-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15112
Комментариев: 45303
Написано: 66722


Диета углеводного чередования или зигзаг-диета

Пятница, 13 Мая 2011 г. 19:56 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора «Близится лето!» — с осознания этого факта мы начинаем примерять свои прошлогодние летние вещи и пересматривать гардероб на предмет обновления. И вдруг, глядя на себя в любимом купальнике, с ужасом замечаем на животе и бедрах «зимние» килограммы, которые совсем нам не нужны летом, впрочем и зимой они не очень нужны. И начинается спешное перелистывание журналов, просмотр сайтов в поисках чудо-диет, подходящих для срочного и действенного похудения — ежегодная борьба с «зимними килограммами» набирает обороты.

О, эти извечные диеты с подсчетом калорий! Нескончаемо долгие недели на кашах без масла и соли, несладком чае и кефире. Вкусная еда снится по ночам, к постоянному чувству голода добавляются головные боли, проблемы с кожей, ломкость ногтей и секущиеся волосы. Почему? Сидя на низкокалорийных диетах, наш организм лишается необходимых витаминов и микроэлементов.

Сколько раз нам приходилось идти на мучения ради стройной фигуры? Устраивая разгрузочные дни, мы отказываемся от любимых продуктов и лакомств, садимся на жесткие диеты. Помните, как вас постоянно буквально атаковали мысли о том, «чтобы такого погрызть» — чувство голода преследует повсюду, мир кажется несправедливым и скучным, всё тускнеет и интерес к жизни почти пропадает.

Неприятность нас подстерегает и после диеты. Когда мы резко ограничиваем свой рацион, питаясь мало и однообразно, обмен веществ замедляется, а после диеты, когда мы переходим на прежнее питание, «родные килограммы», сброшенные так мучительно, нибираются вновь чуть ли не из воздуха.
Что такое диета углеводного чередования?

Назревает вопрос: есть ли вообще эффективные диеты, не вызывающие острого чувства голода? Есть, и одна из них, это – зигзаг-диета или диета углеводного чередования. Авторы этой диеты учли, что монотонность – один из главных врагов эффективного похудения.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты



Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Без какого косметического средства вам не обойтись?

Пятница, 13 Мая 2011 г. 18:04 + в цитатник
MaryMarussia все записи автора
Без какого косметического средства вам не обойтись?

1. Без какого косметического средства вам не обойтись?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  

Маски-скрабы для лица, улучшающие обмен веществ.

Пятница, 13 Мая 2011 г. 14:20 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_62802162_blog_entry_33220_1279812863 (565x370, 134Kb)

Маски-скрабы для лица применяются для оздоровления кожи лица, удаления омертвевших старых клеток кожи, выведения вредных веществ из глубоких слоев кожи. Такие маски улучшают обмен веществ, улучшают состояние кожи оздоравливая и омолаживая ее. 
После применения маски-скраба кожа становиться свежей и здоровой. Она лучше впитывает полезные вещества из кремов и питательных масок. 


Однако применение таких масок не должно превышать 1-2 раз в неделю, т.к. они могут повреждать кожу при частом применении.

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Рубрики:  Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  


Процитировано 114 раз
Понравилось: 30 пользователям

Маски для кожи вокруг глаз.

Пятница, 13 Мая 2011 г. 14:15 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_51 (620x361, 88Kb)

Питательные маски для кожи вокруг глаз позволяют бороться с первыми признаками старения кожи вокруг глаза, а также с уже существующими морщинами. Такие маски снимают отеки вокруг глаз и уменьшают темные круги под глазами.


При регулярном применении масок для кожи вокруг глаз кожа заметно омолаживается и насыщается питательным веществами, придающими свежий взгляд. 

>>>  ДАЛЬШЕ

Рубрики:  Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  


Процитировано 191 раз
Понравилось: 44 пользователям

Солнцезащитные очки: секреты выбора

Пятница, 13 Мая 2011 г. 00:26 + в цитатник
Makita87 все записи автора
BelaBorsodi11 (560x700, 229Kb)

Солнцезащитные очки – незаменимая вещь в теплое время года. Более того, это дополнительный аксессуар, что подчеркивает вашу индивидуальность и неповторимый стиль, если их подобрать правильно. А секретам подбора вовсе несложно научиться.
Примерить!
Рубрики:  Красота/Внешний вид/Мода
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 9 пользователям

Кофеин полезен!

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:47 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
чай (600x450, 96Kb)


Хорошая новость для любителей чая! Недавнее исследование показало, что восемь чашек чая в день приносят существенную пользу организму. Чай помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, повышает активность мозга и ведет к долголетию!

Автор исследования диетолог Кэрри Ракстон говорит, что эта работа разоблачила некоторые из мифов, связанные с кофеиносодержащими напитками, такими как чай, кофе и какао.
Сравнив результаты 47 независимых исследований, доктор Ракстон сделал вывод, что кофеин, содержащийся в напитках,
снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Помимо того, люди, выпивающие много чая, чувствуют себя бодрыми и активными.
Эксперт вычислил оптимальное количество потребления кофеина для взрослого человека - 400 мг в день, что эквивалентно восьми чашкам чая или четырем чашкам кофе. Именно с этим количеством кофеина в организм попадает нужный уровень антиоксидантов и флавоноидов.

Доктор сказал, что кофеин полезен и детям, но его потребление нужно ограничить 95 мг в день, то есть двумя маленькими чашками чая или одним слабым кофе.
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Секреты красоты от Веры Брежневой

Четверг, 12 Мая 2011 г. 22:43 + в цитатник
Pepel_Rozi все записи автора

4403711_bc967b0154f9ae5cf8761293e51_prev (534x700, 44Kb)

Вера Брежнева - "Красоту легко утратить, если не следить за собой"


>>> ДАЛЬШЕ

 

Рубрики:  Красота/Внешний вид



Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ ИЛИ ЧЕГО ХОТЯТ ЖЕНЩИНЫ?!

Четверг, 12 Мая 2011 г. 20:34 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
муж (699x535, 91Kb)


Дело было так.
На прошлой неделе как-то вечером мы с женой ложились спать.
Я попытался к ней подкатиться, но в конце концов услышал:

- Знаешь, мне что-то не хочется. Просто подержи меня в своих объятиях.

- ЧТО???

И она сказала самую ужасную фразу, которую только может услышать мужчина от своей любимой:

- Ну, правда, дорогой. Мне кажется, ты просто не улавливаешь мои женские эмоциональные потребности.

Я подумал: "С чего бы это она?". В общем, в тот вечер так ничего и не получилось, мы просто заснули.

А ЧТО ЖЕ ДАЛЬШЕ???!!!
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Разное



Процитировано 8 раз
Понравилось: 7 пользователям

Как развить способность концентрировать внимание?

Четверг, 12 Мая 2011 г. 19:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Gagarin_scheti (485x700, 194Kb)

Как часто, начиная важное, серьезное, серьезное, нужное для нас дело, мы просто не можем сосредоточиться. Мы кусаем карандаш, вертимся на стуле, смотрим в протолок и т.д… Шум за окнами, разговоры коллег, даже тихое жужжание вентилятора раздражает!

Американские учёные выяснили прямую связь между степенью концентрации на каком-то предмете и количеством непроизвольных (неконтролируемых сознательно) мышечных сокращений. Проще говоря, чем больше человек вертится по сторонам, тем меньше он способен сконцентрироваться на чём-то.

Ну, и что же делать?
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 10 пользователям

Обжорство

Четверг, 12 Мая 2011 г. 18:29 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Обжорство (чревоугодие; греч. gasterimargia) — неумеренность и жадность в еде, доводящая человека до скотского состояния. Обжорство является одной из форм более широкого порока — сластолюбия.

Обжорство - какое страшное слово! Прямо жуть! Давайте для начала попробуем разобраться в сути этого ужаса. Итак: Обжорство - 3 слога, второй ударный. Имеется приставка, основа, окончание, 2 суффикса и самое страшное - это корень «жор». Вот в нём-то и заключается весь смысл! Итак, как видите, со словообразованием мы разобрались. А теперь нам предстоит задача сложнее, намного сложнее. Сейчас мы с вами попытаемся понять суть этого «явления».

«ОБЖОРСТВО» - явление, возникающее при нарушении мозговой деятельности и помутнения рассудка на почве еды. Вообще в обжорстве можно выделить несколько фаз, а, точнее, три (и чем дальше, тем хуже).

Фаза 1, или «предобжорство»
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Найди свой мотив!

Четверг, 12 Мая 2011 г. 11:56 + в цитатник
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  


Процитировано 110 раз
Понравилось: 43 пользователям

Профессиональный блеск Sunsilk VS Wella

Четверг, 12 Мая 2011 г. 10:24 + в цитатник
arina_mak все записи автора

Решила опробовать две «блестящие» новинки для волос Sunsilk co-creations и Wella pro series . Оба средства нацелены сделать волосы блестящими и красивым. Я купила 2 бутылочки по 500 ml, но шампуни выпускаются и в более скромных объемах.

Читать далее

Рубрики:  Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Решаем главные проблемы наших ног!

Среда, 11 Мая 2011 г. 23:15 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
ноги (500x446, 84Kb)


Стройные красивые ноги и «летящая» (с помощью их же) походка - безусловно, мечта представительниц слабого пола, ведь даже наша суровая зима не мешает нам ходить в коротких юбках и сводить с ума мужчин. Ради того, чтобы показать окружающим ножки, мы готовы терпеть холод и непогоду. Но что делать, если показывать особенно нечего? Попытаемся разобрать 2 причины недовольства милых дам своими ножками, с которыми в буквальном и переносном смысле «далеко не уйдешь».

Выявить и устранить проблемы!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 5 пользователям

Помогите с выбором дезодоранта парню

Среда, 11 Мая 2011 г. 23:14 + в цитатник
tatma все записи автора

 

В общем хочется купить на лето своему МЧ какой-нибудь прикольный и вкусный аромат, что можете подсказать? А то у него выбор не очень хорош, ну или выбирает из слишком дорогих ( а там нереально промахнуться), да и сама я не ахти разбираюсь в мужских дезиках. Помогаем!))



Понравилось: 4 пользователям

Жирная пища продлевает жизнь!

Среда, 11 Мая 2011 г. 22:53 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора кур (308x411, 66Kb)


Согласно новому исследованию, ограниченное употребление жирной пищи не удлиняет продолжительность жизни, как считалось ранее, а может иметь противоположный эффект. Ученые из Баршопского института изучения долголетия и старения (Сан Антонио, Техас) совместно с коллегами из университета Колорадо пришли к такому выводу после эксперимента, проведенного на 41 генетической разновидности мышей. Исследователи выявили закономерность между уменьшением количества жира в организме животных и продолжительностью жизни. Мыши, у которых толщина жировой прослойки не менялась, жили дольше своих «худеющих» соплеменников.

«Действительно, чем более радикальной была диета, тем отрицательнее организм реагировал на ограничения в еде, и мыши умирали раньше», — пояснил Джеймс Нельсон, преподаватель физиологии в Институте Баршопа. «Это противоречит столь популярной сегодня теории, что потеря веса благотворно влияет на долголетие»,— отметил он.

Впрочем, чтобы доказать свою правоту, ученым предстоит провести те же исследования на людях. А пока точных данных нет, стоит придерживаться правила золотой середины. Так что если вы собирались в выходные на шашлыки, возможно, не стоит отказывать себе в этом удовольствии!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 7 пользователям

Огурец - салатам венец

Среда, 11 Мая 2011 г. 17:06 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Свежему огурцу всегда найдется место на нашем столе. Умопомрачительный запах первых свежих огурцов – свидетельство вступления лета в свои права. Но много ли мы знаем об огурце, за которыми прочно закрепилось определение «обыкновенный»?
Огурец – ближайший родственник дыни
Ложная ягода семейства Тыквенные – так ботаники классифицируют изумрудный овощ. Это незаменимое для человека семейство включает кабачки, тыкву, дыни, арбузы и, конечно же, огурцы. Согласно последним исследованиям ученых, дыня и огурец имеет 95% генетического сходства.

Само название овоща заимствовано из древнегреческого как противопоставление названию южной красавицы. Огурец – одно из немногих растений, плоды которого мы едим недозрелыми. Дыня, напротив, проявляет свои лучшие качества в высшей степени зрелости.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда



Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Простые советы для скорой диеты

Среда, 11 Мая 2011 г. 16:45 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Диетологи утверждают, что можно повысить эффективность привычной диеты, если следовать некоторым простым советам. Дело в том, что 70% достигаемого результата в снижении веса зависит не столько от конкретных употребляемых продуктов, сколько от незаметных мелочей.

1.Минимизируйте жир – немногие готовы отказаться от фаст-фуда, но уменьшить калорийность любимой еды можно, если просто стереть с поверхности жир, например, бумажной салфеткой.

2.Для ускорения похудения перед едой выпивайте обычную чистую воду – то, как работает этот простой совет, очень быстро замечают даже самые рьяные скептики. Диетологи рекомендуют наливать суточную норму (8-10 стаканов) в большую бутылку и распределить всю воду в течение дня. Для вкуса можно добавить немного лимона (если нет повышенной кислотности или других противопоказаний).

3.Закупайте продукты впрок – это существенно экономит и средства, и время диеты. Именно «внезапные набеги» на супермаркет приносят максимальное количество калорий: свежая выпечка, салаты, закуски и другие вкусности, которые не являются необходимыми в ежедневном рационе.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты



Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как выбрать хорошего врача. 10 подсказок

Среда, 11 Мая 2011 г. 15:14 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Каждый мечтает, чтобы его доктор был знающим, участливым, честным, внимательным, ответственным… Как найти такого? Вот 10 подсказок.
Признаем сразу: конечно, чтобы выйти на высококлассного во всех отношениях специалиста, нужна доля везения. Возможно, это будет не второй и даже не пятый встреченный вами доктор. Наберитесь терпения – оно вам понадобится.
Но признаки, по которым можно определить хорошего врача независимо от его специализации, действительно есть. И даже если вам не сразу повезет найти специалиста экстра-класса, по крайней мере, с помощью наших 10 подсказок вы всегда сможете распознать непрофессионала и шарлатана.

Признаем сразу: конечно, чтобы выйти на высококлассного во всех отношениях специалиста, нужна доля везения. Возможно, это будет не второй и даже не пятый встреченный вами доктор. Наберитесь терпения – оно вам понадобится.

Но признаки, по которым можно определить хорошего врача независимо от его специализации, действительно есть. И даже если вам не сразу повезет найти специалиста экстра-класса, по крайней мере, с помощью наших 10 подсказок вы всегда сможете распознать непрофессионала и шарлатана.

1. Хороший врач выслушивает вас, не поглядывая на часы и не перебивая бесконечными ”короче”. Он вникает в нюансы не только вашего недуга, но и образа жизни, характера работы, семейной обстановки и наследственности – ведь все это сказывается на том, как вы себя чувствуете.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 12 раз
Понравилось: 10 пользователям

Макияж 2011: модные тенденции

Среда, 11 Мая 2011 г. 13:33 + в цитатник
Шоколадка_Лав все записи автора

Макияж губ в 2011 год

Яркая алая или винная помада - на пике моды 


 

Сочные ягодки-губки в этом сезоне признаны самыми модными и соблазнительными.

СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ 

Рубрики:  Красота/Внешний вид/Мода

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

Идеальная Фигура за короткое время!

Среда, 11 Мая 2011 г. 11:32 + в цитатник
Аноним все записи автора

 

1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» неполученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 756 ... 196 195 [194] 193 192 ..
.. 1 Календарь