stilka все записи автора

1. ИП стоя, поднимите правую ногу, согнутую в колене, голень расслабьте. Выполняйте вращательные движения голенью, 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Повторите с левой ногой.
2. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты внутрь, ладони на коленных чашечках. Совершайте круговые движения коленями, 10 раз внутрь, 10 - наружу. Спина должна быть прямая, голову не опускайте.
3. ИП: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Опишите обоими коленями круги, разгибая их в конце каждого круга. 10 раз по часовой и 10 - против часовой стрелки.
4 ИП: стоя, ноги вместе, колени выпрямлены, спина ровная. Надавите пружинистыми движениями ладоней на коленные чашечки, вернитесь в ИП. 10-15 раз.

POSITIVE_7 все записи автора
Какую пользу могут принести осознанные сновидения каждому конкретному человеку? Не лучше ли спокойно и сладко спать, чем истязать свой мозг какими-то там упражнениями и читать специальную литературу?

POSITIVE_7 все записи автора
Говорят, первое впечатление — самое верное. Если хотите с порога удивить гостей, поставьте дверь от знаменитого дизайнера! Предлагаем вам подборку самых ярких новинок для тех, кто делает ремонт.

Сердечный прием

У себя на родине испанка Агата Луис де ла Прада — культовая фигура. В ее активе 30 лет блестящей карьеры и масса ярких коллекций одежды и дизайнерских объектов.

Открыть дверь

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

terlog все записи автора Третье положение калорийной теории питания гласит о том, что необходимо соблюдать правильный режим питания, т.е. кратность и время приема пищи в течение суток.
Режим питания - это то, от чего обычно отмахиваются, как от чего-то незначительного. И очень, очень зря. Потому что здесь то и таиться один из основных путей к похудению.
Человеческий организм - это не просто печь, в которую сколько ни кинь, столько калорий и сгорит.
При недостаточном или слишком редком поступлении калорий, организм подстраивается под внешние условия и происходит то, что называется замедление обмена веществ. При замедленном обмене организм может из того же количества поступившей пищи получит больше энергии.
Как это происходит можно посмотреть на одном примере.
Группа студентов медицинского института решили провести эксперимент. Эти студенты-добровольцы вооружились весами для взвешивания продуктов и таблицами, позволяющими рассчитывать содержание калорий в различных продуктах. Часть добровольцев стала питаться 2 раза в день, а другая часть съедала точно такую же пищу, но в 4 приема. Эксперимент длился 4 месяца.
Читать далее...

Мелена_Харбер все записи автора

Врач гастроэнтеролог назначил дробное питание.

Наслышана об этом.

Если употреблять в день дробным питанием 1500кал. то можно похудеть.

На сколько можно похудеть за месяц?Кто пробовал?

POSITIVE_7 все записи автора
Ни для кого не секрет, что многие специалисты в области климатологии и метеорологии предупреждают о пагубном воздействии солнечного излучения на человеческий организм. Основываясь на данном соображении, всё больше людей стали избегать длительного прибывания на открытом пространстве, щедро одаренном солнечными лучами. Но как же быть с таким актуальным и привлекательным явлением, как загар? Оставаться «белой вороной» и ловить на себе непонимающие взгляды прохожих не хочется никому. Для того, чтобы уберечь кожу от солнечных ожогов, кто-то использует специальные косметические средства, как бронзаторы, акселераторы и автозагары, а кто-то предпочитает более привычный солярий.

477 просмотров

693 просмотров

Инструктор имя: Стефани Виторино Тип тренировки:   Аэробика и тонизирующий Фитнес-уровень:  Иньервальный Необходимое оборудование: Гантели Общее время: 65 минут Дата выпуска: 2010    На мой взгляд  (я занималась по это йпрограмме) для новичков-это то, что надо. А для продвинутых слабовато, хотя по времени этого не скажешь. Но в описании данного диска можно подобрать для себя упражнения и сформировать нужную вам программу.  Я разделила диск на 2 части по 33 минуты. Это 1-ая.

Makita87 все записи автора
Марка Mango представила в Москве коллекцию осень-зима 2011 "Париж". Открыла и закрыла показ английская модель Тали Леннокс, которая стала лицом нового зимнего каталога MANGO. Звездой afterparty стал Батист Джиабикони, который специально для MANGO впервые выступил со своей сольной программой в Москве.

Предлагаем вам также посмотреть августовский каталог марки, а также каталог украшений с хищными принтами, кристаллами и полудрагоценными камнями.
Смотреть

terlog все записи автора Итак, первое положение калорийной теории питания позволяет сделать очевидный вывод: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Подробно

LaNocha91 все записи автора
Целый альбом фотографий с отпуска, и на каждом снимке ты – самая настоящая красотка! Думаешь, что скорее инопланетяне прилетят на Землю? Хм, да ты просто себя недооцениваешь! Фотографируйся в хорошем настроении – тогда твоя улыбка будет искренней, а это всегда заметно. Кстати, красивые снимки подойдут не только для твоего альбома, но и для конкурса фотографий. Так как хорошо выглядеть на фото? Главное правило выглядеть естественно. Но эта естественность должна тебя украшать, а не портить!

POSITIVE_7 все записи автора
В самом разгаре сладостное время отпусков, каждый волей не волей думает о том, где провести его с наибольшей пользой и наименьшим риском для здоровья. Одним из таких уникальных мест является доминиканская республика отдых в которой наиболее благоприятен и безопасен. В районе побережья нет кровожадных обитателей фауны, зато есть удивительной красоты черепахи и омары, крабы, креветки и яркие тропические рыбки. Климат мягкий, среднемесячная температура 25-27 градусов, при этом температура морской воды 26-27.

POSITIVE_7 все записи автора
Свадебный танец – это одна из тех традиций, которую невозможно просто так вычеркнуть из списка праздничных мероприятий! Сегодня, в эпоху широкого предложения различных товаров и услуг, мы все чаще оказываемся перед выбором и бракосочетание в этом плане не исключение. Выбор платья, места проведения свадебного банкета, приглашений – это лишь верхушка айсберга под названием «Приятные хлопоты». За организаторскими делами так сложно найти занятие, подготовка которого не только бы принесла пользу, но и была в радость. Именно таким занятием является репетиция свадебного танца.
Смотреть

lana_infinite_world все записи автора

ВВС. Вся правда о еде: как остаться молодым и красивым (2007)

• детоксикационные диеты;
• вода и упругость кожи;
• антоцианины и антиоксиданты в "цветных" диетах: ликопин и ультрафиолет, лютеин и зрение;
• как работает винотерапия;

Читать далее...

klochnata все записи автора Летом нашим волосам необходим особый уход, который включает в себя увлажнение, питание, SPF – защиту и другие важные процедуры. Наши советы по уходу за волосами летом помогут сохранить ваши локоны здоровыми и ухоженными, не смотря на палящую жару.

К обычным стрессам, свойственным для городской жизни, летом для наших волос добавляются новые угрозы, такие как высокая температура, солёная морская вода и ультрафиолетовые лучи. Так как не все из нас привыкли носить летом головные уборы, наряду с риском получить солнечный удар, мы также рискуем перегреть волосяные фолликулы, что может стать причиной ослабления волос и их замедленного роста.
ДАЛЕЕ>>>

Anna_Mur все записи автора Хороший вопрос. Давайте вместе разберемся.

Итак, сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.

Так вот, скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.

Красными мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного.

Красные мышцы еще называются медленными, потому что особую быстроту и силу с ними не разовьешь, зато они хорошо умеют неспешно сокращаться длительное время, т.е. красные мышцы - ВЫНОСЛИВЫЕ.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Rivix все записи автора Извиняюсь если было.
Три видео, показывающие упражнения для пресса.
Выберите какое - нибудь одно, и тренируйтесь!



+2

Марина_Чупейкина все записи автора

Нашла в интернете Ангелов из бусин. Решила, что каждому из нас не помешает иметь такого ангелочка при себе. Вместе с детьми собрали первого и решили подарить папе. Завтра доделаем остальных.

Миниинструкция