Anna_Mur все записи автора Прежде чем мы обсудим неблагоприятные эффекты, вызванные нехваткой клетчатки в питании, необходимо вначале узнать о её роли в процессах пищеварения и похудения.

Пищевые волокна являются составной частью продуктов питания растительного происхождения. Они устойчивы к процессу пищеварения в желудочно-кишечном тракте человека.

Клетчатка – это та грубая пища, из которой состоит кожица и волокнистая часть овощей и фруктов. Клетчатка входит в состав веществ, образующих стенки растительных клеток.

В процессе очистки тех же зёрен, клетчатка, как правило, удаляется. К примеру в белой муке клетчатки просто нет. Нет в ней и микроэлементов и витаминов, удалённых во время очистки. Именно поэтому нужно избегать употребления мучных продуктов из муки тонкого помола.

Клетчатка, или пищевые волокна, относится к сложным углеводам. А мы знаем, что сложные углеводы – лучшие друзья стройной фигуры!

Роль пищевых волокон в нашем организме
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора


+81

Светкин_дневник все записи автора

Прочитав однажды этикетку майонеза Кальвэ, я раз и навсегда решила больше это не есть. Теперь я каждую неделю сама его готовлю вместе с моим любимым погружным Брауном (обычным миксером он не взобьётся). Такой майонез возможно и каллорийнее обычного, но зато в огромное число раз полезнее, к тому же взбитое масло усваивается организмом легче.

Рецепт

ilovetodraw все записи автора Эта очень лёгкая и быстрая прическа разнообразит ваш повседневный облик.




Фитнес_красота_здоровье

marat-luzhin все записи автора Привет!
Люблю встречаться с чем-то новым, особенно если это новое еще и хорошее. Так вот этим летом выделил для себя 2 средства «на пятерку». Вот они:
Читать далее

LaNocha91 все записи автора
У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье

Girl_studying_SEO все записи автора

Раньше римляне и древние греки делали из тыквы бутылки для воды и вина. А в наши дни она считается полезным деликатесом!

 

Тыква – полезный продукт, который ценят во всем мире. В конце октября в Голландии по улицам городов тролли везут на тележках огромные плоды разных оттенков: от бледно-зеленых до ярко-оранжевых.

В Америке в это же время проходит празднование Хэллоуина. Австрия славится тем, что из тыквы кулинары могут сделать все — от бисквитов до косметики.

Читать далее...

отдушинка все записи автора
С возрастом кожа нашего лица меняется, и конечно, же меняются её потребности. Но, не нужно отчаиваться! Любите себя и окружающий мир, а тщательный уход за лицом поможет существенно замедлить естественное старение. После 40 лет из-за дефицита гормонов эстрогенов кожа становится более склонной к сухости, на ней появляются видимые морщинки и складки. Особенно быстро стареет к сожалению, кожа вокруг глаз, рта и шеи. Но правильный уход и коррекция образа жизни может максимально замедлить естественное старение кожи. Вот несколько основных правил которых нужно придерживаться чтобы быть всегда на высоте!

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Осень, именно с этого слова начинается каждый печально-проблематичный рассказ о какой-нибудь невзгоде, вроде нежданно нагрянувшей непогоды или депрессии. Однако, как не ухищряйся, а приспосабливаться к изменяющимся условиям всё же приходится. И, надо сказать, есть к чему адаптироваться, ведь осенний период - время повышенного роста заболеваемости ОРВИ и другими простудными заболеваниями. В тоже время, вопрос о необходимых средствах защиты становится особенно остро, когда речь заходит не о взрослом человеке, а о организме ребенка. Первое, на что стоит обратить внимание после укрепления иммунитета, это одежда.

Читать далее...

отдушинка все записи автора Овощи — кладезь витаминов и полезных веществ, необходимых коже. Обидно, что мы забываем об этом, предпочитая купленную в магазине дорогую косметику. Учитывая, что многие овощи доступны круглый год, не стоит ими пренебрегать, составляя свой план ухода за кожей лица. Воспользуйтесь нашими рецептами масок для лица из овощей и кожа еще долго будет радовать вас своей молодостью и здоровьем.

Мы уже подробно рассматривали правила применения домашних масок для лица, напомним лишь, что прежде чем нанести маску, лицо необходимо тщательно помыть, су­хую кожу — смазать тонким слоем питательного крема. Перед нанесением маски, полезно сделать горячий компресс или паровую ванну. При резко выражен­ных мелких кровеносных сосудах компресс можно не делать.
После нанесения маски не­обходимо расслабиться и успокоиться. Процедуру луч­ше всего делать в полутьме. Разговаривать и двигаться не рекомендуется. Снима­ют маску осторожно, сухую кожу еще влажной смазать питательным кремом.

Петрушка, картофель, морковь...

Makita87 все записи автора
Чтобы добиться карьерных высот, мало просто много и упорно работать. Нужно уметь подороже продать себя и свои профессиональные достижения. Как это сделать?

1. Создать свою торговую марку

Нет, не надо срочно бросать все и начинать производить новую марку зубной пасты. Нужно сделать торговой маркой себя. Чтобы все ваши коллеги автоматически ассоциировали вас с лучшим секретарем / бухгалтером / менеджером / генеральным директором. В идеале ваша личная торговая марка должна стать такой же узнаваемой, как Xerox: копировальный аппарат может быть любой фирмы, но он будет носить название именно этой торговой марки.

+3

отдушинка все записи автора Благодаря особенностям национальной кухни, женщины некоторых стран отличаются особой стройностью, красотой и долголетием. В чем же секрет их очарования?

1. Таиланд: специи
Почти во все блюда тайки добавляют специи, и чем они будут острее – тем лучше! Острые приправы (к примеру, перец или имбирь) ускоряют обмен веществ. А хороший обмен веществ не дает откладываться лишнему жиру на боках.

2. Япония: мисо суп
Основные ингредиенты мисо супа – рыбный бульон и паста из соевых бобов. Этот полезный суп в Японии едят практически во время каждого приема пищи, благодаря чему из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. Также мисо очень полезен для желудочно-кишечного тракта.

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Кресло мешок (bean bag или кресло-груша) — это многофункциональная, удобная, доступная и практичная бескаркасная мебель, которая давно уже вытесняет «обычную» мебель.

Текст + Фото

Makita87 все записи автора Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1


Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6

Makita87 все записи автора
Осень - время перемен. Мы стремимся начать все заново, иногда кардинально меняем имидж или даже работу, обновляем гардероб и примеряем на себя новые роли. Мы находимся в постоянной спешке, в которой зачастую нет места вдохновению: все мысли занимают дела, дела, и еще раз дела…

Лучший антидепрессант от осенней хандры - это эксперименты со стилем. Этой осенью дизайнеры предложили нам ряд смелых идей, вдохновившись 40-ми и 60-ми годами, образами Тома Сойера и Лолиты, абстрактными картинами и яркими цветами драгоценных камней, - словом, остается лишь проявить фантазию и воплотить свои самые смелые задумки в жизнь!

5 образов

отдушинка все записи автора Отеки под глазами – следствие приема большого количества жидкости на ночь. Они также свидетельствуют о проблемах с почками.

Самое распространенное народное средство при отеках под глазами – использованная чайная заварка. Заверните ее в марлю и приложите к нижним векам. Спокойно полежите 15-20 минут. Хорошо помогают и холодные компрессы.
Заварите в 200 мл воды две столовые ложки кукурузных рылец. Хорошо заверните в полотенце и дайте настояться в течение 3 часов. Выпивайте по столовой ложке пред едой в течение недели.
Эффективна картофельная маска: кашицу из него заверните в марлю и подержите на лице полчаса. После этого промокните кожу настойкой ромашки. Проводите процедуру еженедельно 2-3 раза.

Подробнее

POSITIVE_7 все записи автора
У природы нет плохой погоды - этот лозунг особенно распространен среди оптимистов, однако, большинство людей слыша подобную реплику либо возмущаясь и ворча не соглашаются, либо для приличия кивают в ответ. В то же время есть люди, которые время от времени изменяют обыденность и однообразность окружающего их пространства, отправляясь в новые города и страны - конечно же, речь о путешественниках. Ведь, будь то пасмурная дождливая погода, знойный солнечный день или морозное зимнее утро, всегда можно найти возможность отправиться туда, где можно провести несколько дней, а то и недель, чувствуя себя более комфортно.

Далее

Anna_Mur все записи автора Oбычно, устроив себе беглый осмотр, мы утешаемся: а что? Руки гнутся, ноги тоже как будто в порядке. Но если на душе скверно, мы терзаемся мыслью, что такой живот, как у нас, является прямой пощечиной общественному вкусу.

Увы, такова удручающая истина: большинство женщин мучительно редко бывают довольны своей фигурой. Но кому бы из нас не хотелось приходить в восторг от себя почаще — и вместо того, чтобы извиняться за собственное без­образие и мучить себя комплексами, вышагивать беззаботно по тротуару, напевая ритмичную песенку.

Задача данной статьи — вывести вас на эту прогулку или, по крайней мере, приблизить вас к ней хотя бы на несколько шагов. Предлагаем вам пару подсказок от реальных женщин, а также несколько советов от авторитетных экспертов. Подумайте сами: ваше тело потеет ради вас и все эти годы носит на себе вашу голову. Не пора ли отплатить ему взаимностью?

1. Прекратите болтовню с подружками на тему «Боже, как я растолстела!»

Эти никчемные разговорчики в любом случае заканчиваются соревнованием «чья попа больше». «Подобные темы сродни пассивному курению — если не хотите травиться, просто отойдите подальше, — советует Мария Осипова, главный психотерапевт Центра по лечению расстройств пищевого поведения. — Прекратите сравнивать себя с кем-то! Поговорите об обуви, о политике, только не о том, сколько пирожных вы сегодня умяли».
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ollgood все записи автора

Теперь разберемся со словом НАТУРАЛЬНЫЙ.  Нэйче - природа. Натуральный - значит природный. 

Но ведь экстракт ромашки на ветке не растет!  Перед тем, как стать экстрактом ромашка пройдет длинный путь. Преродным его не назовешь.  Поэтому по большому счету даже те ингридиенты, которые многие называют НАТУРАЛЬНЫМИ, на деле таковыми не являются. 

Что же тогда натурально? Вода, морская соль, глина, зерна (кофе  например или овсяные хлопья), семена, мякоть растений и их плодов (свежие фрукты например), мед, молоко, смола. Если очень сильно зажмуриться, то скрипя душой можно отнести еще и масла холодного отжима.  Усё!  Наверное справедливости ради еще стоит добавить в этот список   нефть чистую необработанную, ланолин (неочищеный) и  диоксид титана.  

Читать далее...

ollgood все записи автора >

 

ЕВРОПЕЙСКИЕ СТАНДАРТЫ НАТУРАЛЬНОЙ КОСМЕТИКИ: ЧТО ТАКОЕ СТАНДАРТ BDIH?

BDIH (Bund deutscher Industrie- und Handelsunternehmen - Federal Association of Industrial and Commercial Companies) – это Федерация немецких производителей и дистрибьюторов фармацевтических препаратов, товаров для здорового образа жизни, диетических добавок, средств личной гигиены и товаров медицинского назначения.

Сертифицированная по стандартам BDIH косметика производится, используя натуральное и органическое сырье, такое как растительные масла, растительные воски, растительные экстракты, эфирные масла и ароматические вещества, полученные методом сертифицированной природной биологической культивации (т.е. выращивания) или контролированного биологического сбора в дикой природе.

Читать далее...