиях того или иного объекта, но в многократно уменьшенном масштабе. Качественно выполненный макет не может вызывать восторга, ведь создание такого рода изделия представляет собой весьма сложный и скрупулёзный процесс. Часто случается так, что базовой информацией для воспроизведения макета является лишь идея, некоторые наброски, эскизы или фотографии. В то же время, архитектурные макеты помогают исправить допущенные на бумаге ошибки, что без тени сомнения делает этот продукт полезным, а порой и просто незаменимым.

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Домашний уют/Дизайн

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Соль – «белая смерть» или источник здоровья и хорошего настроения?

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 20:11 + в цитатник
Правда_Правдовна все записи автора
salt_fotolia (700x466, 200Kb)

Соль – это, пожалуй, самый противоречивый продукт на нашем столе. Хозяйки считают ее специей №1 и обожают за способность сохранять продукты; некоторые диетологи называют ее «белая смерть» и «медленный яд» и рекомендуют полностью отказаться от нее. В тоже время врачи приводят массу доказательств того, что в ежедневном рационе соль крайне необходима для здоровья человека, ведь колебания содержания соли в плазме крови приводят к нарушению обмена веществ и тяжелым последствиям. Так чем же на самом деле является соль?

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 6 пользователям

Ребёнок у телевизора

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 23:48 + в цитатник
Makita87 все записи автора
vred-igry-tema-zahod (482x330, 35Kb)

Сегодня телевизор и компьютер настолько прочно вошли в нашу жизнь, что во многих домах работают почти круглосуточно. Одни включают телевизор «для фона», другие с головой погружаются в телемир и вытащить их оттуда непросто. Дети едва ли не с пелёнок начинают смотреть телевизор, с каждым годом проводя возле него всё больше и больше времени.

Если ребёнок ежедневно подолгу сидит у телевизора, то родителям следует насторожиться – всё указывает на то, что их чаду нечем заняться. Они в этом тоже виноваты. Некоторые родители воспринимают голубой экран в качестве няни. Пришёл из детсада? Усаживайся перед телевизором – получай свою пустышку и никому не мешай.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Зимние проблемы кожи и волос: решение найдено!

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 22:58 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
img_7f18a6a2c5f1a4fe89d740641e050bf9 (572x381, 57Kb)

Ждем весну, но не забываем о зимних проблемах. Тогда сможем встретить новый сезон и первые теплые дни с прекрасной, ухоженной кожей и здоровыми волосами.

Наверняка вы уже с ноября заметили, что с кожей происходят изменения, не смотря на то, что косметику вы не меняете и уход остался тем же, что и ранее. Почему это происходит?

Зимой производство клеток замедляется, этот процесс находится немного в спячке. Необходимо помочь коже, регулярно делая отшелушивание. Лучшие эксфолианты для зимы – это те, которые используются для химического пилинга, натуральные и природные. Например, гликолевая кислота, или другие фруктовые кислоты. Они бережно удаляют с поверхности кожи мертвые клетки, как бы растворяя их, и на этом месте активизируется процесс производства новых клеток.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 5 пользователям

Грипп. Как защитить себя и близких?

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 13:44 + в цитатник
Рубрики:  Разное/Мотивация
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Неделя влюбленных: 7 завтраков в постель

Среда, 08 Февраля 2012 г. 00:03 + в цитатник
Makita87 все записи автора День влюбленных – отличный повод вспомнить о том, что в жизни всегда есть место романтическому подвигу. Например, такому, как завтрак в постель. Предлагаем растянуть удовольствие и баловать себя и любимого человека вкусными и красивыми завтраками целую неделю.

205086 (496x323, 144Kb)

Вторник: воздушный кукурузный омлет с прошутто

В 2012 году День Святого Валентина приходится на вторник, но почему бы не начать настраиваться на романтическую волну еще за неделю до торжества?

Взбейте в блендере 4 яйца со стаканом молока, 4 столовыми ложками консервированной кукурузы и щепоткой соли. Разлейте по двум небольшим керамическим формам и запекайте в духовке при температуре 170°C примерно 10 минут. Когда омлет поднимется, аккуратно посыпьте его любым натертым на терке твердым сыром и отправьте в духовку еще на пару минут, чтобы сыр как следует расплавился.

Две-три горсти замороженного зеленого горошка бросьте в кипящую воду и поварите буквально пару минут, чтобы он не успел потерять свой изумрудный цвет. Подайте омлет с горошком и тонкими ломтиками прошутто.

ЕЩЁ
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  


Процитировано 33 раз
Понравилось: 8 пользователям

Виды возрастных морщин и способы борьбы с ними

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 23:20 + в цитатник
отдушинка все записи автора
148 (630x393, 167Kb)

Любая женщина считает время своим главным врагом, ведь после тридцати ничто так не удручает нас, как возраст.Психологи твердят, что мерилом возраста является лишь внутреннее ощущение. Но, тем не менее, женщины паникуют, переступая рубеж третьего десятка. Так хочется оставаться молодой и красивой, но в зеркале мы начинаем замечать первые признаки увядания: складки на лбу, паутинки вокруг глаз – морщины, показывающие наш возраст. Уверенность покидает нас и начинается борьба.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 67 раз
Понравилось: 11 пользователям

Salvatore Ferragamo Pre-Fall 2012

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 12:34 + в цитатник
Рубрики:  Красота/Внешний вид/Мода

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Видео-запись: RUBINT REKA (3 часть)

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 11:26 + в цитатник
Просмотреть видео
291 просмотров

Третья часть - упражнения на пресс (любимый пресс). Понадобятся утяжелители на ноги, ну и коврик.

4163765_a89684ea0cdc84756db6786d533d7562 (126x142, 27Kb)



Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 57 раз
Понравилось: 10 пользователям

Романтический массаж

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 03:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора
820006 (619x413, 66Kb)

Не за горами 14-е февраля - дата, которую ожидают все влюбленные. В этот день кто-то старается удивить свою вторую половину необычным любовным подарком, кто-то устраивает сюрприз, суть которого заключается в более простых, но не менее приятных вещах. Однако, сколько бы журналисты и блоггеры не рассуждали на тему дня всех влюбленных, зачастую забывается о том, что помимо людей, которые нашли свою любовь, остается весьма весомая часть молодых людей и девушек, чьи сердца открыты и свободны. Большинство таких людей к романтическим праздникам относятся скептически, банально в силу того, что им их не с кем отмечать, не для кого стараться сделать приятно.

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как правильно растягиваться?

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 01:26 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора
stretching_2 (600x400, 34Kb)

Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 104 раз
Понравилось: 8 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 261 260 [259] 258 257 ..
.. 1 Календарь