-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15497
Комментариев: 45295
Написано: 67127


Диета для набора веса

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 23:17 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Диета для набора веса требуется и когда нужно «добрать» сухой мышечной массы, и когда следует восстановить нормальное количество жировых отложений. Парадокс в том, что подход «побольше ешь калорийного и жирного» не работает ни в том, ни в другом случае. Очень многие диеты для набора веса «из интернета» либо не решают проблему, либо просто вредят здоровью. Однако если недостаток веса связан с заболеванием, диету стоит искать не в Сети, а получить у врача. Ведь необдуманные стратегии набора веса могут привести к тому, что человек просто перейдет грань и наберет лишнего, или, того хуже, получит нарушения в работе организма.

Диета для набора веса: типичные ошибки
Прежде всего, не стоит одним махом переходить на питание с повышенной калорийностью. Особенно это касается тех, кто долгое время был вынужден исключать определенные продукты из своего рациона или сидеть на низкокалорийной диете. В конечном итоге, набор веса зависит не от того, как быстро вы начнете есть больше, а от того, сколько будет усваивать ваш организм. Поэтому не стоит придерживаться дилетантских «диет для похудения наоборот», которые рекомендуют вам есть на ночь, запивать каждый прием пищи сладким чаем, устраивать плотный поздний ужин. Пища плохо усваивается, если вы переедаете. Слишком наполненный желудок – вовсе не залог набора веса, а вполне реальная предпосылка к плохому усвоению питательных веществ. Поэтому старайтесь не есть до ощущения тяжести. Иногда тем, кто набирает вес, советуют есть больше масла, маргарина, сала. Не стоит забывать, что огромные количества животных жиров – прямой путь к повышенному холестерину и проблемам с сердцем и сосудами. Так что не пытайтесь есть слишком много животных жиров. Повышение количества сладостей в рационе тоже не слишком здоровая стратегия. Да, вы можете иногда съесть печенье, конфету или кусок торта, но питаться одними сладостями – означает поддерживать нездоровый уровень инсулина и провоцировать нарушения обмена веществ. Как же поправиться правильно, и не растерять при этом здоровье?

>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты



Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Что есть на работе?

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 21:56 + в цитатник
Makita87 все записи автора
image005 (400x300, 169Kb)

Из-за плотного рабочего графика в последнее время я часто остаюсь без обеда. Что можно быстро съесть в офисе, чтобы и до ужина дотянуть нормально, и в итоге не поправиться?
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Спальня антистресс: советы дизайнеров

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 19:37 + в цитатник
Makita87 все записи автора
201322-1920x1080 (672x378, 98Kb)

Как известно, треть жизни мы проводим в постели. Поэтому наша спальня должна быть максимально комфортной для отдыха и релаксации. Как этого добиться?

1. Цветовая гамма

Прежде всего необходимо определиться с цветом стен в вашей будущей спальне. Это должен быть спокойный светлый оттенок, который не раздражает, не угнетает и не сможет надоесть.
Подробнее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Домашний уют/Дизайн

Метки:  


Процитировано 38 раз
Понравилось: 7 пользователям

Травы и чаи в женскую аптечку

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 10:34 + в цитатник
Makita87 все записи автора
198049-1920x1080 (576x324, 89Kb)

Не спешите тянуться за таблеткой, почувствовав легкое недомогание. Вам на помощь придут натуральные средства, которые подарила людям природа. Лечение чаями из диких трав — это эффективно, недорого и очень вкусно.

КАК ГОТОВИТЬ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ?

* Вода для травяного чая обязательно должна быть мягкой, лучше родниковой. Желательно не брать воду из-под крана, в крайнем случае — тщательно очистите ее.
Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 9 пользователям

Всеволод Овчинников: «Как я выращивал жемчуг»

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 10:13 + в цитатник
ollgood все записи автора

"Приобретайте новинку сезона: набор для жемчуговода-любителя. Все необходимое, чтобы выращивать жемчужины у себя дома, в аквариуме". Такими объявлениями запестрели японские газеты и журналы. Человеку хочется иметь рядом какое-то живое существо, заботиться о нем. Для японцев такими существами сталиs устрицы.

В старинных сказках самых различных народов повторяется один и тот же образ несметного богатства: обычно это заветный сундук или ларец, полный жемчужин, которые можно пересыпать горстями. Представим себе теперь колонну из двадцатипятитонных самосвалов, груженных не щебнем или песком, а жемчугом. Именно таков ежегодный урожай, который дают Японии ее подводные нивы.

Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

6 причин переедания

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 20:11 + в цитатник
Makita87 все записи автора
6 (575x700, 67Kb)

Магазины, рестораны, телереклама… Со всех сторон нам твердят: «Ешьте! Ешьте больше, вкуснее и чаще!». И мы слушаемся, часто поглощая лишнюю еду даже тогда, когда особого аппетита нет.

Почему даже после вкусного и сытного обеда мы не можем устоять перед соблазнительным десертом? Зачем мы съедаем целый пакет картофельных чипсов, когда собирались просто полакомиться 4-5 штучками? Исследователи утверждают, что тенденция к перееданию формируется, в том числе, под воздействием внешних факторов.

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 8 пользователям

10 продуктов, побеждающих бессонницу

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 18:55 + в цитатник
klochnata все записи автора
Есть продукты, в состав которых входит гормон сна - мелатонин.

Мелатонин обладает не только седативными (сонными), но и также антиоксидантными, омолаживающими свойствами, а кроме того, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками!

Содержание мелатонина в нашем организме можно, при необходимости повысить – с помощью определенных продуктов питания, в которых он содержится естественным путем.



Меню спокойного сна>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 11 пользователям

Маленькая слабость: большие мягкие игрушки

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 12:05 + в цитатник
Makita87 все записи автора
183930-1920x1080 (588x368, 297Kb)

Мягкие игрушки любят все, от мала до велика. Многие психологические исследования подтвердили, что у каждого ребенка обязательно должны быть собственные мягкие игрушки, по средством которых в процессе игры он будет «исследовать» этот мир. У взрослых же, в свою очередь, игрушки вызывают ностальгию и те добрые, светлые чувства, которые испытывает каждый из нас, находясь в юном возрасте. Ни для кого не секрет, что сегодня без особых усилий можно найти самые разнообразные мягкие игрушки – от классических медвежат до мишек Teddy и тех игрушек, которые изображают героев мультипликационных сериалов, сказок и даже фантастических цивилизаций.
pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Разное

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

Лечебная диета при заболевании почек

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 10:43 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ все записи автора

77615743_4121583_lowfatcookingtips1jpg (320x240, 125Kb)

Белок ограничивается при заболеваниях почек, так как при усвоении белка организмом образуются токсины, которые должны выводить почки.При заболеваниях почек нельзя «сидеть» ни на каких диетах для похудения (низкокалорийных диетах). При недостатке калорий начинают «сгорать» собственные белки. В результате становится бессмысленной малобелковая диета.

 дальше  

Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Некоторые тонкости здорового питания

Воскресенье, 25 Сентября 2011 г. 00:27 + в цитатник
Прекрасно-Премудрая все записи автора

78428778_3185107_musli (407x301, 62Kb)

Мы все состоим из того, что мы едим – это давно уже не секрет и большинство людей, которые стараются внимательно следить за своим здоровьем, серьезно относятся к употребляемым продуктам питания. Фрукты, овощи, мюсли и орехи традиционно принято считать полезными продуктами питания. Однако, здесь тоже кроются свои тонкости и хитрости, узнать о которых будет очень интересно и полезно.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 3 пользователям

Почему дешевый хлеб вреден для здоровья?

Суббота, 24 Сентября 2011 г. 08:46 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора

Давайте задумаемся - дешёвый хлеб может быть вреден для здоровья? Об этом все чаще говорят в телевизионном и радио эфирах, пишут в журналах и на интернет-форумах. Врачи, диетологи и эксперты лабораторий пищевых продуктов призывают не экономить на здоровье и не покупать дешёвого хлеба. Почему все вокруг так на него ополчились? Неужели хлеб эконом-класса действительно плохой или все это глобальная PR-акция, направленная на выдавливание последних копеек из вашего кошелька в угоду производителям дорогих хлебобулочных изделий?


Чтобы разобраться в этих вопросах предлагаю проследить тот путь, который проделывает дешёвый хлеб от пекарни до нашего стола.


Все умеют считать деньги, а люди, занимающиеся производством, умеют это делать лучше остальных. Поэтому большинство современных бизнесменов, стремясь получить максимальную выгоду, предпочитают «не заморачиваться» на полезности своей продукции и … здоровье потребителя.


Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Как после отпуска вспомнить все и побыстрее въехать в работу

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 19:26 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Пять продуктов для отличной памяти и тонуса мозга.

1. МЕД
Пейте чай с медом! Исследователи из Новой Зеландии доказали, что натуральный пчелиный мед способен активизировать в мозгу как процессы усвоения информации, так и сохранения полученных знаний. Это благодаря высокому содержанию легкоусвояемых углеводов, которые являются «топливом» для наших маленьких серых клеточек. А благодаря активным ферментам, мед еще и снимает ощущение тревожности. Проводили эксперимент ученые, как водится, на грызунах. И те мышки, что сидели на медовой диете, буквально за несколько дней обогнали по сообразительности и активности тех товарок, которых кормили обычным кормом.

2. ГРЕЧКА
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>



Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям

Осень без депрессии: программа действий

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 11:04 + в цитатник
klochnata все записи автора
Факт остается фактом: согласно статистике, наибольшее число депрессий приходится на осень.

Красивые картинки gif анимации, фотографии бесплатно - Анимашки, фотки, аниме, рисунки открытки аватары онлайн

10 способов одолеть хандру

1. Шопинг-терапия. К счастью, стереотип «осенняя одежда = серая безликая одежда» уже канул в Лету. Тем не менее, в демисезонный гардероб большинства из нас не помешало бы добавить яркости. И это вовсе не дамская прихоть – ученые доказали, что созерцание сочных жизнерадостных цветов активизирует центры удовольствия в нашем мозге. Так что устрой себе шопинг-терапию. В моде объемные шарфы, вязаные унты, трикотажные повязки на голову и задорные тинейджерские шапки. А если ты любишь элегантность, то твой выбор – пышная юбка-колокол какого-нибудь солнечного оттенка (золотистый, оранжевый, медовый) и ботильоны на высоком каблуке.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 28 раз
Понравилось: 16 пользователям

Комплекс упражнений в домашних условиях

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 11:04 + в цитатник
max_payne007 все записи автора

Упражнения против "ушек" на бедрах


Ещё 3
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 293 раз
Понравилось: 30 пользователям

Облепиха - королева здоровья

Четверг, 22 Сентября 2011 г. 12:14 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Яркое ожерелье желтых, красных, оранжевых ягод облепихи радует глаз в хмурую осеннюю непогоду. «Облепиховый бум» в 70-80-е годы прошлого столетия прочно закрепил в общественном сознании статус этого растения как средства от всех болезней. Однако именно к этому времени облепиха оказалась на грани уничтожения. Чем же не угодила людям «оранжевая королева»?
Почему забыли облепиху?

Да-да, именно забыли. Ведь в далеком прошлом ягоды высоко ценились за свою целительную силу. Для тибетских врачевателей облепиха служила сырьем для изготовления множества лекарств. В Сибири плоды получили название «северного ананаса» благодаря чудесному аромату и использовались не только для приготовления вкусного варенья, но и для лечения, и для укрепления организма. Из сибирских земель ценные плоды доставлялись к столу российских самодержцев, в то время как большинству населения они были малоизвестны.

А в Древней Греции, как позднее и в европейской медицине, ягоды облепихи не нашли должного применения. Хотя греки не обошли вниманием целебную облепиху, о чем свидетельствует ботаническое название растения. В переводе оно звучит как «лошадь» и «блестящий». Жители Эллады откармливали слабых лошадей листьями и молодыми побегами облепихи, отчего их питомцы превращались в сильных, гордых животных с блестящей шерстью.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Интересно и познавательно



Процитировано 9 раз
Понравилось: 7 пользователям

Все на осенний пикник!

Четверг, 22 Сентября 2011 г. 10:29 + в цитатник
Makita87 все записи автора
120209368 (672x288, 226Kb)

Что приготовить для осеннего пикника?

В этом году погода балует нас очень теплыми деньками в самом конце осени. Не стоит пропускать такую чудесную возможность. Отправляйтесь с семьей и друзьями в лес на последний пикник в этом году. Что приготовить для своих близких? У нас есть несколько чудесных идей для осеннего пикника.

Рецепты
Рубрики:  Еда/Рецепты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям

Энциклопедия заблуждений №509

Четверг, 22 Сентября 2011 г. 09:46 + в цитатник
ollgood все записи автора

В рекламе и на упаковках разного рода продуктов содержится бесчисленное множество информации, которая является то ли полуправдой, то ли полуложью.

Потребителю не договаривают, сообщают избыточные факты, оборачивают простую информацию в красивую оболочку. И все это с единственной целью — заставить поверить, что именно этот продукт уникален и решит все насущные проблемы человека в мгновение ока.

Все эти «без холестерина», «с протеинами кашемира» и «содержит бактерии L.Casei Imutitass» — это допинг для самых обычных товаров сектора FMCG (fast-moving consumer goods, товары массового спроса — ВМ), цикл использования которых очень мал. Допинг, который искусственно, но успешно увеличивает их возможности быстро и без проблем разойтись с полок в супермаркетах; создает иллюзию уникальности.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Диета для радости

Четверг, 22 Сентября 2011 г. 01:14 + в цитатник
klochnata все записи автора
Плохая привычка “заедать” стресс есть у многих. Смените ее на полезную — регулярно добавляйте в меню продукты, повышающие настроение.


Хорошо было бы при первых признаках хандры просто взять с полки в супермаркете готовый “продукт для ра­дости”, гарантирующий бодрость духа. Но пока это ос­тается мечтой. Разработчики, конечно, стараются, но главная сложность — доказать эффективность анти­стрессовых блюд. Ведь наше настроение зависит от многих факторов. Пока ученые и врачи сошлись в од­ном: вкусная еда всегда доставляет удовольствие. А если знать, что она содержит компоненты, повышаю­щие выработку “гормонов счастья” и снимающие стресс, то настроение обязательно улучшится.

Овсянка = невозмутимость
О спокойствии англичан слагают легенды и анекдоты. Хотите стать стрессоустойчевее, используйте их сек­ретное оружие — овсянку. В ней есть витамины груп­пы В и фолиевая кислота, поэтому англичане редко прибегают к услугам психоаналитиков. Но не добавляй­те в кашу много сахара и масла, чтобы фигура не огор­чала.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно



Процитировано 27 раз
Понравилось: 7 пользователям

Кредитная карта: Что это такое и как ею пользоваться?

Четверг, 22 Сентября 2011 г. 00:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора
188310-1ж920x1080 (672x420, 143Kb)

На сегодняшний день использование пластиковых карт является очень насущной темой. Еще в советские времена мы читали о них в западных детективах или романах, и которые тогда для России казались экзотикой. В настоящее время кредитная банковская карта вообще перестала быть нонсенсом, их выпущено в нашей стране больше, чем в ней жителей, т.е. свыше 150000000 карт. Карточное кредитование является с одной стороны более динамично растущим, с другой - технологичным.
pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Л-карнетин: полезен или БЕЗполезен?

Среда, 21 Сентября 2011 г. 17:44 + в цитатник
ollgood все записи автора

Среди тех, кто в погоне за красивой фигурой надеется на чудо-таблетку, L-карнитин — одна из самых популярных биологически активных добавок. Отечественный рынок БАД завален карнитином, который предлагается как действенный жиросжигатель, а также как «энергетическая добавка» при занятиях бодибилдингом и аэробикой. На множестве сайтов можно даже найти описание механизма действия, рекомендации по дозировке и схемы приема и, конечно, массу восторженных отзывов потребителей.

Но что говорят об эффективности карнитина ученые? 

Когда организм получает достаточно питательных веществ и не тратит их на физические упражнения, все процессы обмена веществ настроены на запасание жиров в жировой ткани. Карнитин в мембране мышечной клетки бездельничает. И съешьте его сколько угодно, к сжиганию жира это не приведет. Чтобы карнитин заработал, необходимо как минимум дать организму сигнал, который бы переключил процессы в жировой ткани из режима хранения липидов в режим сжигания, что привело бы к мобилизации жиров и поставки их в мышечные клетки. Возможно, больше толку будет, если мы будем принимать карнитин во время физических упражнений?

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 775 ... 241 240 [239] 238 237 ..
.. 1 Календарь